Acupressure ile Boyun Ağrısı Nasıl Giderilir: Beş Basınç Noktası

İçerik

• Aküpresür
• Basınç noktalarının ve boyun ağrısının arkasındaki bilim
• Boyun ağrısı için baskı noktaları
• Jian Jing (GB21)
• He Gu (L14)
• Rüzgar Havuzu (Feng Chi / GB20)
• Zhong Zu (TE3)
• Cennetin Sütunu
• Boyun ağrısı için baskı noktaları
• Paket servisi

Aküpresür

Kas gerginliği ve sırt zorlanması boyun ağrısının yaygın nedenleridir. Aşınmış eklemler ve parçalanmış kıkırdak da bir faktör olabilir. Boyun ağrısı genellikle boynunuzdaki bir yerde merkezlenir, ancak aynı zamanda dağılabilir. Bu tür bir ağrı sertlik veya spazmlar şeklinde olabilir.

Yüzyıllardır insanlar boyun ağrısını hafifletmek için refleksoloji ve akupresüre dönüyorlar. Acupressure, vücudunuzdaki sağlık koşullarını hafifletmek için masaj yapıp uyarılabilen noktaları tanımlar.

Boyun ağrısının refleksoloji ile tedavi edilmesi hala klinik etkinliği nedeniyle değerlendirilmektedir, ancak anekdot kanıtları bazı insanlar için işe yaradığını göstermektedir. Boyun ağrınızı hafifletebilecek basınç noktaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Basınç noktalarının ve boyun ağrısının arkasındaki bilim

Akupunktur boyun ağrısının tedavisi olarak kapsamlı bir şekilde çalışılmıştır. Akupunkturun boyun ağrısı için çalıştığına dair bazı kanıtlar olsa da, akupresür evrensel olarak boyun ağrısı tedavisi olarak kabul edilmemektedir. Araştırmacılar, örneğin, akupunktur iğnelerinin vücudunuzda ağrı kesici sağlayan kimyasalları teşvik edip etmediğini merak ediyor. Eğer durum böyleyse, basınç noktalarının iğneler yerine masajla uyarılması aynı ağrı rahatlamasını sağlamaz.

Ancak bu, akupresürün bütünsel bir boyun ağrısı tedavisi olarak göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Uyarıcı basınç noktaları boyun ağrısını hafifletebilir ve ağrıyan kasları rahatlatabilir. Bilimsel literatürün birkaç incelemesine göre, cevap sadece bilmiyoruz.

Boyun ağrısı için baskı noktaları

Boyun ağrısı hafifletmek için akupresür denemek için şu adımları izleyin:

1. Rahatlayın ve derin nefes alın. Aküpresür tedavisini uygulamak için rahat ve sessiz bir ortam seçmeye dikkat edin.
2. Boyun ağrınızı tedavi etmek için belirlediğiniz basınç noktalarına masaj yapmak için sert ve derin bir basınç uygulayın. Parmaklarınızı her seferinde üç veya dört dakika boyunca dairesel veya yukarı-aşağı hareket ettirerek teker teker odaklanmak en iyisidir. Tedavi sırasında vücudunuzun herhangi bir yerinde ağrıda keskin bir artış hissederseniz, hemen durun.
3. Etkili olduğunu düşünüyorsanız, gün boyunca masaj tedavisini tekrarlayın. Acupressure uygulayabileceğiniz günde kaç kez sınırlama yoktur.

Aşağıda birkaç farklı boyun ağrısı için basınç noktalarının bir listesi bulunmaktadır. Refleksolojide, tüm vücudun birbirine bağlı olduğunu unutmayın. Bu, vücudunuzun bir bölümünü başka bir vücut bölümünü etkinleştirmesi veya hizalaması için uyarmanın nadir olmadığı anlamına gelir.

Jian Jing (GB21)

Jian Jing, omzunuzun kaslarında, boynunuz ile kollarınızın başladığı yer arasındadır. Bu nokta baş ağrısı ve kas gerginliğinin başarılı akupunktur çalışmalarında kullanılmıştır. Jian Jing ayrıca ağrıyan veya sert bir boynun ağrısını da başarılı bir şekilde tedavi edebilir. Bu noktayı uyarmanın emeği tetikleyebileceğini unutmayın, bu nedenle hamileyken boyun ağrısını hafifletmek için uyarmayın.

He Gu (L14)

He Gu noktası başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki derinin “ağ” katındadır. Refleksologlar bu noktayı uyarmanın boynunuz da dahil olmak üzere vücudun birçok farklı bölgesinde ağrıyı hafifletebileceğini iddia ediyorlar. Not: Hamileyseniz, bu noktayı uyarmaktan kaçının.

Rüzgar Havuzu (Feng Chi / GB20)

Feng Chi kulak memenizin arkasında, boynunuzun üst kısmına ve kafatasınızın tabanına doğrudur. Refleksologlar bu noktayı yorgunluktan baş ağrısına kadar her şeyi tedavi etmek için kullanırlar. Bu basınç noktasının uyarılması, rahatsız edici bir pozisyonda uyumaktan kaynaklanan sert bir boynu iyileştirebilir.

Zhong Zu (TE3)

Zhong Zu noktası, pembemsi ve yüzük parmağınızın üzerindeki eklemler arasında bulunur. Bu basınç noktası, aktive edildiğinde beyninizin farklı kısımlarını uyararak dolaşımı ve gerginliği serbest bırakır. Gerilim veya stresin neden olduğu boyun ağrısını hafifletmek için bu noktayı uyarın.

Cennetin Sütunu

Bu nokta boynunuzun her iki tarafında, kafatasınızın tabanında ve omurganızın başladığı yerden yaklaşık iki inç uzakta bulunur. (Omuzlarınızın tam üstündedir.) Bu noktayı uyarmak, boğaz boynuna neden olabilecek tıkanıklığı ve şişmiş lenf düğümlerini serbest bırakabilir.

Boyun ağrısı için baskı noktaları

Paket servisi

Akupresür ve refleksoloji, sıcak bir kompres, streç egzersizleri ve tezgah üstü ağrı kesici ilaçlar gibi diğer etkili boyun ağrısı giderici ev ilaçlarını tamamlayabilir. İyi haber şu ki, dinlenme ve kişisel bakım ile çoğu boyun ağrısı bir veya iki gün içinde kendi kendine çözülür.

Tekrarlayan boyun ağrısı, uyku düzeniniz veya yaşamınızdaki stres miktarı ile ilgili bir sorunu gösterebilir veya yanlış egzersiz yapmanın bir sonucu olabilir. Yaşadığınız acılara dikkat edin ve sürekli yanarsa veya kötüleşirse doktorunuza başvurun.

Hamileyseniz ve boğaz ağrınız varsa, kendinize akupresür denemeden önce tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Boyun ağrınız bir yaralanma veya araba kazasının bir sonucuysa, refleksoloji veya başka bir ilaçla kendiniz tedavi etmeye çalışmayın. Bir doktordan dokümantasyon ve bakım aldığınızdan ve önerilen herhangi bir test veya fizik tedaviyi takip ettiğinizden emin olun.