Dairemi Düzenlemek Coronavirüs Pandemisi Sırasında Akıl Sağlığımı Kurtardı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Görünüşe göre her şeyin bir anda hayranlara çarpmaya karar verdiği 2020 yılının tamamında işler hiç bu kadar çalkantılı olmamıştı. Zamanımı, sosyal takvimimi, uzaktan kumandayı kontrol ettiğimde başarılı oluyorum… adını siz koyun. Ve aniden dışarıdaki dünya kesinlikle kaos içindeyken küçücük dairemde çalışıyorum, yaşıyorum ve uyuyorum. Söylemeye gerek yok, benim gibi bir kontrol manyağı için kabus oldu.

Bazı günler diğerlerinden daha iyi. Brüksel Griffon köpeğim yanımda sarılıyken evden çalışmayı seviyorum. Ama diğer günler zor geçiyor ve sürekli kötü ve ardından daha da kötü haber bombardımanı ve ailemi görememe kaygımı daha da artırıyor. Ve zihinsel durumum biraz merkezden uzaklaştığında çevrem de öyle. Temel olarak, zihinsel düzensizliğim genellikle fiziksel olarak her yerde dağınıklık şeklinde tezahür eder.

Daireme giren herkes kafamda neler olup bittiğini anlayabilirdi. Bulaşıklar bitti mi? Sayaçlar temiz mi? İşler iyi. İşimi zamanında bitirdim, güzel bir yemek yedim ve reklamlar sırasında mutfağı temizlerken hangi reality show'un yayınlandığının son bölümünü izlemek için hala zamanım vardı.

Ama o kadar da harika bir gün olmadığında, dairem annemin "afet bölgesi" dediği yere benziyor. Öyle değil kirli, kendi başına, ancak hiçbir şey özellikle düzenli değildir. Belki açılmamış postalar bir yere yığılmıştır ve tüm ayakkabılarım dikkatlice yerine koymak yerine yere saçılmıştır. Görünüşe göre sosyal mesafeli izolasyonda geçirilen her gün, daha fazla endişe kaynaklı karışıklık olasılığını ortaya çıkarıyor.

Lisanslı bir klinik ve adli psikolog olan Psy.D., CSAT-S'den Kate Balestrieri, “İnsanlar kaygı yaşadıklarında, sinir sistemleri yüksek bir durumdadır” diye açıklıyor. “Bu, takıntılı veya ruminatif olabilecek düşüncelerle içsel olarak daha fazla meşgul hissedebileceğiniz anlamına gelir. Durum böyle olunca da ev işleri veya hijyen işleri bir kenara bırakılabilir.”

Bu son kısım benim için daha doğru olamazdı ve zemini süpürmeden bırakmak tamamen iyi olsa da (şu anda kesinlikle kızartılacak daha büyük balıklar var), belirli bir kirlilik düzeyine ulaştığında, aslında daha fazla endişeye neden oluyor. Balestrieri, "Temiz insanlar için, düzensiz bir yaşam alanı, zaten endişeli hisseden bir zihne fazladan bir bunaltıcı katman ekleyebilir," diye açıklıyor Balestrieri. "Kaygı için en belirgin unsurlardan biri kendini güçsüz, çaresiz, savunmasız veya kontrolden çıkmış hissetmektir." (İlgili: Temizlik ve Düzenleme Fiziksel ve Ruh Sağlığınızı Nasıl İyileştirebilir)

Çözüm (en azından benim için) kendi kafamdan çıkıp harekete geçmekti, böylece sadece daha iyi hissetmekle kalmayıp küçük bir kontrol hissine yeniden kavuştum - şu anda herkesin daha fazla ihtiyacı olan bir şey.

Dolabımdan başladım. Taşmasına izin verirdim ve artık her şeyi içeri itmek zorunda kaldığımda görmezden gelmeye çalıştığım sürekli bir endişe kaynağıydı. Erkek arkadaşımın biteceğini bildiğim bir hafta sonu dolabımı düzenlemeye başlamayı planladım. ev, böylece elimdeki görevle biraz yalnız zaman geçirebilirdim.

İlk adımım: Bir Marie Kondo aldım ve dolabımdan her şeyi çıkardım ve yatağımın üzerine koydum. Her şeyin yayıldığını görmenin stresi ilk başta neredeyse çok fazlaydı, ama artık geri dönüş yoktu. 1. sezonu oynadım New York'un Gerçek Ev Kadınları arka planda üşümeme yardım etti, ardından kıyafetlerimi üç yığına ayırdı: Sakla, bağışla ve dene - stilist Anna DeSouza'nın uzman organizasyon adımlarını takip ederek.

Bağış yığını büyüdükçe kendimi daha iyi hissettim. Bu yıl daha çok sweatshirt ve tayt giydiğim için bir daha kot pantolon veya elbise giyme şansım olur mu diye durup düşündüm. Yine de olumsuz düşüncelerin sarmal olmasına izin vermedim, bu yüzden kararlarımı verdim ve devam ettim.

Saklamaya karar verdiğim her parça özenle dolabıma geri döndü ve kategoriye göre sıralandı - yine DeSouza'dan aldığım bir şey. Şifonyerime ve yatağımın altındaki ayakkabılarla dolup taşan saklama kutularına geçtim. Daha farkına varmadan, mutfakta dolapları silip, son kullanma tarihi geçmiş konserveleri ve baharatları fırlatıyordum.

Önümüzdeki haftalarda, ön salonumdaki raf ünitesi, ecza dolabım… her biri dağınık, ihmal edilmiş depolama alanları düzeltildi ve taşıdığım stresin bir kısmı azalmaya başladı. (İlgili: Khloé Kardashian Buzdolabını Yeniden Düzenledi ve A Tipi Düşlerin Şeyleri)

Şimdi uyandığım, yemek yediğim, çalıştığım, egzersiz yaptığım, sosyalleştiğim yer, ve uyku - erkek arkadaşım, köpeğim ve şimdi neredeyse her anımı geçirdiğim küçük balonum aniden kontrolüme geri döndü. Daha rahat nefes alabiliyorum. Varoluşsal korku zaman zaman çirkin yüzünü göstermeye devam ediyor (hey, hala bir seçim yılındayız ve bir pandemideyiz), ama dolabımı her açtığımda başımın üstünden düşen sweatshirtlerim yok, yani bu kazanç! Nihayetinde, daha az küçük şeyim var ve bu nedenle, apartman kapısının dışında olup bitenler üzerinde çok az kontrolüm olduğunu hissetsem bile, beni strese sokacak çok az şey var.

Şunun için inceleyin: