Menopoz öncesi: nedir, semptomlar ve ne yapmalı

İçerik

• Ana semptomlar
• Semptomları hafifletmek için ne yapmalı
• Doğal tedavi
• Yemek nasıl yardımcı olabilir

Menopoz öncesi, üreme döneminden ürememe dönemine geçiş olup, genellikle menopozdan 10 yıl önce başlar, yaklaşık 45 yaşında başlar, ancak biraz daha erken, 42 yaşına kadar başlayabilir.

Premenopoz, kadın cinsiyet hormonlarının üretimindeki azalmaya bağlı olarak ortaya çıkar ve kadının vücudunda menopoza benzer semptomlarla değişikliklere neden olur ve bu dönem bilimsel olarak klimakterik olarak adlandırılır.

Ana semptomlar

Premenopozun karakteristik belirti ve semptomları şunlardır:

• Başlangıçta adet döngüsünde örneğin 28 ila 26 gün arasında bir kısalma olur;
• Daha sonra adetler arasında daha büyük bir aralık vardır;
• Sonunda ağır adet kanaması meydana gelebilir;
• Sinirlilik;
• Uykusuzluk hastalığı,
• Azalan cinsel istek.

Premenopoz teşhisi için jinekolog, 2 veya 3 farklı günde yapılması gereken FSH seviyelerini kontrol eden bir kan testinin performansını gösterebilir. Bu değer ne kadar yüksekse kadın menopoza o kadar yakın olur. Bu sınav hakkında daha fazla bilgi edinin.

Menopozda olabileceğinizi düşünüyorsanız, sahip olduğunuz semptomları doldurun:

1. 1. Düzensiz adet kanaması
2. 2. 12 ay üst üste adet görmeme
3. 3. Aniden başlayan ve görünürde bir neden olmaksızın ısı dalgaları
4. 4. Uykuyu bozabilecek yoğun gece terlemeleri
5. 5. Sık sık yorgunluk
6. 6. Sinirlilik, kaygı veya üzüntü gibi ruh hali dalgalanmaları
7. 7. Uyumakta güçlük veya düşük uyku kalitesi
8. 8. Vajinal kuruluk
9. 9. Saç dökülmesi
10. 10. Azalan libido

Semptomları hafifletmek için ne yapmalı

Menopoz öncesi tedavi her zaman gerekli değildir, ancak kadın çok rahatsızsa, hamileliği önlemek ve menopoz başlayana kadar menstrüasyonu düzenlemek için kombine doğum kontrol hapını kullanabilir veya Mirena RİA'yı takabilirsiniz.

Doğal tedavi

Pre-menopoz için doğal tedavi şu şekilde yapılabilir:

• São Cristóvão'dan günlük çay alın
• Düzenli yabani patates tüketimi (Dioscorea paniculata).

Bu doğal tedavi, yoğun hormonal değişikliklerden kaçınmaya yardımcı olabilir ve bu nedenle menopoz öncesi semptomları hafifletebilir, ancak eğilimin bu semptomların kötüleşmesi ve sıcak basması, baş ağrısı ve huzursuzluk gibi diğerlerinin ortaya çıkması olduğunu bildirmek önemlidir. menopozun özelliği olan. Jinekolog, kadının bu dönemi daha rahat geçirebilmesi için hormonal ilaçların alınmasını önerebilir.

Menopoz öncesi dönemde daha yoğun olma eğiliminde olan adet öncesi gerginlikle mücadele etmek için şunları kullanabilirsiniz:

• Çuha çiçeği yağı;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Krom ve magnezyum gıda takviyesi.

Günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapmak, iyi kas tonusu, güçlü kemikler ve kilonun korunmasını sağlamak için endikedir çünkü yaşlanma ile kas hacmi azalır ve yerini yağ alır ve bu değişim metabolizmayı yavaşlatarak yağ birikimine neden olur. esas olarak karnında.

Yemek nasıl yardımcı olabilir

Menopoz öncesi diyetle ilgili olarak, belirtilir:

• Keten tohumlarını günlük diyetinize ekleyin;
• Soya, balık ve sebze gibi yiyeceklerde bulunan kalsiyum tüketimini artırın;
• Kafein açısından zengin gıdalardan, damıtılmış veya fermente edilmiş alkollü içeceklerden kaçının;
• Bolca su iç;
• Yağlı yiyecekleri azaltın ve
• Rafine şeker tüketimini azaltın.

Bu önlemler, kadınların kilo almasının engellenmesi ve bu aşamayı daha rahat atlatabilmesi için önemlidir. Kadının menopoz öncesi dönemde cilt, saç ve tırnaklara özen göstererek bir miktar güzellik bakımı yaptırması da önemlidir, saç ve tırnaklarda keratin bazlı ürünler kullanmak ve cildi ve sıkı tutmak için bir kolajen takviyesi almak iyi ipuçlarıdır. eklemler.