Depresyonu Tedavi Etmek İçin Omega 3

İçerik

• Doğum sonrası depresyonda Omega 3
• Omega 3 takviyesi nasıl alınır

Omega 3 bakımından zengin gıdaların tüketiminin yanı sıra kapsüllerde omega 3 tüketiminin artması, depresyon ve anksiyeteyi önlemek ve bunlarla mücadele etmek için faydalıdır çünkü duyguların ve ruh halinin kontrolünü iyileştirir, böylece depresif semptomları, uyku bozukluklarını ve eksikliği azaltır. Depresif kişilerde sık görülen cinsel iştah.

Omega 3, antidepresan ilaçlar kadar etkili olabilir, anksiyete atakları ve depresyonla savaşmak için harika bir doğal stratejidir. Bununla birlikte, doktor zaten antidepresan almayı önerdiyse, bu ilaçları bilginiz dışında almayı bırakmamalısınız, ancak daha fazla balık, kabuklular ve deniz yosunu tüketerek omega 3 bakımından zengin bir diyete yatırım yapmak, belirtilen tedaviyi tamamlamak için iyi bir doğal tedavi olabilir. doktor tarafından. Omega 3 içeren daha fazla gıda örneğini inceleyin.

Omega 3, beynin iyi çalışması için önemlidir çünkü beynin lipit içeriğinin yaklaşık% 35'i vücudun kendisi tarafından üretilemeyen çoklu doymamış yağ asitleridir ve tüketimi önemlidir.

Bu nedenle, omega 3, 6 ve 9 gibi iyi yağlara sahip gıdaların tüketimine yatırım yapmak önemlidir, çünkü bunlar anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve daha fazla akışkanlığa ve beyin aktivitesine katkıda bulunurlar. Ek olarak, omega 3 yağ asitleri, iyi bir ruh hali ile ilgili bir hormon olan serotoninin nörotransmisyonunu da arttırır.

Doğum sonrası depresyonda Omega 3

Özellikle gebeliğin son üç ayında, omega 3 yönünden zengin besinlerin günlük tüketimi fetal beyin gelişimine yardımcı olur, ancak kadın doğumdan sonra bu yiyecekleri tüketmeye devam ederse doğum sonrası depresyon gelişme riski daha düşük olacaktır.

Halihazırda doğum sonrası depresyon teşhisi konmuş kadınlarda, doktor, antidepresanlarla geleneksel tedaviye ek olarak bir omega 3 takviyesi kullanımını önerebilir.Bu takviye, zararlı değildir ve emziren kadınlar tarafından bile kullanılabilir, ancak emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. balık veya deniz ürünlerine alerjiler.

Omega 3 takviyesi nasıl alınır

Omega 3 takviyesinin nasıl kullanılacağı doktor tarafından belirtilmelidir, ancak bazı çalışmalar günde 1 g alımını önermektedir. Lavitan'daki bu takviyelerden biri için broşüre bakın.

Aşağıdaki videoyu izleyin ve omega 3'ün gıdalardan nasıl alınacağını öğrenin: