Hamile ve Tek Başına Olmak İçin 8 İpucu

İçerik

• 1. Destek sisteminizi oluşturun
• 2. Diğer bekar ebeveynlerle bağlantı kurun
• 3. Bir doğum partneri düşünün
• 4. Hamilelik ve ebeveynlik için bir plan geliştirin
• 5. Yerel sivil toplum kuruluşlarına ulaşın
• 6. Kartlarınızı masaya koyun
• 7. Yasayı bilin
• 8. Kendinize iyi bakın
• Sonraki adımlar
• S:
• A:

Her anne adayı size hamileliğin bir çelişki olduğunu söyleyecektir. Önümüzdeki dokuz ay boyunca küçük bir insan olacaksın. Süreç büyülü ve ürkütücü, ayrıca güzel ve korkutucu olacak. Sen olacaksın:

• mutlu
• stresli
• parıltılı
• duygusal

Ancak sizi destekleyecek bir partneriniz yoksa, sizi doğum öncesi ziyaretlere yönlendiriyor veya geceleri rahat etmenize yardımcı oluyor, hamilelik özellikle zor olabilir.

Kendinizi hamile ve yalnız bulursanız, süreci kolaylaştırmaya yardımcı olacak sekiz ipucu burada.

1. Destek sisteminizi oluşturun

Hamileliğiniz boyunca ve sonrasında güvenebileceğiniz sevdiklerinize ulaşın. Destek için bu arkadaşlarınıza veya akrabalarınıza başvurmanız gerekebilir. Sevdikleriniz sizinle birlikte doktor randevularına gidebilir, tıbbi veya kişisel konularda size yardımcı olabilir ve rahatlamanız ve stresi atmanız gerektiğinde sırdaş olarak hareket edebilir.

2. Diğer bekar ebeveynlerle bağlantı kurun

Temel bir destek sistemine sahip olmak çok önemli olsa da, tek başına hamilelik geçirecek olan diğer yakın zamanda anne babalara da ulaşmayı düşünmelisiniz. Tek ebeveynli ailelerden oluşan yerel bir grup bulun. Onlarla sosyalleşebilir ve hamilelikle ilgili hikayeleri paylaşabilirsiniz.

3. Bir doğum partneri düşünün

Yakında olacak bazı anneler, odada bir partneri veya sevilen biri olmadan doğum yapmak isteyebilir. Ancak, bu destek olmadan doğuma geçmekten endişeleniyorsanız, bir arkadaşınızdan veya akrabanızdan hem doğum sırasında hem de hamilelik boyunca doğum partneriniz olarak hareket etmesini istemeyi düşünün.

Doğum partnerinizi doğum öncesi ziyaretlerinize ve nefes alma dersleri gibi hamilelik merkezli diğer aktivitelere dahil edebilirsiniz. Doğum planınızı onlarla birlikte gözden geçirin, böylece isteklerinizden haberdar olurlar.

4. Hamilelik ve ebeveynlik için bir plan geliştirin

Hamilelik ve ebeveynlik için tek bir kurs yok. Ancak önceden plan yaparsanız, karşılaşabileceğiniz herhangi bir zorluğun üstesinden gelebilirsiniz. Planınız, doktor ziyaretlerinden market alışverişine kadar hamileliğinizi nasıl yöneteceğinizi içerebilir. Bu, yapmanız gereken tüm ayarlamaları anlamanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca iki yıllık bir bütçe de geliştirebilirsiniz - hamilelik için bir yıl ve çocuğunuzun hayatının ilk yılı için bir yıl. Bu, mali durumunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

5. Yerel sivil toplum kuruluşlarına ulaşın

Bazı anne adaylarının çevrelerinde ihtiyaç duydukları desteği sağlayacak insanlar yoktur. Üreme sağlığı veya hamilelikle ilgilenen kar amacı gütmeyen bir kuruluşa ulaşmayı düşünün.

Kâr amacı gütmeyen kuruluşlar sizi, Kadın Bebek Çocukları (WIC) yardımları veya barınma desteği gibi hizmetlere başvurmanıza yardımcı olabilecek veya yönlendirebilecek bir sosyal hizmet görevlisine bağlayabilir.

6. Kartlarınızı masaya koyun

İhtiyaçlarınız, istekleriniz ve sorunlarınız konusunda çevrenizdeki herkese karşı dürüst olun. İhtiyaç duyduğunuz kolaylıklar hakkında patronunuzla konuşun. Ailenize ne zaman destekleyici olduklarını ve ne zaman baskıcı olduklarını söyleyin. Arkadaşlarınıza fazladan yardıma ihtiyacınız olduğunu bildirin.

7. Yasayı bilin

Ebeveynleri ve yakında ebeveynleri destekleme konusunda Birleşik Devletler'in geride kaldığı bir sır değil. Bir işverenin hamile bir işçiyi federal yasalarca korunan bir konaklama yeri aradığı için işten çıkardığı birkaç durum vardır.

Neyin yasal olarak korunup korunmadığını öğrenmek için yerel, eyalet ve federal istihdam yasalarını araştırın. İşvereninizle konuştuğunuzda veya kamusal bir alanda konaklamaya ihtiyaç duyduğunuzda bilgilendirilmeniz gerekecektir.

8. Kendinize iyi bakın

Her zaman kendinize zaman ayırın. Yakında anne babalar, duygusal geçen dokuz ay boyunca rahatlayıp nefes alabilmelidir.

Doğum öncesi yoga dersi bulun. Yürümek acı vermiyorsa, parkta gezintiye çıkın. Kendinize hamilelik için güvenli bir manikür yapın. Bir spa randevusu alın. Her gece bir kitap okuyun. En sevdiğiniz filmlerde kaybolun. Terk ederek alışveriş yapın. Yazmak. Arkadaşlarınızla spor izleyin. Seni ne mutlu ediyorsa, yap.

Sonraki adımlar

Hamile ve yalnız olmak, önümüzdeki dokuz ayı tek başına halletmen gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi kişisel, tıbbi ve duygusal olarak size yardımcı olabilecek arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle çevreleyin. Hem mutlu hem de zor zamanlarda destek için diğer bekar annelere ulaşın.

En önemlisi, kendinize iyi baktığınızdan emin olun.

S:

Doğum yaptıktan sonra çocuk bakımı seçenekleri nelerdir?

Anonim hasta

A:

Çocuk bakımına ileriye bakmak, hamilelikte planlamanın önemli bir parçasıdır. Bazı işverenler, çalışanları için seçenekler sunar ve indirimli bir ücret sunar. Sizin için herhangi bir işyeri avantajı olup olmadığını öğrenmek için insan kaynakları departmanınıza danışın. Eyalet veya federal olarak finanse edilen bir klinik, bulunduğunuz yere bağlı olarak size kaynaklar sunabilecektir. ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı da bazı bilgiler sunabilir.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers, tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil etmektedir. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.