Panik Atak ile Anksiyete Atak Arasındaki Fark Nedir?

İçerik

• genel bakış
• belirtiler
• Nedenler
• Risk faktörleri
• Teşhise ulaşmak
• Evde yapılan ilaçlar
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• Diğer tedaviler
• Götürmek

genel bakış

İnsanların aynı şeymiş gibi panik atak ve anksiyete ataklarından bahsettiklerini duyabilirsiniz. Yine de farklı koşullar var.

Panik ataklar aniden ortaya çıkar ve yoğun ve sıklıkla ezici bir korku içerir. Onlara yarış kalp atışı, nefes darlığı veya mide bulantısı gibi korkutucu fiziksel semptomlar eşlik ediyor.

Akıl Hastalıkları Tanı ve İstatistik El Kitabı'nın (DSM-5) en son sürümü panik atakları tanır ve bunları beklenmedik veya beklenen olarak sınıflandırır.

Beklenmedik panik ataklar belirgin bir neden olmadan meydana gelir. Beklenen panik ataklar fobiler gibi dış stres faktörleri tarafından yapılır. Panik atak herkesin başına gelebilir, ancak birden fazla panik bozukluğunun bir işareti olabilir.

Kaygı saldırıları DSM-5'te tanınmıyor. Bununla birlikte, DSM-5 kaygıyı bir dizi yaygın psikiyatrik bozukluğun bir özelliği olarak tanımlar.

Anksiyete belirtileri endişe, sıkıntı ve korkuyu içerir. Kaygı genellikle stresli bir durum, deneyim veya olayın öngörülmesi ile ilgilidir. Yavaş yavaş ortaya çıkabilir.

Anksiyete ataklarının tanısal olarak tanınmaması, belirti ve semptomların yoruma açık olduğu anlamına gelir.

Yani, bir kişi bir “anksiyete atağı” geçirmeyi tanımlayabilir ve bir başkasının da “anksiyete atağı” yaşadığını göstermesine rağmen hiç yaşamadığını gösteren semptomları olabilir.

Panik atak ve kaygı arasındaki farklar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

belirtiler

Panik ve anksiyete atakları benzer hissedebilir ve birçok duygusal ve fiziksel semptomları paylaşırlar.

Aynı anda hem anksiyete hem de panik atak yaşayabilirsiniz.

Örneğin, işyerinde önemli bir sunum gibi potansiyel olarak stresli bir durumdan endişe ederken endişe duyabilirsiniz. Durum geldiğinde, endişe panik atakla sonuçlanabilir.

Yaşadığınız şeyin endişe mi yoksa panik atak mı olduğunu bilmek zor olabilir. Aşağıdakileri unutmayın:

• Endişe genellikle stresli veya tehdit edici olarak algılanan bir şeyle ilişkilidir. Panik ataklar her zaman stres faktörleri tarafından yapılmaz. Çoğu zaman maviden ortaya çıkarlar.
• Anksiyete hafif, orta veya şiddetli olabilir. Örneğin, günlük aktivitelerinize giderken, zihninizin arkasında anksiyete olabilir. Panik ataklar çoğunlukla şiddetli, yıkıcı semptomlar içerir.
• Panik atak sırasında vücudun otonom savaş veya uçuş tepkisi devreye giriyor. Fiziksel belirtiler genellikle kaygı belirtilerinden daha yoğundur.
• Anksiyete kademeli olarak gelişebilirken, panik atak genellikle aniden ortaya çıkar.
• Panik ataklar tipik olarak başka bir atak geçirmeyle ilgili endişeleri veya korkuları tetikler. Bunun davranışınız üzerinde bir etkisi olabilir ve panik atak riski altında olabileceğinizi düşündüğünüz yerlerden veya durumlardan kaçınmanıza neden olabilir.

Nedenler

Beklenmeyen panik atakların net dış tetikleyicileri yoktur. Beklenen panik atak ve kaygı benzer şeyler tarafından tetiklenebilir. Bazı yaygın tetikleyiciler şunları içerir:

• stresli bir iş
• sürme
• sosyal durumlar
• agorafobi (kalabalık veya açık alanlardan korkma), klostrofobi (küçük alanlardan korkma) ve akrofobi (yükseklik korkusu) gibi fobiler
• travmatik deneyimlerin hatırlatıcıları veya anıları
• kalp hastalığı, diyabet, irritabl bağırsak sendromu veya astım gibi kronik hastalıklar
• kronik ağrı
• uyuşturucu veya alkolden geri çekilme
• kafein
• ilaç ve takviyeler
• tiroid problemleri

Risk faktörleri

Anksiyete ve panik atakların benzer risk faktörleri vardır. Bunlar:

• travma yaşamak veya çocuk veya yetişkin olarak travmatik olaylara tanık olmak
• Sevilen birinin veya boşanmanın ölümü gibi stresli bir yaşam olayı yaşamak
• iş sorumlulukları, ailenizde çatışma veya finansal sıkıntılar gibi sürekli stres ve endişeler yaşamak
• kronik sağlık durumu veya hayatı tehdit eden bir hastalık ile yaşamak
• endişeli bir kişiliğe sahip olmak
• depresyon gibi başka bir ruh sağlığı bozukluğuna sahip olmak
• endişe veya panik bozukluğu olan yakın aile bireylerine sahip olmak
• uyuşturucu veya alkol kullanmak

Anksiyete yaşayan insanlar panik atak geçirme riski altındadır. Ancak, kaygı duymak panik atak geçireceğiniz anlamına gelmez.

Teşhise ulaşmak

Doktorlar anksiyete ataklarını teşhis edemez, ancak teşhis edebilir:

• kaygı belirtileri
• anksiyete bozuklukları
• Panik ataklar
• panik bozuklukları

Doktorunuz size belirtilerinizi soracak ve kalp hastalığı veya tiroid problemleri gibi benzer semptomlara sahip diğer sağlık koşullarını ekarte etmek için testler yapacaktır.

Tanı koymak için doktorunuz şunları yapabilir:

• fizik muayene
• kan testleri
• elektrokardiyogram (EKG veya EKG) gibi bir kalp testi
• psikolojik değerlendirme veya anket

Evde yapılan ilaçlar

Anksiyete ve panikle ilgili semptomları önlemek ve tedavi etmek için neler yapabileceğinizi öğrenmek için doktorunuzla veya başka bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalısınız. Bir tedavi planına sahip olmak ve bir saldırı gerçekleştiğinde ona bağlı kalmak, kontrolünüzde olduğunuzu hissetmenize yardımcı olabilir.

Bir anksiyete veya panik atak olduğunu düşünüyorsanız, aşağıdakileri deneyin:

• Yavaş derin nefesler alın. Nefesinizin hızlandığını hissettiğinizde, dikkatinizi her nefes ve nefes verin. Nefes alırken midenizin hava ile dolduğunu hissedin. Nefes verirken dört kişiden geri sayın. Nefesiniz yavaşlayana kadar tekrarlayın.
• Yaşadıklarınızı tanıyın ve kabul edin. Zaten bir kaygı veya panik atak yaşadıysanız, bunun inanılmaz derecede korkutucu olabileceğini biliyorsunuz. Semptomların geçeceğini ve iyi olacağınızı kendinize hatırlatın.
• Farkındalık uygulayın. Dikkat temelli müdahaleler, kaygı ve panik bozukluklarının tedavisinde giderek daha fazla kullanılmaktadır. Farkındalık, düşüncelerinizi şimdiki zamana oturtmanıza yardımcı olabilecek bir tekniktir. Düşüncelere ve hislere tepki vermeden aktif bir şekilde gözlemleyerek dikkat uygulayabilirsiniz.
• Gevşeme tekniklerini kullanın. Gevşeme teknikleri rehberli görüntüler, aromaterapi ve kas gevşemesini içerir. Kaygı veya panik atak belirtileri yaşıyorsanız, rahatladığınızı düşündüğünüz şeyleri yapmayı deneyin. Gözlerinizi kapatın, banyo yapın veya rahatlatıcı etkileri olan lavanta kullanın.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Aşağıdaki yaşam tarzı değişiklikleri, anksiyete ve panik atakları önlemenize ve bir saldırı meydana geldiğinde semptomların şiddetini azaltmanıza yardımcı olabilir:

• Yaşamınızdaki stres kaynaklarını azaltın ve yönetin.
• Olumsuz düşünceleri nasıl belirleyeceğinizi ve durduracağınızı öğrenin.
• Düzenli, ılımlı egzersiz yapın.
• Meditasyon veya yoga yapın.
• Dengeli bir diyet yiyin.
• Anksiyete veya panik atak geçiren kişiler için bir destek grubuna katılın.
• Alkol, uyuşturucu ve kafein tüketiminizi sınırlayın.

Diğer tedaviler

Anksiyete ve panik ataklara yönelik diğer tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı yaygın tedaviler arasında aşağıdakiler de dahil olmak üzere psikoterapi veya ilaç bulunur:

• antidepresanlar
• antianksiyete ilaçları
• benzodiazepinler

Çoğu zaman, doktorunuz tedavilerin bir kombinasyonunu önerecektir. Ayrıca, tedavi planınızı zaman içinde değiştirmeniz gerekebilir.

Götürmek

Panik atak ve anksiyete atakları aynı değildir. Bu terimler sıklıkla birbirinin yerine kullanılsa da, DSM-5'te sadece panik atak tanımlanır.

Anksiyete ve panik atakların benzer semptomları, nedenleri ve risk faktörleri vardır. Bununla birlikte, panik ataklar daha yoğun olma eğilimindedir ve genellikle daha ciddi fiziksel semptomlarla birlikte görülür.

Anksiyete veya panikle ilgili semptomlar günlük yaşamınızı etkiliyorsa bir doktora başvurmalısınız.