Patina Miller, COVID-19 ile 'Zor Bir Geçişe' Rağmen Yeni Badass Rolü İçin Nasıl Eğitildi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Patina Miller'ın kariyeri 2011'de Broadway'deki ilk çıkışını Deloris Van Cartier olarak yaptığında başladı. kardeş Yasası — ona sadece Tony Ödülü adaylığı kazandıran değil, aynı zamanda fiziksel sağlığına öncelik vermenin önemini gösteren bir rol. “Sahneye çıktığımda, başrolde olmanın çok fazla dayanıklılık gerektirdiğini hemen anladım” diyor. Şekil. "Neredeyse her gün, haftada sekiz kez performans sergilemek kolay değil. Vokaller de çok zorluydu. Genel performansıma yatırım yaptığım kadar vücuduma da yatırım yapmak istediğimi biliyordum."

Yani, tam da bunu yaptı, ilk kez bir antrenörle çalıştı ve haftada dört kez spor salonuna gitti - tabii gösteriler ve provalar yapmanın yanı sıra. Başrol oyuncusu olsun, hazırlandığı her rol için bu zihniyeti sürdüren Miller, "Büyüklükle yapmayı çok istediğim işi yapabilmemin tek yolu buydu" diyor. pippin (bunun için, BTW, o kazanmak Tony Ödülü) veya Komutan Paylor Açlık Oyunları: Alaycı Kuş - dan beri. Ve son projesi Raquel (Raq) Thomas'ı oynuyor. yıldız dramaGüç Kitabı III: Kanan'ı Yükseltmek, 18 Temmuz'da başlayan bir istisna değildir.

Güç DL'de "Ghost" olarak geçen zeki ve affetmeyen bir uyuşturucu satıcısı olan James St. Patrick'in hikayesini anlatıyor. Dizi ayrıca, 50 Cent tarafından canlandırılan Patrick'in en iyi dostu-düşmanı olan Kanan Stark'ı takip ediyor. Güç Kitabı III: Kanan'ı Yükseltmek orijinalin prequel'idir Güç Hayranlara Kanan'ın 90'lardaki yetiştirilmesine dair bir fikir veriyor ve Miller'ın canlandırdığı sert ve çekici annesi Raq ile olan ilişkisine odaklanıyor.

Miller, "Raq tam bir patron" diyor. "Ailesinin tek sağlayıcısı, her zaman hareket halinde ve bilirsin, o kraliçedir." Miller, bu rol için eğitimini Raq'ı tüm hünerlerinde temsil edecek şekilde düzenlemek istedi.

36 yaşındaki aktris, "O erkeklerin dünyasında bir kadın. Bu yüzden güçlü fiziğinden makyajına ve saçına kadar görünüşüyle ​​gurur duyuyor" diye açıklıyor. "Raq ile ilgili her şey kasıtlı ve iyi düşünülmüş. Bu yüzden gücü ve gücü yansıtan bir görünüm elde etmek için belirli bir tarzda antrenman yapmak istedim. Raq hakim olmak istiyor ve her seviyede hakim olacak - ve görünüşü el ele gidiyor. - Elini uzat."

Gösteriye hazırlanırken kardiyo ve kuvvet antrenmanını güçlendirmeye başladı. Ancak Mart 2020'de COVID-19'a yakalandı. Aynı zamanda bir çocuk annesi olan Miller, “Bununla gerçekten çok zorlandım” diyor. Haziran 2020'ye kadar değildi - "pratik olarak üç ay boyunca yatak istirahatinden sonra" - reformcu Pilates stüdyosu SLT'den kişisel antrenörü Patrick McGrath ile çalışmaya geri döndü. Miller, "Zoom antrenmanları yapıyorduk ve güç antrenmanı yapmak amacıyla bazı kolay Pilates ile başladık, ancak dayanıklılığı oluşturmak için gerçekten mücadele ettim" diyor.

“Benim için COVID'nin uzun vadeli etkilerinden biri, kalp atış hızımla mücadele etmemdi” diye açıklıyor. "Sebepsiz yere yükselirdi. Ayrıca her tarafım titriyordu, beynim sisliydi ve sürekli nefes nefeseydim. Ekim ayında bu yeni role başlayacağım için çok gergindim ve zar zor hareket edebiliyordum."

Ancak Pilates ve kuvvet antrenmanı sayesinde Miller daha çok kendisi gibi hissetmeye başladı. Ardından Ağustos ayında dans kardiyoyu bulduktan sonra işleri bir adım öteye taşımaya karar verdi. "Bunu bir arkadaşım aracılığıyla duydum ve hemen ilgimi çekti" diye paylaşıyor. "Ağustos'ta The Limit Fit'ten Beth J Nicely ile çalışmaya başladım. Koreografinin hafızama yardımcı olabileceğini ve derslerin HIIT yönünün ciğerlerimi canlandırıp nefes almama yardımcı olabileceğini düşündüm."

İlk seansı, yaptığı en zor antrenmanlardan biriydi. "Çok acıdı ve çok korktum ama zorlamak istedim" diye paylaşıyor. "Vücudum beni asla hayal kırıklığına uğratmadı, bu yüzden dersleri haftada üç kez birer saat olmak üzere her seansta yapmaya başladım ve dayanıklılığımı Ekim ayına kadar tamamen iyileştiğimi hissettiğim noktaya kadar inşa ettim." (İlgili: COVID-19 ile Savaşmak Bir Kadının Fitness'ın İyileştirici Gücünü Yeniden Keşfetmesine Nasıl Yardımcı Oldu)

Bugün Miller, hem McGrath hem de Nicely ile haftada altı kez antrenmana geri döndü. "Beth ile HIIT antrenmanı ve tonlama dansı yapıyorum ve daha fonksiyonel hareketler ve direnç antrenmanı yapmamı sağlayan Patrick ile özel olarak antrenman yapıyorum" diyor.

Günün sonunda, hedefi "yapabileceğim en iyi şekilde bakmak ve hissetmek" diye paylaşıyor. Sadece işi için değil, uzun vadeli sağlığı için. “Vücudumla önleyici olarak ilgilenmeye çalışıyorum” diyor. "70 ya da 80 yaşıma kadar şu anda yaptığım şeyleri yapabilmek istiyorum. Bir fitness rutinine sahip olmanın ve vücudunuzla uyum içinde olmanın yol boyunca her şeye yardımcı olduğunu erken fark ettim."

Fiziksel sağlığının yanı sıra Miller, öz bakımın da büyük bir inancı ve destekleyicisidir. Aktris, "Ruh sağlığı terapisi, kişisel bakım rutinimin en önemli parçalarından biri" diyor. "Bu benim için pazarlık konusu değil, bu yüzden haftada bir giderim."

Miller, "COVID'den sonra hem fitness hem de terapi için dürüstçe daha fazla takdir geliştirdim" diye ekliyor. "Egzersiz fiziksel olarak daha iyi hissetmeme yardımcı olurken, hastalığımın zihinsel yükü üzerinde çalışmadan iyileşmem tamamlanmış sayılmaz ve genel olarak karantina beni ele geçirdi." (Bkz: COVID-19'un Bilmeniz Gereken Potansiyel Ruh Sağlığı Etkileri)

Miller, sosyal medyadaki sağlık uygulamaları konusunda çok açıktı ve başkalarına, özellikle de diğer Siyah kadınlara sağlıklarını ilk sıraya koyma konusunda ilham vereceğini umuyor. "Temsil önemlidir. Sadece sahnede ve ekranda değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam alanında da" diyor. "Her alanda görünürlüğe sahip olmak, oyun alanını düzleyen ve gelecek neslin harika olması için ilham veren şeydir."

Aktris, zihinsel sağlığına odaklanmak için sürekli çaba sarf ederek, COVID sırasında endişeli düşünceler ve depresyonla mücadele ederken kendisine gerçekten yardımcı olduğunu söylediği CBD için bir zaaf geliştirdi. "Yalnızca uzun bir nakliyeci değildim, aynı zamanda azalan zihinsel sağlığım gerçekten uykumla mücadele etmeme neden oldu" diye paylaşıyor. (İlgili: Coronavirüs Pandemisi Uykunuzu Nasıl ve Neden Karıştırıyor)

"Terapi ile birlikte bana yardımcı olacak alternatif yöntemler bulmak istedim ve işte o zaman B Great [CBD ürünleri] ile karşılaştım" diyor. "CBD endüstrisinde çok fazla kadın olmadığı için takdir ettiğim bir kadın işletmesi - ve kendimi her zaman inandığım ve aynı zamanda kadınları güçlendirmeyi sevdiğim ürünlerle donatmak istiyorum."

Miller, markanın Relax Shots'unun (Buy It, 72 $, bgreat.com) bazı Z'leri yakalamasına yardımcı olmak için harikalar yarattığını keşfetti. Aktris, "Beni gerçekten yumuşattılar ve sakinleştirdiler, lezzetliydiler ve beni bitirdiler" diyor. "Onları bugün hala kullanıyorum ve buzdolabımda istifliyorum." (İlgili: Uyku için 4 CBD Ürünü Denedim ve İşte Olanlar)

Son olarak, Miller kızılötesi sauna terapisine yemin ediyor. "İnsanlar bunu Instagram'da paylaşmamdan bıktı ama ben takıntılıyım" diyor. Kızılötesi sauna terapisi, artan enerji, geliştirilmiş dolaşım ve ağrı kesici dahil olmak üzere sağlık yararlarının bir çamaşırhane listesi sunar. Miller, "Çok fazla egzersiz yaptığım için kızılötesi sauna terapisi iltihabım için gerçekten harika ve renk terapisi de ruh halim için iyi" diyor. "Orada günde yaklaşık bir saat oturuyorum ve satırlarımı okumak için ter döküyorum ve kendime odaklanmak ve iyileşmek için bu zamanı ayırıyorum."

Aslında, Miller onu o kadar çok seviyor ki artık evinde Clearlight Sanctuary Kızılötesi Sauna (Satın Al, 5,599 $, thehomeoutdoors.com) var. “Karşı koyamadım” diyor. "İster 10 dakika ister bir saat olsun, biraz zaman ayırmak, biz çalışan kadınlar ve anneler için sevdiğimiz şeyi yapmaya devam etmek ve bunu iyi yapmak için çok önemli. Umarım daha fazla kadına bunun değerini görmeleri için ilham verebilirim. "

Şunun için inceleyin: