Daha İyi Uyku İçin Her Gece Bir Fincan Çarkıfelek Çayı için

İçerik

• Çarkıfelek faydaları
• Çarkıfelek Çayı Tarifi
• malzemeler
• Talimatlar

Çarkıfelek, uykusuzluk, endişe, sıcak basması, ağrı ve daha fazlasına yardımcı olduğu söylenen çiçekli bir asma türüdür. Ve bilinen 500'den fazla bitki türü ile, etrafta dolaşmanın birçok faydası var.

Çalışmalar, çarkıfeleklerin beyindeki gama-aminobutirik asidi (GABA) artırarak çalıştığını göstermektedir. GABA, merkezi sinir sistemindeki aktiviteyi azaltan doğal olarak oluşan bir amino asittir. Bu, rahatlama, gelişmiş ruh hali, daha iyi uyku ve ağrı kesici ile sonuçlanır.

Tutku çiçeğinin benzodiazepinlere kıyasla daha az yan etkisi olan genel anksiyete bozukluğu (YAB) semptomları için de başarılı bir tedavi olduğu bulunmuştur.

Çarkıfelek faydaları

• beyindeki GABA seviyelerini arttırır, bu da gevşemeyi destekler
• reçeteli yatıştırıcılardan daha az yan etki ile genel anksiyeteyi hafiflettiği gösterilmiştir
• menopoz sıcak basması yoğunluğunu azaltmada etkili

Dinlendirici bir gece uykusu için, yatmadan hemen önce bir bardak çarkıfelek çayı yudumlamayı deneyin. Bu çay hafif bir sakinleştirici olarak hareket edecektir.

Farelerde yapılan çalışmalar, çarkıfeleklerin uyku kalitesi üzerinde olumlu faydaları olduğunu gösterdi, bu da yaklaşık 70 milyon ABD'li yetişkinin uyku sorunları yaşayabileceği için iyi bir haber.

Dene: Kurutulmuş çarkıfelek (veya bir çay poşeti) kaynar suya batırılarak bir çay haline getirilebilir. Çarkıfelek çayı, çimenli bir topraklık ile hafif bir lezzetlidir ve çiçek balı ile tatlandırılabilir.

Çarkıfelek Çayı Tarifi

malzemeler

• 1 yemek kaşığı. kurutulmuş çarkıfelek (yaklaşık 2 gram) veya bir çay poşeti
• 1 su bardağı sıcak su
• bal (isteğe bağlı)

Talimatlar

1. Kurutulmuş çarkıfelek 6-8 dakika sıcak suda dik. Daha güçlü bir çay ve daha fazla potansiyel fayda için 10-15 dakika demleyin.
2. Süzün veya çay poşetini sudan çıkarın. İsteğe bağlı: Bal dokunuşuyla tatlandırın.

Dozaj: Etkilerini hissetmek için en az yedi gün boyunca gecelik 1 çorba kaşığı kuru çarkıfelek ile yapılan bir fincan çay için.

Çarkıfelek'in olası yan etkileri Çarkıfelek çok az yan etkiye sahiptir, ancak çalışmayı etkileyebilecek uyku hali veya baş dönmesine neden olabilir. Çarkıfelek hamile kadınlar tarafından tüketilmemelidir ve belirli ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle tüketimden önce bir uzmana danışmak her zaman en iyisidir.

Her zaman olduğu gibi, sizin ve bireysel sağlığınız için neyin en iyi olduğunu belirlemek için günlük rutininize bir şey eklemeden önce doktorunuza danışın.

Tiffany La Forge profesyonel bir şef, reçete geliştirici ve blog yazarı yemek yazarı Yaban havucu ve Hamur işleri. Blogunda dengeli bir yaşam için gerçek yiyecekler, mevsimsel tarifler ve ulaşılabilir sağlık önerileri üzerinde duruluyor. Mutfakta olmadığında Tiffany yoga, yürüyüş, seyahat, organik bahçecilik ve corgi Cocoa ile takılmaktan hoşlanır. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.