Karantina, Yaşamınızda Büyük Değişiklikler Arzu Ettirdi, Ama İzlemeli misiniz?

İçerik

• Aksiyona Hazırlandı
• Ölçün
• Yargıç ve Jüri oyna
• "Varış Yanılgısı"na Düşmeyin
• Uzun Vadeli Düşünün
• Son olarak, Eylemsizliğin Maliyetini Düşünün
• Şunun için inceleyin:

Şansınız, şu anda güzel bir arka bahçesi olan daha büyük bir eve taşınmanın ne kadar harika olacağını hayal ediyorsunuz. Ya da daha tatmin edici bir şey için işinizi bırakmanın hayalini kuruyorsunuz. Ya da ilişkinizin bir yenilemeye ihtiyacı olduğunu düşünmek. Çünkü insanları harekete geçirmek isteyen bir şey varsa, herhangi bir hareket, yerinde tutuluyor. Ve oğlum, çoğu insan sıkıştı.

Son bir buçuk yıldır, günleriniz muhtemelen sonsuz, monoton bir çalışma, yemek pişirme, temizlik ve çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız için bakma döngüsü haline geldi. Rotayı değiştirmek, akıl sağlığınızı kurtarabilecek tek şey gibi hissetmeye başlar. Northwestern Üniversitesi'ndeki Feinberg Tıp Fakültesi'nde psikiyatri ve davranış bilimleri profesörü olan ve karar verme üzerine çalışan Jacqueline K. Gollan, bunun çok mantıklı olduğunu söylüyor. "Değişim, hayatımıza yeniliği davet eder ve sıkıcılığı giderebilir" diyor.

Pek çok insan bazı sismik kaymalar yaptı. Ulusal Emlakçılar Birliği'ne göre, 2020'de yaklaşık 9 milyon kişi taşındı. Yakın tarihli bir araştırmaya göre, çalışanların yüzde elli ikisi bir iş değişikliği yapmayı düşünüyor ve yüzde 44'ünün bunu yapmak için planları var. Hızlı Şirket-Harris anketi. İlişkiler başlar ve biter. İnsanlar aşkı arıyor (Dating.com'un kullanıcı aktivite oranı pandemi başladığından beri yüzde 88 arttı), evlenme planları yapıyor (ülke çapında kuyumcular nişan yüzüğü satışlarının arttığını bildiriyor) ve işi bırakıyor (yüzde 67'si) Dating.com kullanıcıları geçen yıl bir ayrılık yaşadıklarını söyledi).

İnsan davranışları profesörü, yönetici koçu ve yeni kitabın yazarı Melody Wilding, bunun gerçekten bir hesaplaşma zamanı olduğunu söylüyor. Kendine güven (Buy It, $34, amazon.com) müşterilerinin yüzde 80'inin hayatlarında değişiklik yaptığını belirtiyor. “Pandemi birçok insanın 'Gerçekten yapmak istediğim şeyi yapıyor muyum ve zamanımı tatmin edici bir şekilde mi harcıyorum?' diye sormasını sağladı” diyor. "Birincisi, evdeyken tefekkür için daha fazla zamanımız var. Bundan daha fazlası, durumun ciddiyeti hayatın ne kadar kırılgan olduğunu ve zamanımızın sınırlı olduğunu vurguladı. Bu bize bir aciliyet duygusu verdi ve bizi daha da zorladı. daha fazla anlam ara."

Aksiyona Hazırlandı

Bu süre zarfındaki tüm değişikliklerin seçimle yapılmadığını belirtmek önemlidir. COVID-19 nihai yıkımdı. İnsanlar işlerini ve sevdiklerini kaybetti. Mali baskılar diğerlerini taşınmaya zorladı. Milyonlarca kadın karantina sırasında çocuklarına bakmak için işgücünü terk etti. Ancak gönüllü olarak farklı bir şey deneyecek kadar şanslı olanlar için, bunu yapma arzusu yoğundu.

Bunun biyolojik bir nedeni var, uzmanlar diyor ki: Hareketsiz kalmak doğamızda yok. Gollan, "Araştırmalar, insanların çıkarlarına uygun olmasa bile, eyleme karşı bir önyargıları olduğunu gösteriyor" diyor. "Hayatlarımızı iyileştirmek için neler yapabileceğimizi düşünmeye meyilliyiz." Harekete geçmemek, bazen daha iyi bir seçim olsa da, hiçbir şey yapmamaktansa bir hamle yapmak tercih edilebilir hale geliyor, diyor.

COVID krizi aynı zamanda insanların zaten düşündüğü hamleler için bir başlangıç ​​işlevi gördü. Wilding, "Değişimin aşamaları var" diyor. "İlki ön tefekkürdür - gerçekten niyetiniz olmadığında. Ardından, değişiklik hakkında ciddi olarak düşünmeye başladığınızda tefekkür gelir. Pandemi, insanları bu erken aşamalardan başka bir şeye kaydıran katalizördü. hazır oldukları ve harekete geçmeye kararlı oldukları yer." (İlgili: Karantina Ruh Sağlığınızı Potansiyel Olarak Nasıl Etkileyebilir - Daha İyisi İçin)

Bu iyi olabilir - ve kötü. Doğru nedenlerle yapıldığında, değişim sizi daha mutlu ve sağlıklı yapabilir. Wilding, sizi daha iyi bir yere koyar ve aynı zamanda "neler yapabileceğinizi kanıtlar" diyor. İşin püf noktası, hangi hareketlerin işe yarayacağını ve hangilerinden geri adım atılacağını belirlemektir. Wilding, "Bir değişikliğin işleri daha iyi hale getireceğini ve sorunlarımızı çözeceğini düşünme eğilimindeyiz" diyor. "Ama bu her zaman böyle değildir." İşte ne zaman adım atacağınızı bilmek.

Ölçün

Gollan, bir değişikliğin buna değip değmediğini belirlemek için, değişikliği yapmanın artılarını ve eksilerini ortaya koyarak başlayın ve ardından aynısını yapmadığınız için yapın, diyor Gollan. Wilding, "İş değiştirmeyi düşünüyorsanız, zamanın doğru olup olmadığına karar vermenin kolay bir kuralı, kötü günlerin sayısının iyi günlerin sayısından fazla olduğu zamandır" diyor.

Başka bir işaret: Durumu iyileştirmeye çalıştıysanız - belki yöneticinizle konuştunuz veya becerilerinizi geliştirmek için yeni sorumluluklar almaya gönüllü oldunuz - ancak hiçbir yere varamadınız. Wilding, "Artık rolünüzde büyümüyorsanız ve bunu yapmak için gerçek bir fırsat yoksa, geçiş yapmak için iyi bir zaman" diyor.

Yargıç ve Jüri oyna

Bu özellikle büyük kararlar için yararlıdır. Diyelim ki kendinizi kökünden söküp ülkenin sıcak, güneşli bir yerine taşınmayı düşünüyorsunuz. Gollan, bu kadar sert bir şey yapmadan önce "kararı mahkemeye verin" diyor. Taşınma hakkında mümkün olduğunca çok veri toplayın - yeni bölgedeki konut maliyeti, oradaki iş potansiyeli, insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlar edinmek için ne tür fırsatlara sahip olacağınız - ve sonra denklemin her iki tarafını da gözden geçirin, sanki bir yargıç gibisin, dava açmaya çalışırken. Bu size tam bir resim verecek ve durumu her açıdan görmenize yardımcı olacak, diyor. (#VanLife hareketine katılmaya karar verirseniz, aynı süreçten geçmek isteyeceksiniz.)

"Varış Yanılgısı"na Düşmeyin

Bir durumu değiştirmek, hayatınızı sihirli bir şekilde iyileştirmeyecektir. Wilding, "İnsanlar yeni bir şeye ulaştıklarında [uzmanların varış yanılgısı dediği şey], bunun sonucunda otomatik olarak mutlu olacaklarını düşünüyorlar. Ama bu hüsnükuruntu" diyor. "Bir noktada tekrar karşılaşacağınız sorunlardan kaçınmaya çalışıyor olabilirsiniz." Bunun yerine, sorunu çözmek için ihtiyaç duyduğunuz becerileri geliştirmeye çalışın, diyor. “Bir problemden uzaklaşmak yerine bir fırsata doğru koştuğunuzdan emin olun” diyor. (İlgili: Hayatınızı Daha İyi Bir Şekilde Nasıl Değiştirirsiniz - Korkmadan)

Uzun Vadeli Düşünün

Elbette, bu yeni araba bugün kulağa harika geliyor. Peki ya bundan altı ay sonra, ödemeler ve sigorta faturaları biriktiğinde? Ya da belki de düşündüğünüz kadar sürmeyeceksiniz. Bir değişiklik yapmadan önce kendinize şunu sorun: "Üç adımda ne olacak? Bu olasılığa hazırlıklı mıyım?" diyor Gollan.(İlgili: Hayatınızda Büyük Bir Değişiklik Yapmak İstiyorsanız Atmanız Gereken 2 Adım)

Son olarak, Eylemsizliğin Maliyetini Düşünün

Wilding, değişiklik yapmamanın da risk taşıdığını söylüyor. Şunu düşünebilirsiniz: Bu işe veya bu ilişkiye zaten çok fazla zaman ayırdım, bu yüzden şimdi işleri değiştiremem.

"Fakat yerinde kalmanın bedeli sizin mutluluğunuz ve esenliğiniz olabilir. Bu da çok yüksek bir bedel" diyor. "Hareket etmemenin sizin için ne anlama geleceğini gerçekten düşünün."

Şunun için inceleyin: