Teslimat Sonrası İyileşme ve Bakım

İçerik

• Doğum sonrası bakım nedir?
• Anneliğe uyum
• Yeni bir aile birimi olarak işlev görmek
• Bebek blues ve postpartum depresyon
• Ne zaman doktora görünmelisin?
• Vücut değişiklikleriyle başa çıkma
• Meme büyütme
• Kabızlık
• Pelvik taban değişiklikleri
• Terlemek
• Rahim ağrısı
• Vajinal akıntı
• Görünüm
• Ebeveynlik Nasıl Yapılır: DIY Padsicle

Doğum sonrası bakım nedir?

Doğum sonrası dönem, doğumdan sonraki ilk altı hafta anlamına gelir. Bu keyifli bir zaman, ama aynı zamanda anneler için bir uyum ve iyileşme dönemi. Bu haftalarda bebeğinizle bağ kuracaksınız ve doğum sonrası kontrolünüz doktorunuzla yapılacak.

Anneliğe uyum

Bir bebeğin doğumundan sonra günlük yaşama uyum sağlamak, özellikle de yeni bir anne iseniz, zorluklara sahiptir. Bebeğinize bakmak önemli olsa da, kendinize de dikkat etmeniz gerekir.

Çoğu yeni anne doğumdan sonra en az ilk altı hafta işe geri dönmez. Bu, yeni bir normalin uyarlanması ve geliştirilmesi için zaman tanır. Bir bebeğin sık sık beslenmesi ve değiştirilmesi gerektiğinden, uykusuz geceler yaşayabilirsiniz. Sinir bozucu ve yorucu olabilir. İyi haber şu ki sonunda bir rutine düşeceksin. Bu arada, daha kolay bir geçiş için şunları yapabilirsiniz:

1. Bol dinlenin. Yorgunluk ve yorgunluk ile başa çıkmak için mümkün olduğunca fazla uyuyun. Bebeğiniz beslenme için her iki ila üç saatte bir uyanabilir. Yeterince dinlendiğinden emin olmak için bebeğin uyurken uyu.

2. Yardım alın. Doğum sonrası dönemde ve bu dönemden sonra ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım almaktan çekinmeyin. Vücudunuzun iyileşmesi gerekiyor ve evdeki pratik yardım çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeye yardımcı olabilir. Arkadaşlarınız veya aileniz yemek hazırlayabilir, ayak işleri yapabilir veya evdeki diğer çocukların bakımına yardımcı olabilir.

3. Sağlıklı yemekler yiyin. İyileşmeyi desteklemek için sağlıklı bir diyet yapın. Kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler ve protein alımınızı artırın. Özellikle emziriyorsanız, sıvı alımınızı da artırmalısınız.

4. Egzersiz. Doktorunuz egzersiz yapmanın ne zaman uygun olduğunu size bildirecektir. Etkinlik yorucu olmamalıdır. Evinizin yakınında yürüyüşe çıkmayı deneyin. Manzara değişimi ferahlatıcıdır ve enerji seviyenizi artırabilir.

Yeni bir aile birimi olarak işlev görmek

Yeni bir bebek tüm aile için bir ayarlamadır ve eşinizle olan dinamiğinizi değiştirebilir. Doğum sonrası dönemde, siz ve eşiniz de birlikte daha az kaliteli zaman geçirebilirsiniz, bu da zahmetli olabilir. Bu ezici ve stresli bir dönem, ancak yönetmenin yolları var.

Yeni başlayanlar için sabırlı olun. Her çiftin bir bebeğin doğumundan sonra değişikliklerden geçtiğini anlayın. Ayarlamak zaman alıyor, ancak anlayacaksınız. Yenidoğan bakımı her geçen gün daha da kolaylaşıyor.

Ayrıca, bir aile olarak iletişim kurun. Biri dışarıda hissediyorsa - ister eş ister evdeki diğer çocuklar olsun - sorun hakkında konuşun ve anlayın. Bebekler çok dikkat gerektirse de, siz ve eşiniz günün büyük bir kısmını ihtiyaçları için harcayacaksınız, ancak doğum sonrası dönemde yalnız bir çift olarak zaman geçirmekten suçlu hissetmeyin.

Bebek blues ve postpartum depresyon

Doğum sonrası dönemde bebeğin mavisi olması normaldir. Bu genellikle doğumdan birkaç gün sonra gerçekleşir ve iki haftaya kadar sürebilir. Çoğu durumda, her zaman semptom yaşamayacaksınız ve semptomlarınız değişecektir. Yeni annelerin yaklaşık yüzde 70 ila 80'i doğumdan sonra ruh hali değişimleri veya olumsuz duygular yaşar. Bebek mavilerine hormonal değişiklikler neden olur ve semptomlar şunları içerebilir:

• açıklanamayan ağlama
• sinirlilik
• uykusuzluk hastalığı
• üzüntü
• ruh hali değişiklikleri
• huzursuzluk

Ne zaman doktora görünmelisin?

Bebek mavileri doğum sonrası depresyondan farklıdır. Postpartum depresyon, semptomlar iki haftadan fazla sürdüğünde ortaya çıkar.

Ek belirtiler suçluluk ve değersizlik duygularını ve günlük aktivitelere olan ilgiyi içerebilir. Postpartum depresyonu olan bazı kadınlar ailelerinden çekilir, bebeklerine ilgi duymazlar ve bebeklerine zarar verme düşünceleri vardır.

Postpartum depresyon tıbbi tedavi gerektirir. Doğumdan sonra iki haftadan uzun süren depresyonunuz varsa veya bebeğinize zarar verme düşünceniz varsa doktorunuzla konuşun. Doğum sonrası depresyon doğumdan sonra herhangi bir zamanda, doğumdan bir yıl sonra bile gelişebilir.

Vücut değişiklikleriyle başa çıkma

Duygusal değişikliklerin yanı sıra, doğumdan sonra kilo alımı gibi vücut değişiklikleri yaşayacaksınız. Kilo kaybı bir gecede gerçekleşmez, bu yüzden sabırlı olun. Doktorunuz egzersiz yapmanın uygun olduğunu söyledikten sonra, günde birkaç dakika ılımlı aktivite ile başlayın ve yavaş yavaş antrenmanlarınızın uzunluğunu ve yoğunluğunu artırın. Yürüyüşe çıkın, yüzün veya aerobik dersine katılın.

Kilo vermek ayrıca meyve, sebze ve kepekli tahıllar da dahil olmak üzere sağlıklı, dengeli yemekler yemeyi içerir. Her yeni anne farklı bir hızda kilo kaybeder, bu nedenle kilo verme çabalarınızı başkalarıyla karşılaştırmayın. Emzirme, günlük kalori yakmanızı arttırdığı için hamilelik öncesi kilonuza daha hızlı dönmenize yardımcı olabilir.

Postpartum dönemde vücudunuzdaki değişiklikler hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Diğer vücut değişiklikleri şunları içerir:

Meme büyütme

Göğüsleriniz doğumdan birkaç gün sonra sütle doldurulacaktır. Bu normal bir süreçtir, ancak şişme (canlanma) rahatsız edici olabilir. Engorgement zamanla gelişir. Rahatsızlığı hafifletmek için göğüslerinize ılık veya soğuk kompres uygulayın. Emzirmeden kaynaklanan meme uçları genellikle vücudunuz ayarlandıkça kaybolur. Çatlama ve ağrıyı hafifletmek için meme kremi kullanın.

Kabızlık

Bağırsak aktivitesini teşvik etmek için yüksek lifli yiyecekler yiyin ve bol miktarda su için. Doktorunuza güvenli ilaçlar hakkında danışın. Lif ayrıca hemoroidleri, reçetesiz kremleri veya bir oturma banyosunda oturabilir. İçme suyu doğumdan sonra idrara çıkma sorunlarının hafifletilmesine yardımcı olur. İnkontinans yaşarsanız, Kegel egzersizleri pelvik kaslarınızı güçlendirebilir.

Pelvik taban değişiklikleri

Rektum ve vajina arasındaki alan perine olarak bilinir. Doğum sırasında gerilir ve sıklıkla yırtılır. Bazen bir doktor emeğinize yardımcı olmak için bu alanı keser. Bu bölgeyi doğumdan sonra Kegel egzersizleri yaparak, bölgeyi havlulara sarılmış soğuk paketlerle krema yaparak ve bir yastıkta oturarak kurtarmanıza yardımcı olabilirsiniz.

Terlemek

Hormonal değişiklikler bebek sahibi olduktan sonra gece terlemesine neden olabilir. Serin kalmak için battaniyeleri yatağınızdan çıkarın.

Rahim ağrısı

Doğumdan sonra küçülen bir rahim krampa neden olabilir. Acı zamanla azalır. Doktorunuza güvenli ağrı kesici ilaçlar hakkında danışın.

Vajinal akıntı

Vajinal akıntı doğumdan iki ila dört hafta sonra tipiktir. Vücudunuz uterusunuzdaki kan ve dokuyu bu şekilde ortadan kaldırır. Deşarj durana kadar hijyenik adet pedleri kullanın.

Dört ila altı haftalık doğum sonrası randevunuza veya doktorunuz onaylayana kadar tampon veya duş kullanmayın. Bu ürünleri hemen doğum sonrası dönemde kullanmak uterus enfeksiyonu riskinizi artırabilir. Vajinal akıntınız kötü kokuyorsa, doktorunuza bildirin. Doğum sonrası ilk hafta için kanlı lekelenmeye devam edebilirsiniz, ancak ağır kanama beklenmez. Bir hijyenik pedi iki saat içinde doyurmak gibi ağır vajinal kanama yaşıyorsanız, doktorunuza başvurun.

Görünüm

Doğum yapmak aile ünitenizi ve rutininizi değiştirebilir, ancak sonunda ayarlanacaktır. Doğumdan sonra yaşadığınız duygusal ve fiziksel değişiklikler yavaş yavaş düzelecektir. Depresyon, bebeğiniz veya iyileşme süreciyle ilgili herhangi bir endişeniz hakkında doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin.

Ebeveynlik Nasıl Yapılır: DIY Padsicle