Pompoirism: Nedir, faydaları ve nasıl yapılır?

İçerik

• Pompoarizmin faydaları
• Pompoir egzersizleri nasıl yapılır
• Perine kasılması için basit egzersizler
• Tay topları ile egzersizler

Pompoirism, erkeklerde veya kadınlarda pelvik taban kaslarının kasılması ve gevşemesi yoluyla yakın temas sırasında cinsel hazzı iyileştirmeye ve artırmaya hizmet eden bir tekniktir.

Kegel egzersizlerinde olduğu gibi, bu egzersizler de pelvik taban kaslarını güçlendirir, idrar veya dışkı inkontinansı ve ayrıca hemoroitleri önler ve bunlarla mücadele eder. Bu teknik, erkek cinsel organına yakın temas sırasında vajina kasları ile masaj yapmayı ve baskı yapmayı mümkün kılarken, erkeklerde dayanıklılığı ve cinsel performansı arttırır.

Pompoarizmin faydaları

Pompoarizmin sahip olduğu bazı faydalar şunları içerir:

1. Cinsel ilişki sırasında yapılan kasılmalar cinsel uyarılmayı artırdığından daha fazla cinsel zevk;
2. Teknik pelvik taban kaslarını güçlendirdiğinden hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel sonuçların iyileştirilmesi;
3. Erkeklerde kan basıncı penisin içinde yükselir ve ereksiyonu artırır;
4. Kadınlarda üriner inkontinansın tedavisi ve önlenmesine yardımcı olur, cinsel işlevi iyileştirir ve dışkı kontinansının tedavisi ve önlenmesine yardımcı olur.

Ayrıca kadınlarda bu egzersizlerin uygulanması sadece cinsel yaşamı değil, aynı zamanda rahmi ve karın ağırlığını destekleyen kasları güçlendirmeye yardımcı olduğu ve doğum için kasları kontrol ettiği ve kolaylaştırdığı için hamileliği ve doğumu da iyileştirir. bebeğin ayrılışı. İdrar Kaçırma ile Mücadele için Gebelikte Kegel Egzersizleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Pompoir egzersizleri nasıl yapılır

Pompoir egzersizlerini uygulamak için, aksesuar olmadan basit kasılma ve gevşeme egzersizlerini gerçekleştirmek veya Tay topları olarak da bilinen ben wa gibi aksesuarların kullanımına başvurmak mümkündür.

Erkeklerde bu teknik, penisin kaslarını kasarak küçük ağırlıkların kaldırılmasıyla uygulanabilir, bu da ereksiyonun daha sıkı ve daha uzun olmasını ve orgazmı engellemesini kolaylaştırır.

Perine kasılması için basit egzersizler

Bu alıştırmaları uygulamak çok basittir, sadece şu adımları izleyin:

1. Sakin ve rahat bir yerde uzanın veya oturun ve birkaç saniye yavaş ve derin nefes alın;
2. 2 saniye boyunca kasılmayı sürdürerek pelvik taban kas sistemini güçlü bir şekilde kasılır. Kasılma, anüs ve vajinanın kapatılmasıyla veya tüm bölgenin içe doğru çekilmesiyle hissedilebilir;
3. 2 saniye sonra kaslarınızı gevşetin ve 8 saniye dinlenin.
4. Adım 2 ve 3, arka arkaya 8 ila 10 kez tekrarlanmalıdır ve son olarak, arka arkaya 8 ila 10 saniye arasında süren son bir kasılmanın gerçekleştirilmesi önerilir.

Bu videodaki bu alıştırmaların adımlarına göz atın:

Bu egzersizler tüm pelvik taban kaslarını güçlendirmek için günlük olarak yapılmalı ve bazen bacaklarınız birlikte bazen de bacaklarınız açık olacak şekilde yapılmalıdır.

Egzersizleri yaparken kadının pelvik taban kasları zayıf olan kadınlarda sık görülen karın kaslarını kasılmamasını sağlayabilmesi çok önemlidir.

Tay topları ile egzersizler

Güçlendirme egzersizlerini ben-wa topları kullanarak yapmak için aşağıdaki adımları takip etmek gerekir:

1. Bir topu vajinaya sokun ve diğer topları mümkün olduğunda sadece vajina kaslarının kasılma kuvvetini kullanarak emmeye çalışın;
2. Topları yerleştirdikten sonra özellikle pelvik taban kas gevşetmesini kullanarak topları vajinadan tek tek atarak çıkarma işlemine başlamalısınız.

Mümkünse bu egzersizler günlük olarak yapılmalıdır, böylece toplar sadece pelvik taban kaslarının hareketleriyle sokulabilir ve çıkarılabilir. Ayrıca bu toplar, vücut hareketiyle titreyen minik kurşun toplardan oluştukları için, özellikle gündüz veya hatta yürüyüş sırasında kullanılıyorsa, vajinal duyarlılığın geliştirilmesine de yardımcı olabilir.