Sabaha Bir Olimposlu Gibi Başlamanıza Yardımcı Olan Turuncu Mango İyileştirici Smoothie

İçerik

• Badem Sütü ile Yapılan Portakallı Mango Smoothie Tarifi
• Şunun için inceleyin:

Daha uzun gecelere dönüşen uzun antrenman günleri (ve ertesi gün tekrar tekrar yapmak için erken alarmlar) sayesinde, Pyeongchang'daki 2018 Kış Olimpiyatlarına katılan profesyonel badass kadın sporcular, başarı için doğru toparlanmanın ne kadar önemli olduğunu biliyorlar. Fitness beslenmesi ve daha spesifik olarak, egzersiz öncesi ve sonrası yiyeceklerin devreye girdiği yer burasıdır.

Smoothie'ler, zorlu bir antrenmandan sonra vücudunuza ihtiyacı olan karbonhidrat ve proteini sağlamanın denenmiş ve gerçek bir yoludur ve neyse ki bu ödülleri toplamak için bir Olimpiyatçı olmanıza gerek yok. Kayıtlı diyetisyen Natalie Rizzo tarafından oluşturulan bu portakallı ve mangolu smoothie tarifi ile sadece bir ölümlü (hafta sonu savaşçısı ve günlük atlet olarak da bilinir) olarak bile en sevdiğiniz kayakçılar, patenciler ve yarış kızakları gibi yiyebilirsiniz.

Kış mevsimi antrenmanları düşünülerek hazırlanmış bu narenciye karışımı, C vitamini ile yüklüdür ve tüm o sabah koşularından ve mikroplu spor seanslarından kaynaklanan burun akıntısıyla savaşmak için harikadır. Aslında, yoğun eğitim aslında bağışıklık sisteminizi engelleyebilir, bu nedenle ister oyunlara hazırlanıyor olun ister bir HIIT sınıfına hazırlanıyor olun, o mango (60 mg C vitamini) ve portakal (yaklaşık 50 mg) isteyeceksiniz. ), diyor Rizzo.

Dahası, çoğunlukla kenevir tohumu ve Yunan yoğurdundan 12 gram protein (kas iyileşmesi için gereklidir, böylece antrenman odası zeminine daha hızlı dönebilirsiniz) yutacaksınız. Şekersiz vanilyalı badem sütü ayrıca şeker ilavesiz ferahlatıcı, tropik tatlara tatlı bir dokunuş katar.

Badem Sütü ile Yapılan Portakallı Mango Smoothie Tarifi

1 12 ons smoothie yapar

İçindekiler

• 1 su bardağı şekersiz fındık sütü (Blue Diamond Almond Breeze Şekersiz Vanilyalı Badem Sütü gibi)
• 1 su bardağı dondurulmuş mango
• 1 küçük mandalina, soyulmuş (yaklaşık 1/3 su bardağı)
• 1/4 su bardağı %2 sade Yunan yoğurdu
• 1 çay kaşığı kenevir tohumu
• 1 yemek kaşığı eski moda yulaf
• 1 çay kaşığı agav veya bal

Talimatlar

1. Bir karıştırıcıya badem sütü, mango, portakal, yoğurt, kenevir tohumu, yulaf ve agav ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.

Şunun için inceleyin: