En çok tüketilen gıdalardaki şeker miktarını bilin

İçerik

• 1. Soda
• 2. Çikolata
• 3. Yoğunlaştırılmış süt
• 4. Fındık kreması
• 5. Yoğurt
• 6. Ketçap
• 7. Doldurulmuş kurabiye
• 8. Kahvaltılık tahıllar
• 9. Çikolata
• 10. Jelatin

Şeker, çeşitli yiyeceklerde bulunur ve çoğunlukla onları daha lezzetli hale getirmek için kullanılır. Çikolata ve ketçap gibi az miktarda yiyecek, diyeti şeker açısından zengin kılar, kilo alımını ve diyabet geliştirme eğilimini destekler.

Aşağıdaki liste, bazı gıdalarda bulunan ve 5 g şeker içeren paketlerle temsil edilen şeker miktarını göstermektedir.

1. Soda

Alkolsüz içecekler şeker açısından zengin içeceklerdir ve ideal olanı, meyvelerde halihazırda mevcut olan şekeri içeren doğal meyve suları ile değiştirmektir ve ayrıca doğal meyve suları, vücudun düzgün çalışması için önemli olan vitaminler açısından zengindir. Süpermarkette sağlıklı alışveriş yapmak ve diyete uymak için ipuçlarını görün.

2. Çikolata

Çikolatalar şeker açısından zengindir, özellikle beyaz çikolata. En iyi seçenek, en az% 60 kakaolu bitter çikolata veya kakao ile değil keçiboynuzu ile hazırlanan keçiboynuzu 'çikolata' tercih etmektir.

3. Yoğunlaştırılmış süt

Yoğunlaştırılmış süt sadece süt ve şekerle yapılır ve yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Gerektiğinde tariflerde hafif yoğunlaştırılmış süt tercih edilmeli, hafif versiyonunun bile çok tatlı olduğu unutulmamalıdır.

4. Fındık kreması

Fındık kremasının ana malzemesi şeker olup, tost veya ekmekle birlikte tüketmek için ev yapımı ezme veya meyve jölesi kullanılması tercih edilir.

5. Yoğurt

Daha lezzetli yoğurtlar üretmek için endüstri, bu yemeğin tarifine şeker ekleyerek, yalnızca basit süt veya doğal şekerden yapılan hafif yoğurtları tüketmeyi ideal hale getiriyor.

6. Ketçap

Ketçap ve barbekü sosları şeker açısından zengindir ve kanser gibi hastalıkların önlenmesine yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin domates sosu ile değiştirilmelidir.

7. Doldurulmuş kurabiye

Bol şekerin yanı sıra doldurulmuş kurabiyeler, kötü kolesterolü artıran doymuş yağ bakımından da zengindir. Bu nedenle ideal olan, basit kurabiyeleri doldurmadan, tercihen bütün olarak, lif bakımından zengin tüketmektir.

8. Kahvaltılık tahıllar

Kahvaltıda kullanılan tahıllar, özellikle çikolata veya içi dolgulu olanlar çok tatlıdır. Bu nedenle daha az ilave şeker içeren mısır gevrekleri veya hafif versiyonları tercih edilmelidir.

9. Çikolata

Her bir kepçe normal çikolata 10 gr şeker içerir, vitamin ve mineral bakımından zengin olmasının yanı sıra lezzetli olan hafif versiyonlarını tercih etmelisiniz.

10. Jelatin

Jelatinin ana bileşeni şekerdir ve sindirimi kolay olduğu için kan şekerini hızla yükselterek diyabetin görünümünü destekler. Bu nedenle ideal olan, vücudu güçlendirmek için ideal bir besin olan protein bakımından zengin diyet jelatini veya sıfır tüketmektir.

Hayal bile edemeyeceğiniz şeker açısından zengin diğer yiyecekleri ve şeker tüketimini azaltmanın 3 adımı hakkında bilgi edinin.