Harley Pasternak, Boutique Fitness Aboneliğinizi İptal Etmenizi İstiyor

İçerik

• Neden Butik Fitness Hükümdar
• Neden Adanmışlığınızı Yeniden Düşünmelisiniz?
• Butik fitness'tan vazgeçmenize gerek yok tamamen.
• Şunun için inceleyin:

İnsanlar yalnız. Hepimiz teknolojimizle yaşıyoruz, durmadan sosyal medyada geziniyoruz, bütün gün ve gece bilgisayarlarımızın başında ve televizyonlarımızın önünde oturuyoruz. Gerçek bir insan etkileşimi eksikliği var. Öyleyse bir topluluk duygusu, grup enerjisi, pozitiflik, yüksek dozda teşvik ve hayatın amacını hatırlatmak için nereye başvuracağız? Birçoğu için, bir kürsüye sahip kırmızı ışıklı bir odada veya turunçgil kokulu mumlarla çevrili bir bisikletin sunağında.

Dedim ki: Butik fitness, günümüz kilisesidir.

Neden Butik Fitness Hükümdar

Butik grup fitness derslerinin popülaritesi tüm zamanların en yüksek seviyesinde. Ben buna katılıyorum iken herhangi fiziksel aktivite hiç yoktan iyidir, kesinlikle butik bir sınıfta yaptığınız egzersizin özel bir tarafı olmadığını iddia etmeliyim. Daha ziyade, günümüz kültüründe insanların eksik olduğu bir topluluk duygusu sunuyor.

Bir dersi kaçırırsanız, insanlar "oh, neredeydin? iyi misin?" derler. Sınıfın bir lideri var, ancak eğitmen sadece yaptığınız egzersizler hakkında konuşmakla kalmıyor, aynı zamanda motivasyon, ilham, pozitiflik, yaşam zorlukları, engellerin üstesinden gelmek hakkında bir sohbete öncülük ediyor. Bu manevi bir deneyimdir (önemli oyunculardan biri denir Ruh Sonuçta bisiklet).

Tabii ki, insanlar da antrenmana gidiyor. Mantıklı olan niş fitness stüdyolarından bir uzmana özgülük duygusu var. Örneğin, büyük bir sağlık kulübünün üyesiyseniz, yoga önerebilirler, ancak en iyi yoga eğitmeni olmayabilir veya tonlarca yoga tutkunu olmayabilir, sadece deneyen rastgele üyeler olabilir. Fitness için para harcayacaksanız, en iyi ekipman ve en iyi eğitmen ile en iyi sınıfa gitmek istemeniz mantıklıdır. Yoga, CrossFit, herhangi bir şey yapmak isteseniz de onların en iyi olduğu yere gitmek isteyeceksiniz. Tıbba benzer; Diziniz ağrıyorsa, sadece pratisyen hekiminize gitmek istemezsiniz, bir diz uzmanına gitmek istersiniz. Bence topluluk yönü ile birleşen bu özgünlük duygusu, butik fitness'ın bu kadar inanılmaz derecede başarılı olmasının nedenidir.

Ancak popüler olması iyi bir fikir olduğu anlamına gelmez.

Neden Adanmışlığınızı Yeniden Düşünmelisiniz?

1. Vücudunuza yarardan çok zarar verebilirsiniz.

İnsanlar, en sevdikleri sınıfa veya fitness modalitesine egzersizin sonu olarak bakma eğilimindedir. Yalnızca bir tür egzersiz yaparsanız veya planınızı doğru bir şekilde dengelemezseniz, belirli kas gruplarını aşırı güçlendirmek ve diğerlerini ihmal etmek büyük olasılıkla kas dengesizlikleri yaratacaksınız. Bu, duruş sorunlarına neden olabilir ve yaralanma şansınızı artırabilir. Sadece bir antrenmana bağlı kalmak, aynı zamanda sağlık, fiziksel güç ve dayanıklılığın diğer bileşenlerini antrenmanda kaçırdığınız anlamına gelir.

Örnek olarak iç mekan bisikletini kullanalım; sürekli dönüyorsanız, kemik yoğunluğunuza gerçekten yardımcı olmuyorsunuzdur, çünkü bu, başlı başına bir ağırlık taşıyan bir egzersiz değildir. Ön (ön) baskın olma eğiliminde olacaksınız çünkü dörtlüleriniz ve baldırlarınızla her zaman aynı, tekrarlayan ileri hareketi yapıyorsunuz ve kalça kaslarınızı, belinizi veya eşkenar dörtgenlerinizi çalışmıyorsunuz. Sadece ciddi kas dengesizlikleri ve fonksiyonel dengesizlikler yaratmakla kalmaz, aynı zamanda enerji sistemi dengesizlikleri de yaratabilirsiniz. Sadece egzersiz için yürüyorsanız ve daha yüksek yoğunlukta hiçbir şey yapmıyorsanız, anaerobik sisteminizi ihmal ediyorsunuz. Diğer taraftan, yalnızca rüzgar sprintleri veya HIIT aralıkları yapıyorsanız ve daha uzun bir şey yapmıyorsanız, aerobik sisteminizi ihmal ediyorsunuz demektir.Kapalı alanda bisiklete binme egzersizi yapabilirsiniz, ancak Bölüm değil, genel programınızın olarak senin programın. Bence bu işin bir parçası; insanlar butik deneyimlerini fitness planlarının tamamı olarak kullanma eğilimindedir.

2. Tüm esnafların krikosu olacaksın ama hiçbirinin ustası olmayacaksın.

Şimdi, "ama sadece bir derse bağlı kalmıyorum, her türlü işi yapıyorum" diye düşünebilirsiniz. Bu, sizi yukarıdaki bazı risklerden korumaya yardımcı olsa da, sorunu çözmez. Aslında, bir nevi yeni bir tane yaratır: Eğer bir oduncuysan ve baltanı alıp her ağacı bir kere doğradıysan, herhangi bir ağaçta onu gerçekten devirecek kadar büyük bir çukur açmayacaksın. Hiçbir şeye hakim olmayacaksın. Hiçbir şeyde ilerleme şansınız olmayacak. (İlgili: Bedenimdeki Dönüşüm Sırasında Öğrendiğim 10 Şey)

Ne kadar denerlerse denesinler, butik sınıflar herkes için her şey olamaz. Örneğin, eğitim kampı derslerinde, tüm vücudunuzu tek bir derste kuvvet antrenmanı yapıyor ve arada kardiyo aralıkları yapıyor olabilirsiniz. Gerçekte, muhtemelen herhangi bir vücut kısmıyla, o kısmı önemli ölçüde güçlendirmek için yeterince yapmıyorsunuz. Ayrıca vücudun o kısmını tamamen ısıtmıyorsun. Yeterli dirençle bir vücut parçasına gerçekten meydan okuyacak bir noktaya ilerlemiyorsunuz. Yaralanma şansınızı artırıyorsunuz. Artı, diyelim ki bir devre sınıfında sekiz vücut parçası üzerinde çalışıyorsanız, vücut parçalarının beş, altı ve yedisine, bir, iki ve üç vücut parçaları için harcadığınız kadar enerji harcadığınızı düşünüyor musunuz? Sonunda, daha da kötüsü, bu size zarar verebilir ve en iyi ihtimalle, harcadığınız zaman ve para için size etkili sonuçlar vermez.

3. Eğitmen, kişisel bir eğitmenin yerini tutmaz.

Bu notta, bireysel denetim ve ilerleme eksikliği de olduğunu düşünüyorum. Odadaki herkesin yaptığını yapıyorsun, bu senin ilerlemen için pek iyi değil, kişisel yaralanmaların için pek iyi değil ve vücut tiplerinin farklı ve zindelik düzeylerinin farklı olduğunu düşünürsek pek de iyi değil. Herkes aynı şekilde hareket etmiyor, herkesin kişisel egzersiz geçmişi aynı değil ve size bu tek parça ekipmanı kullanarak bu tek teknik öğretiliyor ve bu sizi yaralanmaya hazırlayabilir.

Ayrıca, birçok grup fitness dersindeki eğitmeniniz aslında bir amigo kızdır. Ve bu arada, bunu küçümsememek için, bence bu, insanlara geri dönüp tekrar tekrar yapmak istemeleri için ilham vermek için harika bir yetenek. Bu gerçekten önemli bir şey - insanları geri gelmeye teşvik etmek ve insanların olmak istediği bir topluluk ve ortam yaratmak, insanları düzenli olarak egzersiz yapmaya ikna etmenin anahtarıdır. Sizi harekete geçiren ve fiziksel olarak aktif olmanıza ilham veren her şey olumlu bir şeydir.

Ama bu bir tür kişilik kültü olduğunda, tüm kilise olayına geri döner; sınıfın önünde, sizinle hayatındaki tüm zorluklardan bahseden ve onların üstesinden gelen bu karizmatik birey var. oda. Tüm saygımla, muhtemelen insan fizyolojisi ve biyomekaniği konusunda çok eğitimli değiller ve muhtemelen egzersiz bilimi alanında üniversite diplomasına sahip değiller. Bir uçaktaysanız, o uçuş görevlisi koltuğunuzun nasıl çalıştığı hakkında en çok şeyi bilir, bir yolcu olarak ne yapmanız gerektiğine dair güvenlik standartlarını bilir, ancak uçağı nasıl uçuracağını bilmez.

Butik fitness'tan vazgeçmenize gerek yok tamamen.

Yoga senin hayatınsa ya da kapalı bisiklete binmek haftanın en iyi yanıysa, sana durmanı söylemiyorum. Sana Soul Cycle'ın senin çekicin olduğunu söylüyorum. Tornavidan nerede? İngiliz anahtarın nerede? Testereniz nerede? Duruşun için ne yapıyorsun? Vücudunuzu güçlendirmek için neler yapıyorsunuz? Kemik yoğunluğunuz için ne yapıyorsunuz? Vücudunuzun geri kalanını ve zindeliğinizi tamamlamak için ne yapıyorsunuz?

Bir plana ihtiyacın var. Kişiselleştirilmiş, kişiselleştirilmiş ve tüm vücudunuza hitap eden yerleşik bir ilerlemeye sahip bir şey yaptığınızdan emin olun. Ardından, bu grup fitness deneyiminin genel planınıza nasıl uyduğunu düşünebilirsiniz. Olmamalı olmak plan; olmalı parçası plan.

Şunun için inceleyin: