Hamile Değilseniz Doğum Öncesi Vitaminler Güvenli midir?

İçerik

• Doğum öncesi vitaminler nelerdir?
• Doğum öncesi vitaminlerin geleneksel multivitaminlerden farkı nedir?
• Doğum öncesi vitaminleri ne zaman almalıyım?
• Hamile kalmak istemiyorsam doğum öncesi vitaminleri alabilir miyim?
• Doğum öncesi vitaminler ile ilgili yanılgılar
• Götürmek

Hamilelikle ilgili meşhur söz, iki kişilik yediğinizdir. Ve beklerken aslında bu kadar fazla kaloriye ihtiyacınız olmayabilir, ancak beslenme ihtiyaçlarınız artar.

Anne adaylarının yeterince vitamin ve mineral almasını sağlamak için genellikle doğum öncesi vitamin alırlar. Doğum öncesi vitaminler, nöral tüp kusurları ve anemi gibi gebelik komplikasyonları riskini azaltmakla ilişkilidir.

Bu kadar çok faydası olduğu için hamile kalmayı beklemeseniz ya da hamile kalmaya çalışmasanız bile bunları alıp almayacağınızı merak etmek kolaydır. Ancak çoğunlukla dünyaya küçük bir tane getirmeyi düşünmüyorsanız, besinlerinizin çoğu vitamin değil, beslenmenizden gelmelidir.

Doğum öncesi vitaminleri almanın risklerine ve faydalarına bir göz atın.

Doğum öncesi vitaminler nelerdir?

Yerel eczanenizdeki vitamin reyonu, farklı cinsiyetler ve yaşlar için çok çeşitli vitaminler içerir. Doğum öncesi vitaminler özellikle hamile kalmayı düşünen veya hamile olan kadınlara yöneliktir.

Doğum öncesi vitaminlerin arkasındaki kavram, bir kadının beslenme ve vitamin ihtiyaçlarının bir kısmının hamilelikle birlikte artmasıdır. Bir bebeğin gelişmesi için özellikle belirli besinlere ihtiyacı vardır. Hamile anneler günlük diyetlerinde her zaman yeterli besin almazlar. Doğum öncesi vitaminler beslenme boşluğunu doldurmak içindir.

Doğum öncesi vitaminlerin hamile anneler için sağlıklı bir diyete ek olduğunu unutmamak önemlidir. Sağlıklı beslenmenin yerini tutmazlar.

Doğum öncesi vitaminlerin geleneksel multivitaminlerden farkı nedir?

Piyasada birçok farklı doğum öncesi vitamin türü mevcuttur. Tüm doğum öncesi vitaminler için özel bir formülasyon olmamasına rağmen, muhtemelen doğum öncesi vitaminlerin en azından şu temel besinleri içerdiğini göreceksiniz:

Kalsiyum. Mayo Clinic'e göre, hamile ve yetişkin kadınların günlük 1000 miligram (mg) kalsiyuma ihtiyacı vardır. Doğum öncesi vitaminler tipik olarak 200 ila 300 mg kalsiyum içerir. Bu, bir kadının kalsiyum gereksinimlerine katkıda bulunur, ancak kadının günlük kalsiyum ihtiyacının tamamını karşılamaz. Kalsiyum tüm kadınlar için önemlidir çünkü kemiklerini güçlü tutar.

Folik asit. Yeterince folik asit almak, spina bifida gibi nöral tüp kusurlarını azaltmakla bağlantılıdır. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji, hamile kadınların (ve hamile kalmaya çalışanların) tüm kaynaklardan her gün 600 mikrogram (mcg) folik asit almasını önermektedir. Bu kadar folik asidi tek başına gıdalardan almak zor olabileceğinden, bir takviye önerilir.

Folik asit (folat olarak da bilinir) içeren yiyecekler arasında fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, kuşkonmaz ve brokoli bulunur. Tahıl, ekmek ve makarna gibi pek çok güçlendirilmiş gıdada da folat bulunur.

Demir. Bu mineral vücutta yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmak için gereklidir. Bir kadın hamilelik sırasında kan hacmini artırdığı için demir olmazsa olmazdır. Mayo Clinic'e göre hamile kadınların günde 27 mg demire ihtiyacı var. Bu hamile olmayan kadınlardan 8 mg daha fazladır.

Doğum öncesi vitaminler genellikle diğer vitamin ve mineralleri içerir. Bunlar şunları içerebilir:

• Omega-3 yağlı asitler
• bakır
• çinko
• E vitamini
• A vitamini
• C vitamini

Doğum öncesi vitaminleri ne zaman almalıyım?

Doğum öncesi vitamin almaya başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun. Gebe kalmaya çalışıyorsanız veya hamile iseniz, doktorunuz muhtemelen onları almanızı tavsiye edecektir.

Reçetesiz olarak doğum öncesi vitaminleri satın alabilirsiniz, ancak doktorlar bunları da reçete edebilir. Birden fazla taşıyan kadınlar, hamile gençler ve madde kötüye kullanımı öyküsü olan hamile kadınlar daha yüksek vitamin ve mineral eksikliği riski taşır. Bu kadınlar için doğum öncesi vitaminler özellikle önemlidir.

Doktorlar genellikle emziren kadınların doğumdan sonra da doğum öncesi vitamin almaya devam etmelerini önerir. Doğum öncesi vitaminler, anne sütü yapmak için bol miktarda besine ihtiyaç duyan emziren kadınlara ek bir ek olarak hizmet edebilir.

Hamile kalmaya çalışmıyor olsanız bile, yine de bir folik asit takviyesi almak isteyebilirsiniz. Bunun nedeni Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gebeliklerin yarısının planlanmamasıdır. Beyin ve omurilik halihazırda hamileliğin erken aşamalarında oluştuğu için folik asit hayati önem taşır. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar, ek almaya alternatif olarak daha fazla folat bakımından zengin yiyecekler de yiyebilirler.

Hamile kalmak istemiyorsam doğum öncesi vitaminleri alabilir miyim?

Doğum öncesi vitaminler, hamile ve emziren kadınların ihtiyaçlarına özeldir. Hamile bir kadının sahip olabileceği yaygın beslenme eksikliklerini gidermek için tasarlanmıştır. Ancak, beklemeyen veya emzirmeyen kadınlara (veya erkeklere) yönelik değildir.

Her gün çok fazla folik asit almak, B-12 vitamini eksikliğini maskelemek gibi olumsuz yan etkilere sahip olabilir. Fazla demir de sorun olabilir. Çok fazla demir almak, kabızlık, mide bulantısı ve ishal gibi sağlık sorunları ile ilişkilidir.

Sentetik vitaminlerden alınan A vitamini gibi aşırı miktarda besin, bir kişinin karaciğeri için toksik olabilir.

Yine, bu besinleri hap yerine diyetinizle almanız daha iyidir. Bu nedenlerden dolayı çoğu kadın, doktorları aksini söylemedikçe doğum öncesi vitaminleri atlamalıdır.

Doğum öncesi vitaminler ile ilgili yanılgılar

Birçok kadın doğum öncesi vitaminlerin saç ve tırnak büyümesini etkilediğini iddia ediyor. Bazıları doğum öncesi vitaminleri almanın saçı daha kalın veya daha hızlı uzattığını ve tırnakların da daha hızlı veya daha güçlü büyüyebileceğini iddia ediyor.

Ancak Mayo Clinic'e göre bu iddialar kanıtlanmadı. Daha iyi saç veya tırnaklar için doğum öncesi vitaminleri almak muhtemelen istenen sonuçları vermeyecektir. Ayrıca olumsuz yan etkileri de olabilir.

Götürmek

Doğum öncesi vitamin almayı düşünüyorsanız ve hamile değilseniz, emziriyorsanız veya hamile kalmaya çalışmıyorsanız, önce diyetinizi değerlendirin. Dengeli beslenen çoğu kişinin multivitamin almasına gerek yoktur. Dengeli bir diyet, yağsız proteinler, az yağlı süt kaynakları, kepekli tahıllar ve bol miktarda meyve ve sebze içerir.

Ancak, neden bir vitamin veya mineral takviyesi almanız gerekebileceğine dair her zaman istisnalar olduğunu unutmayın. Belki doktorunuz diyetinizde belirli beslenme eksiklikleri buldu. Bu durumda, özel eksikliğinizi tedavi etmek için tasarlanmış bir takviye almak genellikle daha iyidir.

Olası olumsuz semptomların farkında olmak, fazla vitamin veya minerallerin yan etkilerini yaşayıp yaşamadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir.

Rachel Nall, Tennessee merkezli bir yoğun bakım hemşiresi ve serbest yazar. Yazarlık kariyerine Belçika'nın Brüksel kentinde Associated Press ile başladı. Çeşitli konularda yazmaktan hoşlansa da, sağlık hizmetleri onun pratiği ve tutkusudur. Nall, esas olarak kardiyak bakıma odaklanan 20 yataklı bir yoğun bakım ünitesinde tam zamanlı bir hemşiredir. Hastalarını ve okurlarını nasıl daha sağlıklı ve daha mutlu yaşayacağı konusunda eğitmekten hoşlanıyor.