Meme Masajının 5 Faydası

İçerik

• genel bakış
• Kadınlar neden göğüslerine masaj yapıyor?
• 1. Emziren kadınlar
• 2. Meme kanserinin erken teşhisi
• 3. Geliştirilmiş meme görünümü
• 4. Lenf sistemi
• 5. Boğaz kasları
• Göğüs masajı nasıl yapılır
• Emzirme için
• Kanser tespiti için
• Meme görünümü için
• Lenf drenajı için
• Kas gerginliği için
• Herhangi bir risk var mı?
• Götürmek

genel bakış

Meme masajı, meme kanserini tanımlamaktan ve boğaz kaslarını gevşetmekten emzirme deneyiminizi geliştirmeye kadar birçok amaç için kullanabileceğiniz bir araçtır. Faydaları elde etmek için sadece 15 dakikalık masaj bile yeterli olabilir.

Kendinize meme masajı yapabilirsiniz. Çok az risk vardır, bu yüzden istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz. İşte göğüslerinize neden masaj yapmak isteyebileceğiniz, nasıl yapılacağı ve doktorunuzu ne zaman görmek isteyebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi.

Kadınlar neden göğüslerine masaj yapıyor?

1. Emziren kadınlar

Göğüs masajının emziren kadınlar için birçok faydası olabileceğini gösteren artan sayıda araştırma var.

Örneğin, bir çalışmada, bir grup yeni emziren anneye doğumdan sonraki 10 gün içinde 30 dakikalık iki meme masajı verildi. Masaj almayan kontrol grubuna kıyasla, bu anneler beslenme sırasında daha az meme ağrısı yaşamıştır.

Sadece bu değil, bebekleri de memeye daha fazla emdi ve sütün kendisi daha az sodyum içeriyordu.

2004 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar meme masajının doğumdan sonraki ilk yılda yapıldığında anne sütünün kalitesini büyük ölçüde artırdığını buldular. Sütün masajla düzelen kısımları:

• katı maddeler
• lipidleri
• kazein konsantrasyonu
• brüt enerji

En fazla fayda doğum sonrası ilk gün ile 11 ay arasında görülmüştür. Sütün erken ya da geç laktasyon döneminde değişmeyen tek özelliği laktoz içeriğiydi.

Masaj ayrıca süt akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir. 1994'ten daha eski bir çalışma, hem süt kanallarını boşaltmak hem de daha fazla süt üretimini teşvik etmek için emme ve masaj çalışmalarının kombinasyonunun önerilmektedir.

Masaj ayrıca, göğüs dokusunun enfeksiyonu olan tıkanıklık, tıkalı süt kanalları veya mastitis gibi sorunları önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir.

2. Meme kanserinin erken teşhisi

Kendi kendine meme muayeneleri ve masaj, meme kanserini en erken aşamalarında tanımlamanın yoludur. Bir araştırmaya göre, kadınların yaklaşık yüzde 25'i kendi kendine muayene ile meme kanserlerini tespit ediyor. Yüzde 18'lik bir kısmı kanseri kazayla keşfediyor.

Kanseri erken aşamalarda tespit etmek sonucunuzu iyileştirebilir, bu nedenle onu düzenli rutininizin bir parçası haline getirmek iyi bir fikirdir.

3. Geliştirilmiş meme görünümü

Bazı insanlar göğüs masajını sarkık göğüslerin görünümünü iyileştirmenin bir yolu olarak dener. İnanç, masaj yoluyla meme dokusuna kan akışını artırabileceğinizdir. Diğerleri, cildin sıkılığını ve elastikiyetini arttırmak için zeytinyağı gibi spesifik yağlar kullanır.

Bunun çoğu kanıtı anekdottur. Ancak bir çalışmada, araştırmacılar, cilde yağ ile masaj yapılarak stria gravidarumun - daha yaygın olarak çatlaklar olarak adlandırılan - önlenebileceğini keşfettiler.

Çalışmanın bir parçası olarak, gebe kadınlardan vücutlarına masaj yapmadan acı badem yağı uygulaması ya da badem yağı kullanarak günde 15 dakika vücutlarına masaj yapmaları istendi.

Çalışmanın sonunda, yağı ve masajı birlikte kullanan kadınların daha az çatlakları vardı. Tek başına badem yağı fazla fayda sağlamamıştır.

4. Lenf sistemi

Meme dokunuz koltukaltı altındaki bölgeye kadar uzanır. Vücudun bu kısmında birçok lenf nodu vardır ve onlara masaj yapmak lenfatik sisteminizi uyarmaya yardımcı olabilir.

Lenfatik sisteminiz vücudunuzun toksinleri temizlemesine yardımcı olmaktan sorumludur. Lenf nodlarınızda ameliyat olduysanız, lenfödem adı verilen atık sıvı birikimi yaşayabilirsiniz. Manuel lenf drenajı olarak adlandırılan bu tip meme masajını da duyabilirsiniz.

Araştırmaya göre, meme kanseri olan her 5 kişiden 1'inde lenfödem gelişiyor. Semptomlar kol, göğüs veya göğüste şişmeyi içerir. Genellikle ameliyat veya radyasyondan kaynaklanır.

Standart tedavi genellikle şişliği hafifletmek için kompresyon kullanmayı içerir.

2004 yılında yapılan bir çalışmada, memeye bağlı lenfödem tedavisinde bandaj ve masajın kombinasyonu incelenmiştir. Araştırmacılar, masaj eklemenin sadece bandajdan daha önemli bir iyileşme gösterdiğini buldular.

Lenfödeminiz olmasa bile, göğüs masajı vücudunuzun lenfatik sistemde sıkışmış toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabilir.

5. Boğaz kasları

Ağrılı hissediyorsanız, göğüs masajı göğüs kaslarınızdaki gerginliği hafifletmeye de yardımcı olabilir. Bu kaslara pektoral denir. Belki de bu kasları zorlayan aktivitelere, egzersizlere veya sporlara katılıyorsunuz.

Göğüsler üçgen şeklindedir ve göğüslerinizin altında dinlenir. Sırtınızda gerginlik gelişirse, göğüs kaslarınızı da gererek telafi edebilirsiniz.

Göğsüne masaj, sadece sırtına masaj yapmaktan daha kalıcı bir rahatlama sağlayabilir. Aslında, sadece sırtınıza masaj yaptıysanız, seansınız tamamlandığında beyniniz göğsünüzde gerginliği hissedecektir.

Sonuç olarak, beyin vücudunuzun iki bölgesindeki kuvvetleri yeniden dengelemek için sırtınıza gerginlik gönderebilir.

Göğüs masajı nasıl yapılır

Kullandığınız masaj yöntemi, almak istediğiniz faydalara bağlı olarak değişebilir.

Emzirme için

Göğüslerinizi emzirme için masaj yapmanın doğru veya yanlış bir yolu olması gerekmez. Masaj, el ifadesi ile veya el ifadesi olmadan kullanılabilir. El ifadesi, bir pompa veya emzirme yerine anne sütünü çıkarmak için elinizin kullanılmasıdır.

Bu adımları takip et:

1. Her seferinde bir memeye odaklanın. Bir elin dört parmağını göğsün üstüne, diğer elin dört parmağını da altına yerleştirin. Dairesel bir şekilde masaj yapın. Elleriniz sıcaksa, bu en iyi hissi verebilir.
2. Dikkatinizi dairesel bir şekilde devam ederek göğüslerinizin yanlarına taşıyın. Hatta ellerinizle yumruk yapmak ve göğsünüzü hafifçe yuvarlamak veya yoğurmak isteyebilirsiniz.
3. Tüm göğüslerinize dokunup masaj yapmak için parmak uçlarınızı kullanmayı deneyin.
4. Elle ifade etmek istiyorsanız, işaret parmağınızı meme ucunuzun tabanının arkasına yerleştirin. Göğüslere hafifçe baskı uygulayarak, sütü memeye doğru iterek, anne sütünü ifade ederek (çıkararak) parmaklarınızı bir araya getirin. Konumunuzu gerektiği gibi ayarlayın. Kalp atışı hızında ritmik olarak sıkın.
5. Pompalamadan önce ve sonra el ifadesi de göğüslerinizi boşaltmanıza yardımcı olabilir.

Kanser tespiti için

Göğüslerinizi kanser belirtileri açısından kontrol ediyorsanız, göğsünüzün gerçekten koltuk altınızın altında olduğunu hatırlamak önemlidir. Meme başınız, areola ve bu genişleme alanı dahil olmak üzere tüm memeyi kontrol etmeyi unutmayın.

Siz oradayken, eşinize de hissettikleri topaklar veya çarpmalar hakkında bilgi vermesini söyleyin.

Bu adımları takip et:

1. Bir aynanın önünde durun ve göğüslerinizi görsel olarak kontrol edin. Boyut farklılıklarını, renk değişikliklerini veya şekil farklılıklarını arayın. Farklı açılardan görmek için ellerinizi önce yanlarınıza, sonra kalçalarınıza ve ardından başınızın üzerine yerleştirin.
2. Hala aynaya bakarken, bir elinizi başınızın arkasına yerleştirin ve üç parmağınızı göğsünüze yerleştirin. Parmaklarınızı göğüs dokusunun üzerinde küçük daireler halinde hareket ettirin. Tüm alanları kaplamak için parmaklarınızı yürürken hafif, orta ve sert basınç uygulayın.
3. Parmaklarınızı koltuk altınızın altındaki alana taşıyın ve parmaklarınızla yürürken küçük dairelerle devam edin.
4. Masajı diğer memede tekrarlayın.
5. Herhangi bir akıntı veya ağrı aramak için her nipeli sıkarak masajınızı bitirin. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, doktorunuzdan randevu alın.

Meme görünümü için

Yine, meme masajının göğüslerin görünümünü değiştirdiğini gösteren az sayıda resmi çalışma vardır. Yine de, göğüslere yağ ile masaj yapmanın, en azından hamile kadınlarda çatlakları önlemeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır. Başka şekillerde de faydalı olabilir.

Araştırmacılar, her gün 15 dakika boyunca hamileliğin başlarında badem yağı ile masaj yapmaya başlamayı önermektedir. Bu rejimi izleyen kadınların sadece yüzde 20'sinde çatlaklar gelişti.

Kontrol grubunda kadınların yüzde 41'inde çatlaklar vardı, bu nedenle bu yöntem insidansı yarıya indirdi.

Lenf drenajı için

Lenf drenaj masajı kollarınızın altındaki aksiller alanla başlar. Burası lenf nodlarınızı deri altında hissedebileceğiniz yerdir.

Sağ memede saat yönünde yukarı, sol memede saat yönünün tersine hareket ettirerek masaj işlemine devam edin. Bu, lenfatik sistemin yönünü taklit eder.

Bir uygulayıcı, göğüs ve koltuk altı boyunca hafif vuruşlarda hafifçe basınç uygulamak için her iki eli de kullanabilir. Daire tamamlandıktan sonra doktorunuz her iki elinizi kullanarak göğsü birkaç kez içeri pompalayabilir.

Bu tür masajları kendi başınıza da deneyebilirsiniz. Düğümlerin dokunuşunuz altında aktığını bile hissedebilirsiniz. Son zamanlarda ameliyatlarınız veya başka sorunlarınız varsa, bu tür masajları profesyonellere bırakmak en iyisi olabilir.

Kas gerginliği için

Göğüslerin ve göğüs kaslarının masajı benzerdir, ancak biraz farklıdır. Göğüs masajı ile meme ucu sıklıkla tutulur. Pektorallerin masajında ​​durum böyle değil.

Göğüs kaslarıyla uğraşırken, bir masaj terapisti bu kasların vücuda bağlandığı üç alana daha fazla odaklanabilir. Gerilimi kendiniz rahatlatabilirsiniz, ancak lisanslı bir masaj terapisti en rahatlamak için kaslarınızı daha iyi manipüle edebilir.

Bu bölgeye bir yabancı tarafından masaj yaptırmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, bu anlaşılabilir bir durumdur. Bir uzman önce göğsüne masaj yapmayı planlayıp planlamadıklarını size bildirmeli ve ardından onayınızı istemelidir. Göğüs masajı profesyonel masajın normal bir parçası değildir.

Lenfatik hasar konusunda yardıma ihtiyaç duyan tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için, doktorunuza meme masajı alma planlarınızı söyleyin.

Herhangi bir risk var mı?

Göğüslerinize masaj yapmakla ilişkili pek çok risk yoktur.

Göğüslerinizde meme kanseri veya ameliyat olduysanız, yakın zamanda radyasyon almış herhangi bir topak, yara izi veya alanda dikkatli olmak isteyebilirsiniz. Bu durumlarda, lisanslı bir masaj terapistinden meme masajı aramak en iyisi olabilir.

Mastitis olabileceğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzdan randevu alın. Masaj yardımcı olabilir, ancak enfeksiyonu temizlemek için ilaçlara da ihtiyacınız olabilir.

Mastitis genellikle doğumdan sonraki ilk birkaç ayda gelişir. Diğer semptomlar arasında ateş, ağrı, şişme ve titreme sayılabilir.

Götürmek

Göğüs masajı tıkalı süt kanallarından ağrılı kaslara kadar çeşitli koşulları hafifletebilir. Hatta hayatınızı kurtarabilir. Göğüs masajını kendi başınıza denemek genellikle güvenlidir.

Bununla birlikte, belirli tıbbi sorunlarla uğraşıyorsanız, düzenli bakım için bir uzmana danışmak daha iyi bir fikir olabilir. Ve memelerinizde yeni topaklar veya başka değişiklikler fark ederseniz, kanseri önlemek için doktorunuza mümkün olan en kısa sürede bildirin.