Ortomoleküler tıp: nedir, nasıl çalışır ve nasıl diyet yapılır

İçerik

• Nasıl çalışır
• Çünkü kilo vermenize yardımcı olur
• Ortomoleküler diyet nasıl yapılır
• Besin takviyeleri nasıl kullanılır

Ortomoleküler tıp, vücuttaki serbest radikallerin miktarını azaltmak ve vücudun sürekli bir süreçte olmasını önlemek için genellikle besin takviyeleri ve C vitamini veya E vitamini gibi vitaminler açısından zengin gıdalardan yararlanan tamamlayıcı bir tedavi türüdür. iltihaplanma ve artrit, katarakt ve hatta kanser gibi bazı yaygın yaşlanma hastalıklarının ortaya çıkmasının önlenmesi.

Ek olarak, esas olarak antioksidanların kullanımıyla çalıştığından, ortomoleküler tıp, örneğin cildin görünümünü iyileştirebilir, elastikiyeti artırabilir ve kırışıklıklar ve koyu lekeler gibi yaşlanma izlerini gizleyebilir.

Nasıl çalışır

Ortomoleküler tıp, vücuttaki fazla serbest radikalleri ortadan kaldırarak çalışır. Serbest radikaller, sağlıklı hücreleri etkileyebilen çok reaktif moleküllerdir ve vücut işlevlerinin normal bir sonucu olmalarına rağmen, sağlığa zarar vermemek için genellikle düşük miktarlarda tutulmaları gerekir.

Böylelikle özellikle sigara kullanımı, alkollü içecek tüketimi, aşırı ilaç kullanımı ve hatta uzun süre güneşe maruz kalma gibi sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıkları nedeniyle bu radikallerin miktarı çok yüksek olduğunda sağlıklı hücrelere zarar vererek bir sürece neden olabilir. aşağıdaki gibi hastalıkların ortaya çıkmasına neden olan sürekli iltihaplanma

• Artrit;
• Ateroskleroz;
• Şelaleler;
• Alzheimer;
• Parkinson;
• Kanser.

Ek olarak, erken cilt yaşlanması vücuttaki fazla serbest radikallerden de etkilenir ve ortomoleküler tıp, özellikle sigara içenlerde cilt sağlığını iyileştirmek için iyi bir terapidir.

Çünkü kilo vermenize yardımcı olur

Serbest radikallerin aşırı varlığından kaynaklanan kronik iltihaplanma, hücreler şiştikçe ve normal çalışamadığından kilo vermek için diyet yapan kişilerde kilo kaybına zarar verebilir ve vücutta sıvı birikimini destekleyebilir.

Buna ek olarak, bir antioksidan ortomoleküler diyet yapmak genellikle daha az kaloriye sahip olan ve dolayısıyla kilo kaybına katkıda bulunan sebze ve meyvelerin tercihli kullanımını içerir. Bu tür bir diyet, sağlığı korumak ve kilo vermek için aynı ilkeleri izlediği için genellikle Akdeniz yemekleri ile ilişkilendirilebilir.

Ortomoleküler diyet nasıl yapılır

Ortomoleküler tıp diyetinde sır, vücudu detoksifiye etmektir. Bu diyette hiçbir şey yasak değil ama çok baharatlı, sanayileşmiş, yağlı yiyecekler yemek ve bol su içmek gibi bazı şeylerden kaçınılmalıdır.

Ortomoleküler diyetin uygulanması tavsiye edilir:

• Doğal yiyecekleri tercih edinmeyve ve sebzeler gibi;
• Kızarmış yemeyinalkolsüz içecek içmemek ve alkollü içeceklerden kaçınmak;
• Daha fazla lif tüketinher öğünde çiğ sebze yiyerek;
• Kırmızı etten kaçınınve gömülü;
• 3g omega 3 alın günlük;
• Kil tencerelerde yemek pişirme, alüminyumdan kaçınmak, kanser riskini azaltmak için.

Ortomoleküler doktorların rehberliğine göre ideal olan, daha iyi beslenerek ve fiziksel aktivite uygulayarak ideal kiloya ulaşmaktır (VKİ'nizi görün). Yemek hızlı yiyecekler stresli ve hareketsiz bir yaşam, sorunu daha da kötüleştirir ve vücudu çok sarhoş bırakır.

Aşağıdaki testi yaparak kilo vermek için kaç kalori tüketmen gerektiğini öğren:

Besin takviyeleri nasıl kullanılır

Antioksidan besin takviyeleri, türü ve dozları yaşa ve yüksek tansiyon, diyabet veya obezite gibi ilişkili sağlık sorunlarına göre değişebileceğinden, her zaman bir beslenme uzmanı veya bitkisel ilaç veya ortomoleküler tıpta uzmanlaşmış bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir.

Ancak genel kurallar şunlardır:

• C vitamini: günde yaklaşık 500 mg alın;
• E vitamini: günde yaklaşık 200 mg;
• Koenzim Q10: günde 50 ila 200 mcg al;
• L-karnitin: Günlük 1000 ila 2000 mg;
• Quercetin: günlük 800 ila 1200 mg alın.

Bu takviyeler ayrı ayrı veya birlikte kullanılabilir, örneğin C ve E vitaminlerini birlikte yapmak için çok yaygındır.