Müzik Dinlemenin Sizi Daha Hareketli Yaptığının Kanıtı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Ya size küçük bir şey yapmanın sizi hayata karşı daha ilhamlı, sevilmiş, heyecanlı ve hevesli hissettirirken aynı zamanda sizi daha az sinirli, sıkıntılı, gergin ve üzgün hissettireceğini söylesek? Ve tüm iyi hislere ek olarak, aktivitenizi yüzde 22 artıracak mı? En iyi yanı, muhtemelen anahtarı şu anda elinizde tutuyor olmanız: müzik.

Sonos ve Apple Music tarafından yapılan son araştırmalara göre müzik güçlü bir ilaçtır. (Bkz. Beyniniz Açık: Müzik.) Dünya çapında 30.000 kişiyle müzik rutinleri hakkında anket yaparak başladılar ve yarımızın müziğin yaşamlarımız üzerinde hiçbir etkisi olmadığını düşündüklerini buldular. (Açıkçası, bu insanlar hiçbir zaman bir koşu bandında sessizce koşmayı denemediler!) Bunu test etmek için, farklı ülkelerdeki 30 aileyi izleyerek, evde melodileri çaldıklarında hayatlarının değişip değişmediğini ve nasıl değişip değişmediğini görmek için izlediler.

Bir hafta boyunca ailelere müziğe izin verilmedi, böylece araştırmacılar normal günlük aktiviteleri ve duyguları hakkında bir temel elde edebildiler. Ertesi hafta, şarkılarını istedikleri sıklıkta çalmaya teşvik edildiler. Tek yakalama? Yüksek sesle sallamak zorunda kaldılar. Müzik dinlemenin sosyal yönünü en üst düzeye çıkarmak için deneyde hiçbir kulaklığa izin verilmedi.

Katılımcılar mutlu duygularda yüzde 25'lik bir artış ve endişe ve streste yüzde 15'lik bir azalma bildirdiği için, zihinsel sağlıkları için kesinlikle iyi oldu. Bu etkiyi, müziğin beyindeki "mutluluk hormonu" olan serotonin düzeylerini artırma yeteneğine bağlıyorlar. Ama aynı zamanda fiziksel sağlıklarına da yardımcı olduğunu keşfettiler.

Çalışma yazarları, "İnsanların hafta boyunca müzikle [evde] daha aktif olduğunu görebildik" dedi. "Atılan adım sayısının yüzde iki, yakılan kalori miktarının ise yüzde üç arttığını gördük." (Bilim, müziğin sizi daha hızlı koşturabileceğini uzun zamandır kanıtlamıştır.)

2.000 kalorilik bir diyet için günde yüzde üç - yaklaşık 60 ekstra kalori - fazla değil, ama bunun en sevdiğiniz şarkıları dinlemek kadar eğlenceli, ücretsiz ve kolay bir şey yapmanın sonucu olduğu düşünülürse, sadece (kalorisiz) gibi görünüyor. ) pastanın üzerine krema! Her biraz yardımcı olur. (Bir dahaki sefere spor salonuna gittiğinizde, Antrenmanlarınıza Güç Kattığı Kanıtlanmış bu 4 Oynatma Listesinden birini deneyin.)

Şunun için inceleyin: