Sedef Hastalığını Detokslar veya Temizleyicilerle Tedavi Edebilir misiniz?

İçerik

• Sedef detoks diyeti nedir?
• Ne yediğiniz sedef hastalığını nasıl etkiler
• Sedef detoks diyetini denemelisiniz?
• Potansiyel risk
• Alt çizgi

Sedef hastalığı, diyetiniz de dahil olmak üzere çeşitli faktörlerden etkilenebilecek kronik bir cilt durumudur.

Sedef detoks diyetleri genellikle toksinleri vücudunuzdan ortadan kaldıran, cilt sağlığını iyileştiren ve sedef hastalığı semptomlarını azaltan doğal bir ilaç olarak teşvik edilir.

Bununla birlikte, bazı insanlar sedef detoks diyetlerinin aşırı kısıtlayıcı, sürdürülemez ve hatta tehlikeli olduğunu iddia etmektedir.

Bu makale, çalışıp çalışmadığını ve güvenli olup olmadığını açıklamak için sedef hastalığı detoks diyetlerine kanıta dayalı bir bakış sunmaktadır.

Sedef detoks diyeti nedir?

Sedef hastalığı, cilt hücrelerinin birikmesine ve kırmızı, kaşıntılı ve kuru olmasına neden olan enflamatuar bir hastalıktır (1).

Diğer otoimmün durumlar gibi, stres, güneşe maruz kalma, sigara içme ve alkol de dahil olmak üzere birçok faktör tarafından tetiklenebilir (2).

Bazı araştırmalar bazı diyet değişikliklerinin sedef hastalığına karşı koruyabileceğini düşündürmektedir (3).

Kesin öneriler değişebilse de, sedef hastalığı detoks diyeti genellikle semptomları tetikleyebilecek enflamatuar gıdaları ortadan kaldırmayı içerir. Bunlar:

• Mandıra
• kırmızı et
• alkol
• eklenen şekerler
• rafine karbonhidratlar
• nightshades
• kızarmış yiyecekler
• glüten içeren tahıllar (buğday, arpa ve çavdar)

Çoğu sedef detoks diyetleri, tüm bu yiyecek gruplarını kesmenizi sağlar.

Bunun yerine, meyveler, sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlar gibi çeşitli antioksidan ve besin açısından zengin yiyecekler yemek istersiniz (4).

Bu diyetler ayrıca toksinleri gidermeye, bağışıklık fonksiyonunu arttırmaya ve vücudunuzu zararlı kimyasallar ve bileşiklerden arınmaya yardımcı olduğunu iddia eder.

Sedef detoks diyetlerinin temizliği arttırdığı ve detoksifikasyonu arttırdığı söylenir. Genellikle, çoğu, gece gölgeleri, ilave şeker, alkol ve rafine karbonhidratlar dahil olmak üzere tüm potansiyel tetikleyici gıdaların ortadan kaldırılmasını içerir.

Ne yediğiniz sedef hastalığını nasıl etkiler

Araştırmalar, diyetin sedef hastalığında önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir (3).

Örneğin, sedef hastalığı olan 1.206 kişide yapılan bir çalışma, bazı diyet değişikliklerinin katılımcıların çoğunda cilt koşullarının iyileştirilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir (5).

En etkili modifikasyonlardan bazıları, alkol, gluten ve nighthade alımını azaltmak veya balık yağı, sebze ve D vitamini alımını arttırmaktı. Yine de, bu cilt sağlığı gelişmeleri subjektifti ve tüm diyet değişiklikleri eşit derecede etkili değildi (5).

Örneğin, katılımcıların sadece% 54'ü alkol tüketiminin azaltılmasının faydalı olduğunu bildirmiştir ve% 43'ünden azı artan sebze alımında iyileşmeler olduğunu belirtmiştir (5).

Diğer diyet faktörleri de sedef hastalığının şiddetini etkileyebilir.

200 kişide yapılan küçük bir çalışmaya göre, sedef hastalığı olanlarda kontrol grubuna göre daha düşük antioksidan düzeyleri ve daha yüksek oksidatif stres seviyeleri görülme eğilimi göstermiştir (6).

Bu sonuçlar antioksidan bakımından zengin bir diyetin oksidatif stresle mücadele ederek sedef hastalığı semptomlarını hafifletebileceğini düşündürmektedir (7).

Diğer araştırmalar, kızarmış yiyeceklerin, şeker eklenmiş, rafine karbonhidratların ve işlenmiş etlerin sedef hastalığına katkıda bulunabilecek bazı iltihap belirteçlerini artırabileceğini göstermektedir (8, 9).

Bazı çalışmalar, çölyak hastalığı veya gluten duyarlılığı olanların daha yüksek sedef hastalığı riskine sahip olabileceğini göstermektedir. Bu bireyler için gluteni ortadan kaldırmak semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir (3, 10).

Bununla birlikte, glutensiz bir diyet uygulamak glutene duyarlı olmayanlara fayda sağlayamayabilir. Aslında, 85.185 kadında yapılan bir araştırma, artan gluten alımının daha yüksek bir sedef hastalığı, psoriatik artrit veya atopik dermatit riski ile ilişkili olmadığı sonucuna varmıştır (11).

Birkaç diyet faktörü sedef hastalığını etkileyebilir. Örneğin, D vitamini, balık yağı ve sebze alımınızı arttırırken alkol, gece gölgeleri ve rafine karbonhidrat alımınızı azaltmak semptomları azaltabilir.

Sedef detoks diyetini denemelisiniz?

Sedef detoks diyetleri bazı insanlar için semptomları iyileştirebilirken, bunun nedeni muhtemelen herhangi bir detoksifiye edici veya temizleme etkisinden ziyade bazı tetikleyici gıdaların ortadan kaldırılmasıdır.

Bunun nedeni, vücudunuzun karaciğer, akciğerler, böbrekler, cilt ve sindirim sistemini içeren kendi detoksifikasyon sistemine sahip olması ve zararlı kimyasallar ve bileşiklerin atılmasından sorumlu olmasıdır.

Ayrıca, bazı diyet faktörleri belirtilerinizi etkileyebilse de, hızlı bir düzeltme vaat eden detoks diyetleri çözüm değildir.

Bazı bileşenlerin insanları farklı şekilde etkileyebileceği göz önüne alındığında, tüm gıda gruplarını diyetinizden çıkarmak yerine sizin için neyin işe yaradığını bulmak önemlidir.

Örneğin, glutene tolere edebiliyorsanız, gluteni tamamen kesen kısıtlayıcı bir detoks diyetine uymanıza gerek yoktur.

Aslında, bazı araştırmalar diyetinize daha fazla tam tahıl eklemenin, sedef hastalığı için yararlı olabilecek inflamasyon düzeylerini düşürdüğünü göstermektedir (12, 13).

Birçok detoks diyeti, hepsi vitamin, mineral ve antioksidanlarla dolu domates, biber ve patlıcan gibi gece gölgelerini de keser (14, 15, 16).

Kısa süreli bir detoks diyetini takip etmek yerine, meyveler, sebzeler, protein ve kalp-sağlıklı yağlar açısından zengin besleyici, dengeli bir diyete sadık kalın.

Bunu yapmak, yalnızca besin ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan emin olmakla kalmayacak, aynı anda birden fazla gıda grubunu tek tek kaldırmak yerine bir veya iki malzemeyi bir seferde ortadan kaldırarak potansiyel tetikleyicileri tanımlamayı çok daha kolay hale getirecektir.

Sedef detoks diyetleri bazıları için işe yarasa da, bunun nedeni muhtemelen detoksifikasyondan ziyade tetikleyici gıdaların ortadan kaldırılmasıdır. Belirli gıdalar insanları farklı şekilde etkiler, bu nedenle birden fazla gıda grubunu aynı anda kesmek gereksizdir.

Potansiyel risk

Her biri benzersiz bir dizi kuralla birlikte gelen birçok sedef detoks diyeti çevrimiçi olarak mevcuttur.

Daha kısıtlayıcı olanlar, besin ihtiyaçlarınızı karşılamayı zorlaştırabilir ve hatta beslenme yetersizliği riskinizi artırabilir.

Örneğin, kötü planlanmış glutensiz diyetler genellikle lif bakımından düşüktür ve çinko, magnezyum, demir, B12 vitamini ve folat gibi önemli mikro besin maddelerinden yoksundur (17).

Genellikle detoks diyetleri ile yasaklanan diğer gıdalar, süt ürünleri ve domates, patlıcan ve biber gibi nighthade sebzeleri de dahil olmak üzere temel besinleri sağlar.

Bu yiyecekleri diyetinizden çıkarıyorsanız, beslenme yetersizliklerini önlemek için bu vitaminleri ve mineralleri diğer kaynaklardan aldığınızdan emin olmanız önemlidir.

Ayrıca, detoks diyetleri sağlıksız beslenme alışkanlıklarını teşvik edebilir ve gıda ile olumsuz bir ilişki geliştirebilir.

Uzun vadede sürdürülemez ve takip edilmesi zor olabilirler. Ek olarak, düzenli bir diyete devam ettiğinizde semptomların geri dönmesi muhtemeldir.

Doğru planlama olmadan, birden fazla gıda grubunu diyetinizden çıkarmak besin eksikliği riskinizi artırabilir. Detoks diyetleri sağlıksız beslenme alışkanlıklarını ve yiyeceklerle olumsuz bir ilişkiyi de teşvik edebilir.

Alt çizgi

Sedef detoks diyetleri genellikle gluten, alkol, ilave şekerler, gece gölgeleri ve rafine karbonhidratlar gibi semptomları tetikleyebilecek yiyecekleri yasaklar.

Bazı gıdaları ortadan kaldırmak sedef hastalığı olanlara fayda sağlayabilirken, detoks diyetleri, hızlı düzeltmeler ve temizlemeler gereksiz yere kısıtlayıcı olabilir ve gıda ile sağlıksız bir ilişkiyi teşvik edebilir.

Bunun yerine, sizin için neyin işe yaradığını bulmak için potansiyel tetikleyici gıdaları birer birer çıkarırken sağlıklı, çok yönlü bir diyet uygulamak en iyisidir.