Kabızlığımı Tedavi Etmek İçin Kuru Erik Suyu Kullanabilir miyim?

İçerik

• Kabızlığın temelleri
• Kabızlık nedenleri
• Kabızlığı tedavi etmek
• Kuru erik ve kuru erik suyu: Kabızlık için doğal bir çare
• Süper bir meyve
• Önerilen porsiyon boyutları

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Kabızsanız veya sadece düzenli bağırsak hareketlerinde sorun yaşıyorsanız, sindirimi kolaylaştıracak bir yöntem arama zamanı gelmiş olabilir.

Artık resmi adı "kuru erik" olan kuru erik ve kuru erik suyu kabızlığı gidermek ve düzenli kalmanıza yardımcı olmak için harika seçeneklerdir. Daha da iyisi, vücudunuzun çeşitli şekillerde çalışmasına yardımcı olurlar ve hatta belirli koşulların başlamasını önleyebilirler.

Diyetinize kuru erik eklemenin faydalarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Kabızlığın temelleri

Kabızlık, gastrointestinal sisteminizi etkileyen ve bağırsak hareketini zorlaştıran bir durumdur. Herkesin normal bağırsak hareketleri değişebilir, ancak iki veya üç gün içinde dışkıyı atmadıysanız kabız olabilirsiniz.

Kabızlık nedenleri

Kabızlık çekmenizin birkaç nedeni vardır. Bunlar şunları içerir:

• hareketsizlik
• düşük lifli diyet yemek
• seyahat
• çok miktarda süt ürünü tüketimi
• bazı ilaçları almak
• hamilelik, irritabl bağırsak sendromu veya nörolojik bozukluklar gibi tıbbi durumlara sahip olmak

Kabızlığı tedavi etmek

Kabızlık, çeşitli yöntemlerle tedavi edilebilir. Yaşam tarzınıza egzersiz eklemek, daha fazla su içmek ve kendinize banyoda bolca zaman ayırmak yardımcı olabilir.

Gastrointestinal sistemi uyarmak, sizin açınızdan biraz planlama gerektirebilir. Diyetinize müshil eklemek, kabızlığı gidermek için gerekli olabilir. Reçetesiz satılan ilaçlar ve doğal ilaçlar da yardımcı olabilir. Kabız hissettiğinizde dışkı yumuşatıcıları, psyllium içeren lifli ürünleri ve lif içeriği yüksek yiyecekleri de düşünebilirsiniz. 22 yüksek lifli gıda listesine göz atın.

Müshil ve dışkı yumuşatıcı satın alın.

Kuru erik de harika bir seçenektir.

Kuru erik ve kuru erik suyu: Kabızlık için doğal bir çare

Kuru erik veya kuru erik yemek kabızlığı hafifletebilir. Critical Reviews in Food Science and Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, kuru erik ve bunların türevleri (kuru erik suyu gibi) kabızlığı önleyebilir ve kolon kanserini önleyebilir. Kuru erikte bulunan besinler ayrıca obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların kontrolüne yardımcı olabilir.

Araştırmalar ayrıca kuru erik ve kuru erik suyu kullanmanın diğer kabızlık giderici yöntemlerden daha etkili olabileceğini gösteriyor. Alimentary Pharmacology and Therapeutics'teki bir çalışma, kuru eriklerin psyllium içeren ilaçlardan daha iyi çalıştığını belirtiyor. Başka bir çalışma, kuru eriklerin kabızlık için birinci basamak tedavi olarak kullanılması gerektiğini söylüyor.

Süper bir meyve

Kuru eriklerin genel sağlığınız için çok iyi olduğu düşünülmektedir. Kuru erik suyu süzülür, bu nedenle kuru erik gibi yüksek lif içeriğine sahip değildir. Yine de, her ikisi de yüksek sorbitol içeriği nedeniyle müshildir. Kuru erik ayrıca şunları içerir:

• anemiyi önlemeye yardımcı olan demir
• sağlıklı tansiyona yardımcı olan potasyum
• sürekli enerji sağlayan çözünür lif ile birleştirilmiş şekerler
• kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan fenolik bileşikler
• osteoporozu önlemeye yardımcı olabilecek bor

Önerilen porsiyon boyutları

Kuru erik suyu, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde kabızlık için etkili bir çare. Mayo Clinic, bir bebeğe kuru erik suyu verirken, bir seferde 2 ila 4 ons denemenizi ve miktarı gerektiği gibi ayarlamanızı önerir. Yetişkinler için, bağırsak hareketini uyarmak için her sabah 4 ila 8 ons erik suyu iç.

Kuru erik suyu için alışveriş yapın.

Daha fazlasının her zaman daha iyi olmadığını unutmayın. Daha fazla lif eklemek her zaman bağırsak hareketini uyarmaya yardımcı olmaz. Fazla lif, susuz kalırsanız daha kötü hissetmenize neden olabilir. Günde sadece bir porsiyon veya altı kuru erik tüketmek önemlidir.

Kronik kabızlık yaşıyorsanız veya kuru erik yemek ve kuru erik suyu içmek problemlerinizi çözmüyorsa, profesyonel tavsiye için doktorunuzla iletişime geçin. Ayrıca, deneyimlemeye başlarsanız doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun:

• rektal veya karın ağrısı
• dışkıda kan
• ince dışkı
• açıklanamayan kilo kaybı

Kuru eriklerin sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi ister misiniz? Kuru erik ve erik suyunun diğer 11 faydası için buraya tıklayın.