Panik atak

İçerik

• Panik atak belirtileri nelerdir?
• Panik ataklara ne sebep olur?
• Kimler panik atak riski altındadır?
• Panik atak nasıl teşhis edilir?
• Panik atak nasıl tedavi edilir?
• İlaçlar
• terapi
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• Panik atakların görünümü nedir?
• Panik atak nasıl önlenebilir?

Panik atak, belirgin bir tehdit veya tehlike olmadığında ortaya çıkan yoğun bir ani korku bölümüdür. Bazı durumlarda, panik atak belirtilerini kalp krizi ile karıştırabilirsiniz.

Tek bir panik atak yaşayabilirsiniz. Ya da hayatınız boyunca birden fazla panik atak geçirebilirsiniz. Tedavi edilmezse, tekrarlayan panik ataklar - ve bunları deneyimleme korkusu - diğer insanlardan veya halka açık yerlerden kaçınmanıza neden olabilir. Bu, bir panik bozukluğu geliştirdiğinizin bir işareti olabilir.

Panik atak belirtileri nelerdir?

Panik ataklar sempatik sinir sisteminizi tetikler. Bu, tehlike ile karşılaştığınızda karşılaştığınız “dövüş ya da kaç” tepkisine yol açar.

Panik atak aniden ve uyarı vermeden meydana gelebilir. Belirtileri yavaş yavaş ortaya çıkabilir ve yaklaşık on dakika sonra zirve yapabilir. Aşağıdakilerden birini veya birkaçını içerebilir:

• göğüs ağrısı
• yutma güçlüğü
• nefes almada zorluk
• nefes darlığı
• soluk soluğa
• hızlı kalp atımı
• baygın hissetmek
• sıcak basmaları
• titreme
• sallama
• terlemek
• mide bulantısı
• karın ağrısı
• karıncalanma veya uyuşma
• ölümün yakın olduğunu hissetmek

Bazı durumlarda, başka bir panik atak geçirme korkusu gelişebilir. Bu, bir panik bozukluğu geliştirdiğinizin bir işareti olabilir.

Panik ataklar yaşamı tehdit etmez. Ancak semptomları, kalp krizi gibi yaşamı tehdit eden diğer sağlık koşullarına benzer olabilir. Panik atak belirtileri yaşarsanız, derhal tıbbi yardım alın. Gerçekten kalp krizi geçirme olasılığınızı göz ardı etmek önemlidir.

Panik ataklara ne sebep olur?

Panik atakların kesin nedeni genellikle bilinmemektedir. Bazı durumlarda, panik ataklar, altta yatan bir zihinsel sağlık durumuyla bağlantılıdır, örneğin:

• panik atak
• agorafobi veya diğer fobiler
• obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
• travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• yaygın anksiyete bozukluğu (YAB)

Stres panik ataklara da katkıda bulunabilir.

Kimler panik atak riski altındadır?

Çeşitli faktörler panik atak geçirme şansınızı artırabilir. Bunlar:

• ailede panik atak öyküsü olması
• çocukluk istismarı geçmişine sahip olmak
• yüksek stresli bir durumda çalışmak veya yaşamak
• ciddi bir trafik kazası gibi travmatik bir olay yaşamak
• bebek sahibi olmak gibi büyük bir yaşam değişikliğine uğramak
• sevdiğini kaybetmek

Fobi veya TSSB gibi bir zihinsel sağlık durumu ile yaşamak da panik atak riskinizi artırabilir.

Panik atak nasıl teşhis edilir?

Panik atak teşhisi için doktorunuz muhtemelen belirtileriniz ve tıbbi geçmişiniz hakkında soru soracaktır. Ayrıca fizik muayene yapabilirler.

Kalp krizini ekarte etmek için testler yapmaları gerekebilir. Muhtemelen kalbinizin elektrik fonksiyonunu ölçmek için bir elektrokardiyogram (EKG) kullanacaktır. Ayrıca tiroid hormon seviyenizi kontrol etmek için kan testleri önerebilirler. Hormonal bir dengesizlik vücudunuzun kalp ritimlerini düzenleme yeteneğini etkileyebilir.

Panik bozukluğunuz veya başka bir zihinsel sağlık durumunuz olduğundan şüpheleniyorlarsa, doktorunuz sizi bir zihinsel sağlık uzmanına yönlendirebilir. Aşağıdaki durumlarda panik bozukluğunuz olabilir:

• sık panik atak yaşamak
• başka bir panik atak geçirme korkusu geliştirmek
• başka bir panik atak geçirme korkunuz nedeniyle yaşam tarzınızı veya davranışınızı değiştirin

Panik atak nasıl tedavi edilir?

Doktorunuz panik ataklarınızın altta yatan bir zihinsel sağlık durumuna bağlı olduğundan şüphelenirse, bir zihinsel sağlık uzmanına yönlendirilebilirsiniz. Durumunuza bağlı olarak, doktorunuz semptomlarınızı yönetmek için ilaç, terapi ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu önerebilir.

İlaçlar

• Doktorunuz veya akıl sağlığı uzmanınız aşağıdaki ilaçlardan birini veya daha fazlasını önerebilir:
• Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar): Bu ilaçlar arasında fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil ve Pexeva) ve sertralin (Zoloft) bulunur. Çoğu zaman panik atakların önlenmesi için birinci basamak tedavi olarak kullanılırlar çünkü diğer birçok ilaçtan daha az yan etkiye neden olma eğilimindedirler.
• Benzodiazepinler: Bu ilaçlar arasında alprazolam (Niravam, Xanax), klonazepam (Klonopin) ve lorazepam (Ativan) bulunur. Merkezi sinir sisteminizi bastırırlar ve hafif bir yatıştırıcı etkiye sahiptirler. Bu ilaçlar panik atakın akut fazında verilebilir.
• Beta blokerler: Bu ilaçlar arasında karvedilol, propranolol ve timolol bulunur. Terleme, baş dönmesi ve vurma kalp atışı gibi panik atak ile ilişkili semptomları azaltabilirler.
• Seçici ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler): Venlafaksin hidroklorür (Effexor XR), panik bozukluklarını tedavi etmek için kullanılan FDA onaylı bir SNRI'dır ve gelecekteki atakları önlemeye yardımcı olabilir.

terapi

Bir panik bozukluğunuz veya başka bir zihinsel sağlık durumunuz varsa, doktorunuz tedaviye yardımcı olması için psikoterapi önerebilir. Örneğin, bilişsel davranışçı terapi önerebilirler. Terapistiniz panik ataklarınızla ilişkili düşünceleri, davranışları ve reaksiyonları ele almaya çalışacaktır. Bu, korku ve endişelerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, gerçek ve algılanan tehditleri daha iyi ayırt etmek için beyninizi “yeniden eğitmeye” yardımcı olabilirler.

Bir destek grubuna katılmak, panik bozukluğunu yönetmenize de yardımcı olabilir. Korku, endişe ve stresle başa çıkmak için olumlu başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Stresi azaltmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için adımlar atmak panik atak insidansını azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bol miktarda uyku almak ve fiziksel olarak aktif kalmak stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Derin nefes alma veya ilerleyici kas gevşemesi gibi stres yönetimi teknikleri de yardımcı olabilir. Alkol, kafein ve yasa dışı uyuşturucu tüketiminizi önlemek veya sınırlandırmak da önemlidir.

Panik atakların görünümü nedir?

Tedavi edilmezse, tekrarlayan panik ataklar sizi aşağıdakilere yönlendirebilir:

• başka bir panik atak olasılığını düşündüğünüzde endişe hissedin
• panik atak geçirme korkusuyla diğer insanlardan veya halka açık yerlerden kaçının
• halka açık yerlerde olma korkusu olan agorafobi geliştirmek

Bu komplikasyonlardan kaçınmak için panik atak tedavisi almak önemlidir.

Panik atak nasıl önlenebilir?

Çoğu panik atak öngörülemez. Sonuç olarak, onları önlemek zor olabilir.

Ancak genel refahınızı artırmak ve panik atak riskinizi azaltmak için bazı adımlar atabilirsiniz. Örneğin, genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına liderlik etmek önemlidir:

• dengeli bir diyet yemek
• düzenli egzersiz yapmak
• yeterince uyumak
• stresi azaltmak için adımlar atmak

Panik atak yaşarsanız doktorunuzdan yardım almanız da önemlidir. Tedavi görmek, gelecekte daha fazla panik ataktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.