Omni Diyet İncelemesi: Kilo Kaybı İçin Çalışır mı?

İçerik

• Healthline diyet puanı: 5 üzerinden 2,83
• Omni Diyeti nedir?
• Omni Diyeti nasıl takip edilir
• Faz 1
• Faz 2
• 3. Aşama
• Dahil edilecek ve kaçınılacak yiyecekler
• Yenecek yiyecekler
• Sınırlandırılacak yiyecekler
• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
• Potansiyel faydalar
• Bütün, işlenmemiş yiyecek
• Kalori sayımı yok
• Yaşam tarzı değişikliklerine odaklanın
• Olası dezavantajlar
• Oldukça kısıtlayıcı
• Diyet merkezli mesajlaşma
• Pahalı ve erişilemez
• Alt çizgi

Healthline diyet puanı: 5 üzerinden 2,83

2013 yılında Omni Diyeti, kronik hastalıklardaki artıştan birçok kişinin suçladığı işlenmiş, Batı diyetine bir alternatif olarak tanıtıldı.

Enerji seviyelerini geri kazanmayı, kronik hastalığın semptomlarını tersine çevirmeyi ve hatta 2 hafta gibi kısa bir sürede 5,4 kg kaybetmenize yardımcı olmayı vaat ediyor.

Uzmanların kısıtlayıcı bir diyet olduğu yönündeki eleştirilerine rağmen, birçok kişi olumlu sonuçlar bildirdi ve bu diyetin sizin için işe yarayıp yaramayacağını merak edebilirsiniz.

Ancak Omni Diyeti ile Omnitrition Diyetini karıştırmamak önemlidir, çünkü bunlar çok farklı protokollere sahip iki ayrı programdır.

Bu makale Omni Diyetinin faydalarını ve dezavantajlarını ve bilimin iddialarını destekleyip desteklemediğini gözden geçiriyor.

• Genel puanı: 2.68
• Kilo kaybı: 3.0
• Sağlıklı beslenme: 3.75
• Sürdürülebilirlik: 1.5
• Tüm vücut sağlığı: 2.0
• Beslenme kalitesi: 3.75
• Kanıta dayalı: 2.0

Özet: Omni Diyeti, bütün, işlenmemiş yiyecekleri yemeyi, düzenli egzersizi ve diğer sağlıklı davranışları teşvik eder. Yine de, yüksek maliyeti ve geniş kısıtlama listesi, uzun vadeli takip etmeyi zorlaştırıyor.

Omni Diyeti nedir?

Omni Diyeti, kayıtlı hemşire Tana Amen tarafından, kronik sağlık sorunları ile ömür boyu süren bir mücadele ve 23 yaşında tiroid kanseri ile savaştan sonra kuruldu.

Amen otuzlu yaşlarına geldiğinde, hormonal dengesizlikler, insülin direnci, yüksek kolesterol ve kronik yorgunluk gibi bir dizi sağlık sorunu yaşadı. Sonsuz ilaçları aldıktan sonra sağlığını kontrol altına almaya karar verdi ve Omni Diyetini geliştirdi.

Vejetaryen bir yaşam tarzının en sağlıklı seçenek olduğuna inanmasına rağmen, çok geçmeden, insülin ve kolesterol düzeylerinin iyileşmediğini ve yediği vejetaryen yiyeceklerin çoğunun, uzun bir doğal olmayan içerik listesiyle yüksek oranda işlendiğini fark etti.

Ardından, şekersiz, tahıl içermeyen hayvansal protein diyeti uygulayarak aşırılıkların diğer ucuna geçti. Enerji seviyesi yükselmesine rağmen bitkilerden gerekli besinleri kaçırdığını hissetti.

Son olarak, odak noktasını hem bitkisel hem de hayvansal gıdalara ılımlı bir şekilde izin veren dengeli bir yaklaşıma kaydırdı - aynı zamanda yaygın olarak esnek diyet olarak da adlandırılır.

Omni Diyeti,% 70 bitki besinleri ve% 30 protein yemeye odaklanır. Protein, hem bitki hem de hayvan kaynaklarından gelen bir makro besin maddesi olmasına rağmen, diyet proteini çoğunlukla yağsız et olarak ifade eder.

Diyet hem bitkisel hem de hayvansal ürünleri kabul etse de birçok kısıtlaması vardır. Örneğin süt ürünleri, glüten, şeker, soya, mısır, patates ve yapay tatlandırıcılara izin verilmez.

Omni Diyetini takip ederek Amen, iltihabı azaltarak, kronik hastalık semptomlarını azaltarak veya ortadan kaldırarak, beyin fonksiyonlarını optimize ederek ve yoksun hissetmeden tokluğu iyileştirerek binlerce hayatı değiştirdiğini belirtiyor.

Omni Diyeti, çoğunlukla yağsız etlerden olmak üzere% 70 bitkisel besin ve% 30 protein içerir. Diyet, iltihabı azaltmayı, beyin işlevini artırmayı ve kronik hastalık semptomlarını azaltmayı veya ortadan kaldırmayı vaat ediyor.

Omni Diyeti nasıl takip edilir

Omni Diyeti, üç aşamadan oluşan 6 haftalık bir programdır. Aşama 1 ve 2 oldukça kısıtlayıcıdır, Aşama 3 ise yiyeceklerin aşamalı olarak yeniden verilmesine izin verir.

Faz 1

Omni Diyetinin ilk aşaması, çoğunlukla işlenmiş, yüksek yağlı ve yüksek şekerli gıdalardan oluşan Standart Amerikan Diyetinden (SAD) geçişe odaklanır.

Diyetin ana kuralları şunları içerir:

• Yalnızca diyette izin verilen yiyecekleri yiyin.
• Yasaklı listedeki hiçbir gıda tüketilmemelidir.
• Kendinizi günde 1/2 fincan porsiyon (yaklaşık 90 gram) meyve ile sınırlayın.
• Tatlılardan ve diğer kısıtlanmış öğelerden kaçının.
• Öğün yerine geçen bir smoothie - ideal olarak Omni Diet yeşil yüzlü içebilirsiniz.
• Her 3-4 saatte bir protein tüketin.
• Diğer içeceklerin üzerinde su için.
• Sisteminizi detoks yapmak için haftada iki kez bir saunayı ziyaret edin.

İlk 2 hafta boyunca, izin verilen yiyecekler listesinden yemek yiyeceksiniz ve yasak listedeki yiyecekleri yemekten kaçınacaksınız. Diyetiniz% 30 protein (çoğunlukla yağsız et) içermeli, kalan% 70 ise bitkilerden gelmelidir.

Smoothieler 4'e 1 oranında sebze / meyve içermeli veya ideal olarak hiç meyve içermemelidir. Ayrıca sağlıklı bir yağ ve en az 20-30 gram protein içermelidir. Tarifler "Omni Diyet" kitabında verilmektedir.

Günlük vücut ağırlığınızın% 50'sini (ancak günde en fazla 100 ons) su içmeyi hedeflemelisiniz. Örneğin, 150 kiloluk (68 kg) bir kişi günde 75 ons (2,2 litre) su tüketmelidir.

Son olarak, Amen diyet takipçilerini D vitamini, magnezyum, probiyotikler ve omega-3 gibi günlük takviyeleri almaya teşvik ediyor. Ayrıca kocası Dr. Daniel Amen tarafından geliştirilen bir dizi takviyeyi de teşvik ediyor.

Faz 2

İkinci 2 haftalık aşama olan Aşama 2'de, Aşama 1'in kurallarına devam etmeniz teşvik edilir, ancak ilave şeker veya beyaz un içermeyen işlenmemiş tatlıları yemenize izin verilir. Kitap, bitter çikolata gibi örneklerin bir listesini sağlar.

Ek olarak, günlük egzersiz yapmanız bekleniyor. Kitap, günde 30 dakikalık yürüyüşle başlamayı ve kitapta verilen 30 dakikalık bir tüm vücut egzersizine kademeli olarak yükseltilmesini önermektedir.

3. Aşama

Bu 2 haftalık aşama, yiyecek seçenekleri açısından daha fazla esneklik sağlar ve programın son aşamasıdır. % 90 oranında diyet uyguladığınız sürece, izin verilmeyenler listesindeki gıdaların% 10'una izin verilir, ancak önerilmez.

Eğer kendinizi şımartmanız gerekiyorsa, Amen, yasak bir yiyeceğin üç ısırığını almayı, tadını çıkarmayı ve kalanını çöpe atmayı içeren "üç lokma kuralına" uymanızı önerir.

Alkolün yeniden verilmesine izin verilir ancak cesareti kırılır. Haftada iki 5 ons (150 mL) kadeh şarap içebilirsiniz, ancak bira veya karışık kokteyller gibi şeker veya glüten içeren alkollü içeceklerden kaçınmalısınız.

Düğün, doğum günü veya yıl dönümü gibi kutlama zamanlarında yemeklerin tadını çıkarmanıza izin verilir. Ancak, önceden plan yapmanız ve tadını çıkarabileceğiniz yalnızca bir yasak yiyecek seçmeniz beklenir. Yine de, seçimleriniz konusunda kendinizi suçlu hissetmemeniz gerektiğini belirtir.

Bu aşama en az 2 hafta, ancak ideal olarak süresiz olarak takip edilmelidir.

Omni Diyeti, sonuçları görmek için takip edilmesi gereken 2 haftalık üç aşamadan oluşur. İlk iki aşama en katı olanıdır, son aşama ise biraz daha fazla esneklik sağlar. Üçüncü aşama süresiz olarak takip edilebilir.

Dahil edilecek ve kaçınılacak yiyecekler

Omni Diyeti, dahil edilecek ve kaçınılması gereken yiyeceklerin ayrıntılı bir listesini sağlar.

Yenecek yiyecekler

• Nişastalı olmayan sebzeler: roka, enginar, kuşkonmaz, avokado, pancar, dolmalık biber, Çin lahanası, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, havuç, karnabahar, kereviz, pazı, hindiba, kara lahana, salatalık, patlıcan, rezene, sarımsak, jicama, lahana ve marul , mantarlar, soğan, turplar, ıspanak, filizler, kabak (her tür), domates, kabak ve diğerleri
• Et, kümes hayvanları ve balık: yağsız, organik, otla beslenen, hormonsuz, antibiyotik içermeyen çeşitler (örneğin derisiz tavuk ve hindi; yağsız sığır eti, bizon, kuzu eti ve domuz eti; istiridye, pisi balığı, ringa balığı, uskumru, midye gibi yabani balık ve kabuklu deniz ürünleri, somon, deniz tarağı, karides, tilapia, alabalık ve ton balığı)
• Protein tozu: şekersiz bezelye veya pirinç protein tozu (stevia ile tatlandırılanlara izin verilir)
• Yumurtalar: kafessiz, omega-3 yumurtaları (sarı ve beyazlara izin verilir)
• Katı ve sıvı yağlar: badem, hindistan cevizi, üzüm çekirdeği, macadamia fındığı ve zeytinyağı gibi bitki bazlı yağlar (organik, soğuk preslenmiş ve rafine edilmemiş olmalıdır)
• Çiğ, tuzsuz fındık ve tohumlar: tereyağları dahil tüm türlere izin verilir
• Unlar: kabuklu yemişlerden ve tohumlardan yapılmış tahıl dışı unlar (örneğin badem unu)
• Otlar ve baharatlar: her türlü izin verilir, taze veya kurutulmuş olabilir
• Tatlandırıcılar: küçük miktarlarda sadece stevia özüne izin verilir
• İçecekler: su, yeşil çay ve badem, hindistancevizi, kenevir ve pirinç sütü gibi şekersiz bitki sütleri
• "Omni NutriPower" yiyecekleri: kakao tozu ve uçları (% 100 saf, "Hollanda'da işlenmiş" ve kavrulmamış olmalıdır), hindistan cevizi ve ürünleri (su, süt, et, tereyağı, yağ), goji meyveleri ve tozu, macadamia fıstığı ve ürünleri (yağ, tereyağı ), nar (bütün ve toz halinde) ve buğday çimi

Sınırlandırılacak yiyecekler

• Meyve: en sık taze veya dondurulmuş meyveleri seçin (ahududu, yaban mersini, böğürtlen ve çilek), diğer meyvelere ara sıra izin verilir (örneğin, elma, kayısı, muz, kavun, kiraz, yusufçuk, üzüm, greyfurt, kivi, limon, liçi, misket limonu, mango, kavun, portakal, şeftali, armut, ananas, nar ve karpuz)
• Glutensiz tahıllar: kahverengi pirinç, filizlenmiş Ezekiel ekmeği, yalancı tahıllar (amarant, karabuğday ve kinoa), çelik kesilmiş yulaf ve ekmeği
• Bitki proteini: tüm fasulye ve mercimek kurutulmalı, bir gece ıslatılmalı ve yemeden önce pişirilmelidir (ilk iki aşamada izin verilmez)
• Yemeklik yağlar: kanola, mısır, safran yağı, aspir ve bitkisel yağlar (mümkün olduğunca sınırlandırmaya çalışın)
• Tatlandırıcılar: şeker alkollerini sınırlayın (ksilitol en iyi seçenektir), bal çiğ ve pastörize edilmemiş olmalıdır (küçük miktarlarda kullanın)
• Kahve: Her gün 12: 00'den önce 5-6 ons (150-175 mL) kahve porsiyonu. izin verilir

Kaçınılması gereken yiyecekler

• Sebzeler: Beyaz patates
• Karbonhidratlar: tüm basit karbonhidratlar (ör. kahvaltılık gevrekler, hazır yulaf ezmesi, çoğu ekmek ve beyaz un, şeker, makarna ve pirinç) ve tahıllar (ör. arpa, mısır, çavdar ve buğday)
• Hayvansal protein: domuz eti, jambon, ticari olarak yetiştirilmiş sığır eti ve kümes hayvanları, çiftlikte yetiştirilen balıklar ve tüm işlenmiş etler (ör. domuz pastırması, öğle yemeği etleri, sucuk ve sosis)
• Bitki proteini: soya bazlı gıdalar (süt, protein çubukları, protein tozu, yağlar ve yan ürünler vb.)
• Mandıra: tüm süt ürünlerinden kaçınılmalıdır (tereyağı, peynir, krema, dondurma, süt ve yoğurt) - ancak yağa izin verilir
• Mısır bazlı ürünler: yüksek fruktozlu mısır şurubu, mısır yağı, patlamış mısır, mısır nişastası ve mısır cipsi
• İşlenmiş gıda: unlu mamuller (ör. kruvasan, çörek ve kekler), kekler ve küçük kekler, şekerlemeler, cipsler (patates, sebzeli ve nacho), kurabiyeler, fast food, dondurulmuş akşam yemekleri, beslenme çubukları ve şekersiz yiyecekler ve şekerler
• Tatlandırıcılar: tüm işlenmiş şeker (kahverengi ve beyaz şeker, agav ve işlenmiş akçaağaç şurubu), yapay tatlandırıcılar (örneğin aspartam, sakarin ve sukraloz), reçeller, jöleler ve marmelatlar
• İçecekler: her türlü meyve suyu (hatta% 100 meyve suyu), enerji içecekleri, limonata, meyve kokteyli ve normal ve diyet gazlı içecekler
• Çeşniler: kısıtlanmış malzemeleri içerenler (ör. barbekü sosu, ketçap ve soya sosu)
• Genetiği değiştirilmiş (GDO) gıdalar: tüm GDO'lu gıdalardan kaçınılmalıdır

Omni Diyeti, süt ürünleri, glüten, tahıllar, fasulye, mercimek, patates, mısır, şeker ve diğer yasak gıdalardan uzak durarak bütün, işlenmemiş yiyecekleri yemeyi teşvik eder.

Kilo vermenize yardımcı olabilir mi?

Omni Diyetinin en büyük iddialarından biri, 2 haftada 12 kilo (5,4 kg) dökmenize yardımcı olabileceğidir.

Omni Diyeti, asgari düzeyde işlenmiş gıdalara odaklanır ve proteini vurgular. Daha fazla lif bakımından zengin sebzeler, sağlıklı yağlar ve proteinler yemenin, daha az kalori ile daha dolgun hissetmeyi teşvik ederek kilo kaybını teşvik ettiği gösterilmiştir (,).

Diyet, yağ ve şeker oranı yüksek birçok ultra işlenmiş gıdayı içeren geniş bir kısıtlama listesine sahip olduğundan, başlamadan öncesine göre daha az kalori tüketiyor olacaksınız. Ayrıca, rutininize daha fazla egzersiz eklemek kalori açığını daha da artırır.

Bununla birlikte, süt ürünleri, glüten ve tahıllardan kaçınmaya yapılan vurguya rağmen, sınırlı araştırmalar bunu yapmanın kilo kaybı için gerekli olduğunu göstermektedir.

Aslında, çoğu araştırma, en başarılı kilo verme programlarının, belirli gıda gruplarını veya makro besinleri (,,) ortadan kaldırmak yerine daha az işlenmiş gıda yemeye ve daha fazla miktarda sebze, meyve ve tam tahıl yemeye odaklandığını göstermektedir.

Diyetlerindeki olumlu değişikliklere rağmen, Omni Diyet deneyimindeki çoğu insanın hızlı kilo vermesi, sadece karın yağını kaybetmekten değil, su, yağ ve kas kütlesi (,) kaybetmenin bir kombinasyonundan kaynaklanmaktadır.

Bir kişi daha az kalori yediğinde, büyük miktarda su tutan glikojen olarak bilinen depolanmış enerjiyi kullanmaya başlarlar - 1 gram glikojen 3 gram su tutar. Vücut glikojeni yaktıkça, su salgılar ve ağırlıkta hızlı bir azalmaya yol açar (,).

Ayrıca az miktarda kas kaybı da meydana gelebilir. Kasın suya tutunduğu düşünüldüğünde, bu ek su kaybına (,) neden olabilir.

Kilodaki bu büyük ve hızlı düşüşten sonra, çoğu insan, vücudun kalori alımındaki ve sayısındaki değişime uyum sağlaması nedeniyle, haftada yaklaşık 1-2 pound (0.45-0.9 kg) daha küçük ve daha sabit bir kilo kaybı yaşar. yakılan kalori (,).

Bununla birlikte, çoğu tıp uzmanı, çok hızlı kilo vermenin riskli olabileceği ve nihayetinde kilo almaya yol açabileceği konusunda hemfikirdir. Bu nedenle, yavaş ve kademeli kilo vermeye odaklanmak en iyisidir.

Bununla birlikte, günlük egzersizinizi arttırmak, daha az işlenmiş gıda tüketmek ve daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak, zamanla anlamlı kilo kaybına yol açabilecek olumlu değişikliklerdir.

Daha bütün, işlenmemiş yiyecekler yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak, özellikle uzun vadede diyete bağlı kalırsanız, diyette kilo vermeniz muhtemeldir. Yine de, vaat edilen hızlı kilo kaybı, büyük olasılıkla yağdan çok su ağırlığını kaybetmekten kaynaklanmaktadır.

Potansiyel faydalar

Birçok insan kilo vermek için Omni Diyetine başlamasına rağmen, başka potansiyel faydaları da vardır.

Bütün, işlenmemiş yiyecek

Omni Diyeti, büyük ölçüde bütün, işlenmemiş yiyeceklerle dolu bir diyet tüketmeye odaklanır.

Çoğu sağlık uzmanı, aşırı işlenmiş gıda alımınızı sınırlamanın sağlık için yararlı olduğu konusunda hemfikirdir, çünkü bu yiyecekler sağlıksız yağlar, şekerler ve boş kalorilerde yüksek olma eğilimindedir (,).

Sebzeler, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla dolu bir diyet yemek, daha düşük obezite riski, kalp hastalığı, diyabet, iltihaplanma ve belirli kanser türleri (,,,) gibi daha iyi sağlık sonuçlarına bağlıdır.

Aslında, medyan 5.2 yıl boyunca 105.159 katılımcıyı izleyen büyük bir çalışma, ultra işlenmiş gıdalardaki kalorilerdeki her% 10'luk artış için sırasıyla% 12 ve% 13 artmış kardiyovasküler hastalık ve koroner kalp hastalığı riskine sahip olduklarını buldu. ().

Bu nedenle, daha bütün, işlenmemiş gıdaları tüketmeyi teşvik eden herhangi bir diyet muhtemelen sağlığınıza fayda sağlayacaktır.

Kalori sayımı yok

70/30 diyet kılavuzunu takip ettiğiniz sürece, kalori sayısından ziyade her öğünün besin kalitesine odaklanan Omni Diyetinde kalori saymanız beklenmez.

Diyetteki yiyeceklerin çoğu lif ve protein açısından yüksek olduğundan, sindirimi daha uzun sürdüğü için açlığınızı ve yiyecek alımınızı kontrol etmenize yardımcı olabilirler. Diyet ayrıca, vücudunuz aç olduğunu işaret ettiğinde kendinize yemek yeme izni vererek yeme konusunda sezgisel bir yaklaşımı teşvik eder ().

Bununla birlikte, sezgisel beslenme en çok yiyecek kısıtlaması olmadığında başarılıdır. Bu diyetin sınırsız yiyeceklerin geniş bir listesine sahip olduğu düşünüldüğünde, yiyecek seçimlerini çevreleyen endişeyi artırabilir ve nihayetinde vücudun ne istediğini (,,) dinlemenin öncülünü görmezden gelir.

Yaşam tarzı değişikliklerine odaklanın

Çoğu diyetin aksine Omni Diyeti, sağlık için bütünsel bir yaklaşımı teşvik eder.

Diyetinizi değiştirmenin yanı sıra Amen, sağlıklı yemek pişirme ipuçları sağlar ve okuyuculara sağlıklı yiyecek seçimleri yapmayı, etiketleri okumayı ve porsiyon kontrolü yapmayı öğretir.

Ayrıca düzenli egzersiz, minnettarlık ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini teşvik eder.

Omni Diyeti, daha iyi sağlık ve kilo yönetimi ile bağlantılı olan daha bütün, işlenmemiş yiyecekleri yemeyi teşvik eder. Diyet aynı zamanda vücudunuzun doğal açlık ipuçlarını dinlemeyi teşvik eder ve sağlık için bütünsel bir yaklaşımı benimser.

Olası dezavantajlar

Bildirilen başarı hikayelerine rağmen, Omni Diyetinin birçok dezavantajı vardır.

Oldukça kısıtlayıcı

Amin, açlık ve yoksunluk duygularını azaltmayı vaat etse de, diyetin uzun bir kısıtlama listesi vardır.

Diyete doğru bir şekilde uymak için süt ürünleri, glüten, tahıllar, şeker, nişastalı sebzeler, fasulye, mercimek ve tüm hazır yiyecek ve tatlıları tüketmemeli veya büyük ölçüde azaltmalısınız.

Çoğu insan için bu, esneklik için çok az yer bırakır ve kültür, gelenek ve kutlama gibi yemeğin diğer önemli yönlerini göz ardı eder. Örneğin, fasulye ve mercimek, belirli kültürel gruplar için diyetin büyük bir bölümünü oluşturur, ancak kesinlikle cesaretleri kırılır.

En başarılı diyetler uygun fiyatlı, kültürel olarak kabul edilebilir ve eğlenceli olanlardır - ve uzun vadede takip edilebilir (,).

Diyet merkezli mesajlaşma

Kitap dengeli bir yaklaşım benimsediğini iddia etse de, ilgili davranışları ve mesajları teşvik ediyor.

Örneğin, "üç lokma kuralı" bir kişiyi bir tatlıdan yalnızca üç lokma veya sınırsız yiyecekle sınırlar. Fikir kalori ve şeker olmadan lezzetin tadını çıkarmak olsa da, bu tür davranışlar dengeyi kucaklamaz.

Ayrıca kitap, yiyecekleri zararlı ve kötü olarak tasvir etmek için düzenli olarak “toksin” ve “zehir” gibi terimler kullanıyor ve bu da diyetin “iyi ve kötü” zihniyetini daha da sürdürüyor. Sonuçta bu, suçluluk duygusunu ve yemekle kötü bir ilişkiyi teşvik edebilir.

Aslında, yiyecekleri "iyi" ve "kötü" gibi ahlaki terimlerle tanımlayanların, bu terimleri kullanmayanlara göre daha az sağlıklı yeme ve stresle yeme gibi başa çıkma davranışlarına sahip oldukları gösterilmiştir ().

Diyetin aşırı kısıtlayıcı yapısı ve yiyecekleri kötülemeye odaklanması nedeniyle, özellikle düzensiz yeme öyküsü olanlarda yiyecekle olumsuz bir ilişkiye yol açabilir ().

Pahalı ve erişilemez

Amen, genellikle daha pahalı ve çoğu için erişilemez olan uzun bir organik gıda ve takviye listesi önerir.

Ayrıca, uygun maliyetli ve besleyici olan fasulye, mercimek, patates, mısır ve süt ürünleri gibi pahalı olmayan gıda maddelerini de önermiyor (,).

Bu diyet, vücudunuzu detoks yapacağına dair kanıt olmamasına rağmen, detoks olarak düzenli olarak sauna kullanımını gerektirir. Pek çok kişinin saunaya düzenli erişimi yoktur veya maddi olarak karşılayamamaktadır, bu da bu yaşam tarzını gerçekleştirmeyi daha da zorlaştırmaktadır ().

Omni Diyeti çok kısıtlayıcıdır, pahalıdır ve birçok insan grubu için erişilemez. Dengeli bir yaşam tarzını teşvik etme iddialarına rağmen, düzensiz yeme davranışlarını teşvik eder ve diyet merkezli bir yaklaşıma sahiptir.

Alt çizgi

Omni Diyeti, yemeye dengeli bir yaklaşım olduğu iddiasıyla popüler hale geldi.

Bütün yiyecekleri yemekten, düzenli egzersiz yapmaktan, stresi yönetmekten ve diğer sağlıklı davranışlardan oluşan bütünsel bir yaşam tarzını benimser. Bunlar birlikte, özellikle bu tür bir yaşam tarzını normalde takip etmiyorsanız, kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, diyetin bilim tarafından desteklenmeyen birçok kısıtlaması vardır ve sonuçta diyetin uzun vadede takip edilmesini son derece zorlaştırır.

Diyetin bazı iyileştirici nitelikleri olmasına rağmen, başka sağlıklı ve daha sürdürülebilir diyetler de mevcuttur.