Osteitis Pubis: Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Genel Bakış
• Osteitis pubis tedavisi
• Osteitis pubis belirtileri
• Osteitis pubis nedenleri
• Osteitis pubis teşhisi
• Osteitis pubis için egzersizler
• Transversus abdominis yeniden eğitimi
• Addüktör streç
• Kurtarma ve görünüm

Genel Bakış

Osteitis pubis, sağ ve sol kasık kemiklerinin pelvisin alt ön kısmında birleştiği yerde iltihaplanma durumudur.

Pelvis, bacakları üst gövdeye bağlayan bir dizi kemiktir. Ayrıca bağırsakları, mesaneyi ve iç cinsel organları destekler.

Pubis veya kasık kemiği, kalçayı oluşturan üç kemikten biridir. Kasık kemiklerinin birleştiği eklem, kıkırdaktan oluşan kasık simfizi olarak adlandırılır. Eklem üzerindeki stres nedeniyle o ve çevresindeki kaslar iltihaplandığında, sonuç osteitis pubis.

Osteitis pubis tedavisi

Osteitis pubis, cerrahi bir prosedür veya reçeteli ilaçlar gerektirmez. Bu durumu tedavi etmenin anahtarı dinlenmektir.

Osteitis pubis genellikle koşma veya atlama gibi belirli bir aktiviteyi aşırı yapmaktan gelişir. Bu nedenle ağrılı egzersizlerden veya aktivitelerden kaçınmak çok önemlidir. Ağrıya neden olan veya iltihabı artıran faaliyetlere ne kadar çok girerseniz, eklemin iyileşmesi o kadar uzun sürecektir.

Dinlenmeye ek olarak, tedavi genellikle semptomların giderilmesine odaklanır. Ağrıyı hafifletmek için, eklem üzerine bir buz paketi veya ince bir beze sarılmış bir paket dondurulmuş sebze uygulayın. Bunu her üç ila dört saatte bir yaklaşık 20 dakika yapın.

Daha fazla ağrı kesici için, doktorunuz ibuprofen (Advil) veya naproksen (Aleve) gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) önerebilir. NSAID'ler, özellikle yaşlı yetişkinlerde mide tahrişine neden olabilir.

Asetaminofen (Tylenol) da ağrıyı hafifletebilir. Büyük dozlarda, karaciğer hasarı ve diğer komplikasyon riskini artırabilir.

Bazı durumlarda, bir kortikosteroid enjeksiyonu iltihabı azaltabilir ve semptomları hafifletebilir.

Osteitis pubis belirtileri

Osteitis pubisin en belirgin semptomu kasıkta ve karnın alt kısmında ağrıdır. Kasık kemiklerinizin önündeki alana baskı uygulandığında da ağrı veya hassasiyet hissedebilirsiniz.

Acı yavaş yavaş başlama eğilimindedir, ancak sonunda sabit olduğu bir noktaya ulaşabilir. Dik durma ve kolayca yürüme yeteneğinizi bile etkileyebilir.

Osteitis pubis nedenleri

Osteitis pubis, sporcuları ve fiziksel olarak çok aktif olan diğer insanları etkileme eğilimindedir. özellikle bu yaralanmaya karşı savunmasızdır.

Aynı eylemleri tekrarlamak kasık sempatizisini vurgulayabilir. Koşmaya ve zıplamaya ek olarak, tekmeleme, paten yapma ve hatta mekik çekme eklemi sağlıksız bir şekilde zorlayabilir.

Kadınlarda osteitis pubis doğumdan sonra da gelişebilir. Pelvis kaslarını zorlayan uzun süreli bir doğum, sonunda azalacak olan iltihaplanmaya neden olabilir.

Pelviste cerrahi veya yaralanma da osteitis pubise neden olabilir.

Osteitis pubis teşhisi

Osteitis pubis olduğundan şüpheleniyorsanız, bir tanıyı doğrulamak için doktorunuza görünün. Doktorunuz fizik muayene yapmadan önce tıbbi geçmişinizi ve semptomlarınızı gözden geçirecektir.

Aşağıdakiler dahil bazı görüntüleme testleri önerilebilir:

• Röntgen
• ultrason
• MR
• CT tarama
• kemik taraması
• kan ve idrar testleri

Bu testlerden bazıları, fıtık veya eklem yaralanması gibi diğer olası semptom nedenlerini ortadan kaldırmak için kullanılır.

Osteitis pubis için egzersizler

Pubik simfizin etrafındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olacak egzersizler, iyileşmenize ve tekrarlayan sorunları önlemenize yardımcı olabilir. Hala ağrınız varsa bu egzersizler yapılmamalıdır.

Transversus abdominis yeniden eğitimi

Enine karın kasları, orta bölümünüzü saran derin çekirdek kaslardır. Pelvisin stabilize edilmesinde önemli bir rol oynarlar.

Aşağıdaki enine karın egzersizini uzanırken yapabilir veya otururken veya ayağa kalkarken bunun bir versiyonunu uygulayabilirsiniz.

1. Sırt üstü yatarken, göbek deliğinizi omurganıza doğru çekiyormuş gibi karın kaslarınızı kasın.
2. Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun. Göğüs kafesini kaldırmayın.
3. Karın kaslarınız dışında vücudunuzun geri kalanını gevşetmeye çalışın.
4. Bu egzersizi günde üç veya dört kez tekrarlayın.

Addüktör streç

Bağdaştırıcı kaslar uyluğunuzun iç kısmında bulunur.

Kasık kemiklerini destekleyen bu kasların esnekliğini ve gücünü artırmaya yardımcı olmak için aşağıdaki germeyi deneyin.

1. Sırtınız düz ve bacaklarınız omuz genişliğinden daha geniş olarak ayakta dururken, sağ bacağınızı düz tutarken solunuza doğru hamle yapın. Sağ bacağınızda bir gerginlik hissetmelisiniz.
2. Çok fazla zorlamadan veya ciğer çekmeden 10 ila 15 saniye tutun.
3. Yavaşça başlangıç ​​pozisyonunuza dönün.
4. Sol bacağınızı düz tutarken sağınıza doğru hamle yapın.
5. Bir gerginlik hissettiğinizde tutun, ardından orijinal pozisyonunuza dönün.

Kurtarma ve görünüm

Yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olarak, fiziksel aktivitelerinizin tamamen iyileşmesi ve devam ettirilmesi iki veya üç ay sürebilir.

İyileşirken, kasık sempatizisi üzerinde çok fazla baskı oluşturmayan aktiviteler bulabilirsin. Koşucuysan yüzmek daha iyi bir alternatif olabilir. Doktorunuz, birkaç germe ve güçlendirme egzersizini öğreneceğiniz fizik tedavi önerebilir.

Fiziksel aktiviteye geri döndüğünüzde, sıkı egzersizden sonra dinlenmeyi unutmayın ve gelecekteki yaralanmaları önlemek için antrenmanlar arasında bir gün izin gibi iyileşme süresi verin. Sert veya düz olmayan yüzeylerde de egzersiz yapmaktan kaçının.

Egzersiz yapmadan önce kaslarınızı dikkatlice gererek ve ısıtarak doğumdan veya ameliyattan sonra osteitis pubis gelişme riskinizi de azaltabilirsiniz.

Osteitis pubis ağrılı bir durum olabilir, ancak dinlenme ve ağrı giderici tedavilerle sizi eylemden çok uzun süre uzak tutmamalıdır. Doğru bir teşhis aldığınızdan emin olun, ardından doktorunuzun ve fizyoterapistinizin tavsiyelerine uyun.