Kan Basıncım Neden Dalgalanıyor?

İçerik

• genel bakış
• Nedenler
• Stres
• Beyaz önlük sendromu
• İlaç tedavisi
• Aktivite
• Yiyecek ve içecek
• Adrenal sorunlar
• Feokromositoma
• Risk faktörleri
• tedavi
• Ev yönetimi
• Kilo verin ve sağlıklı kiloyu koruyun
• Düzenli egzersiz
• Sağlıklı beslenme alışkanlıkları
• Daha az sodyum tüketin
• Stresten kaçınmak
• Alkol ve kafein alımını sınırlayın
• Tütün kullanmayı bırak
• Komplikasyonlar
• Hipertansiyon
• Kalp hastalığı
• bunaklık
• Görünüm

genel bakış

Doktor ofisine yapılan seyahatlerin çoğunda bir tansiyon okuması bulunur. Çünkü kan basıncınız doktorunuza sağlığınız hakkında çok şey söyleyebilir. Biraz düşük veya biraz yüksek bir sayı potansiyel sorunların işareti olabilir. Ziyaretler arasındaki kan basıncınızdaki değişiklikler de sağlık sorunlarının bir göstergesi olabilir.

Kan basıncınız, kanın dolaşım sisteminizden geçtiği gücün bir okumasıdır. Kan basıncı günde birçok kez doğal olarak değişir. Çoğu değişiklik normal ve öngörülebilirdir. Tansiyonunuzdaki bu ani yükselmeler ve vadiler ortaya çıktığında, olağandışı belirtiler veya semptomlar yaşayabilirsiniz. Bu dalgalanmalar kısa ve kısa süreli olabilir. Kan basıncı okumaları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Bununla birlikte, yüksek basınç değerlerinin gerçekten yüksek veya düşük basınç değerlerinin alışılmadık derecede düşük olduğunu fark ederseniz, doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz. Bu değişiklikleri fark ettiğinizde, bunları bir günlüğe kaydetmeniz önemlidir. Sayılarınızı, etkinliklerinizi ve numaranın tekrar normale dönmesi için geçen süreyi yazın. Bu bilgiler sizin veya doktorunuzun bir deseni veya sorunu tespit etmesine yardımcı olabilir.

Nedenler

Dalgalanan kan basıncı çeşitli sorunlardan kaynaklanabilir.

Stres

Duygusal stres ve kaygı geçici olarak kan basıncını artırabilir. Zamanla, aşırı stres kardiyovasküler sisteminizi olumsuz etkileyebilir ve kalıcı kan basıncı sorunlarına yol açabilir. Stresin vücudunuz üzerindeki etkileri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Beyaz önlük sendromu

Beyaz önlük sendromu, doktorun randevusundan duyulan endişe veya stres, kan basıncında geçici bir artışa neden olduğunda ortaya çıkar. Evde, okumanızın normal olduğunu görebilirsiniz. Yüksek tansiyon ölçümü, hipertansiyonunuz olduğu anlamına gelmez (yüksek tansiyon). Bununla birlikte, beyaz önlük hipertansiyonu olan kişilerin yüksek tansiyon geliştirme olasılığı daha yüksektir.

İlaç tedavisi

Hem tezgah üstü hem de reçeteli ilaçlar kan basıncınızı etkileyebilir. Diüretikler ve tansiyon hapları gibi bazı ilaçlar, tansiyon sayılarınızı düşürmek için tasarlanmıştır. Soğuk algınlığı ve alerji ilaçları gibi diğerleri kan basıncınızı artırabilir.

Aktivite

Egzersiz, konuşma, kahkaha ve hatta seks, tansiyon dalgalanmalarına neden olabilir.

Yiyecek ve içecek

Ne yediğiniz veya içtiğiniz tansiyonunuzu etkileyebilir. Tiramin bakımından zengin gıdalar, yaşlı gıdalarda bulunan bir madde, kan basıncını artırabilir. Bu, aşağıdakileri içeren gıdaları içerir:

• mayalanmış
• salamura
• , tuzlu
• kürlenmiş

Kafeinli içecekler de tansiyon sayılarını geçici olarak artırabilir.

Adrenal sorunlar

Adrenal sisteminiz hormon üretiminden sorumludur. Adrenal yorgunluk, hormon üretiminiz düşük olduğunda ortaya çıkar. Sonuç olarak kan basıncınız düşebilir. Aşırı aktif bir adrenal sistem kan basıncında ve hipertansiyonda ani artışlara neden olabilir.

Feokromositoma

Bu nadir tümör böbreküstü bezlerinde gelişir ve hormon üretimini etkiler. Normal aralıklarla ani düzensiz kan basıncı okumalarına neden olabilir.

Risk faktörleri

Bu faktörler sizi kan basıncında dalgalanma riskiyle karşı karşıya bırakabilir:

• yüksek stres seviyeleri
• kaygı
• etkili olmayan veya bir sonraki dozunuza kadar sürmeyen tansiyon hapları almak
• tütün kullanımı
• aşırı alkol tüketimi
• gece vardiyası çalışması

Bazı durumlar anormal kan basıncı geliştirme riskinizi de artırabilir. Bunlar:

• şeker hastalığı
• gebelik
• kurutma
• kalp-damar hastalığı
• kontrolsüz veya kontrolsüz yüksek tansiyon
• Obstrüktif uyku apnesi
• böbrek hastalığı
• tiroid problemleri
• sinir sistemi problemleri

tedavi

Dalgalı kan basıncı sayıları, altta yatan bir durum veya hastalıktan kaynaklanmadığı sürece tedaviye ihtiyaç duymaz. Bu nedenle, kan basıncını dalgalandırmak için tedavi üç ana bileşenden oluşur. Bunlar:

1. Kan basıncınızı düzenli olarak izlemek. Olağandışı yüksekler ve düşükler gelecekteki sorunları tahmin edebilir, bu nedenle sorunları erken yakalamak için sayılarınızı düzenli olarak izleyin.
2. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak. Sağlıklı yaşam tarzı uygulamaları kan basıncı problemlerinden veya dalgalanmalarından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
3. İlaçları reçete edildiği gibi almak. Doktorunuz, yaşam tarzı değişiklikleri yeterli değilse kan basıncınızı düzenlemenize yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir.

Ev yönetimi

Sağlıklı olmanıza ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olan yaşam tarzı değişikliklerini benimseyerek vücudunuzun kan basıncını yönetmesine yardımcı olabilirsiniz.

Kilo verin ve sağlıklı kiloyu koruyun

40 inçten fazla belli erkeklerin ve 35 inçten fazla belli kadınların kan basıncı sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir.

Düzenli egzersiz

Haftada beş gün 30 dakika orta egzersiz yapmayı hedefleyin. Egzersiz yapmakta yeniyseniz, yeni egzersiz rutinlerine başlamadan önce doktorunuzla konuşun ve yavaşça alın. Yüksek yoğunluk seviyesinde başlamak, özellikle kontrolsüz kan basıncına sahip kişilerde tehlikeli olabilir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları

Yüksek tansiyon riskinizi azaltmak için DASH (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları) Diyetini uygulayın. Bu diyet kepekli tahıllar, sebzeler, meyveler ve az yağlı süt ürünlerini vurgular. İşte kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek 13 yiyecek.

Daha az sodyum tüketin

Günlük sodyum alımınızı ölçün, böylece ne kadar yediğinize dair bir fikir edinebilirsiniz. Ardından, Amerikan Kalp Derneği'nin günlük 2.300 miligram tavsiyesinde kalmaya odaklanın. Size hipertansiyon veya yüksek tansiyon teşhisi konmuşsa, 1.500 miligram hedefleyin.

Stresten kaçınmak

Günlük stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını bulun. Bu egzersiz, yoga, nefes alma teknikleri veya konuşma terapisini içerebilir. Başlamak için bu yılın en iyi stres giderme bloglarına göz atın.

Alkol ve kafein alımını sınırlayın

Kafein kan basıncınızı artırabilir, alkol ise düşürür. Bu maddeler ayrıca kalp hastalığı ve böbrek hastalığı gibi yüksek tansiyon riskinizi artıran hastalıklar için riskinizi artırabilir.

Tütün kullanmayı bırak

Tansiyonunuzu sağlıklı bir aralıkta tutma alışkanlığını kazanın. Sigara bırakma programları hakkında doktorunuzla konuşun. Bir destek grubuna katılmak veya bir arkadaşınızla çıkmak, planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilir.

Komplikasyonlar

Dalgalanan kan basıncı sayıları her zaman daha büyük bir sağlık sorununun göstergesi değildir, ancak bazı insanlar için gelecekteki sorunların bir uyarı işareti olabilir. Bunlar:

Hipertansiyon

Hipertansiyon hızla gelişmez. Genellikle yukarı doğru kademeli bir değişimdir ve olağandışı okumalar bir sorunun ilk işareti olabilir. Kronik hipertansiyon belirtilerini izlemek için kan basıncınızı izleyin.

Kalp hastalığı

Bir çalışmada, doktor ziyaretleri arasında kan basıncı varyasyonları olan kişilerin kalp yetmezliği ve inme gelişmesi, normal kan basıncı sayılarına sahip olanlardan daha olasıdır.

bunaklık

Japonya'dan yapılan bir araştırmada, tansiyon dalgalanmaları olan kişilerin, bu zihinsel düşüşü geliştirme olasılığının, dalgalanmayan insanlardan iki kat daha fazla olduğu bulundu.

Görünüm

Kan basıncındaki dalgalanmalar genellikle normal ve öngörülebilirdir. Egzersiz, yürüyüş ve konuşma gibi günlük aktiviteler kan basıncı sayılarınızı etkileyebilir. Bununla birlikte, bu değişiklikler olası sorunların bir işareti olabilir, bu nedenle bunları yakından izlemek ve gelecekte olası sorunları önlemek için doktorunuzla birlikte çalışmak önemlidir.

Olağandışı görünen kan basıncı dalgalanmaları yaşıyorsanız, okumalarınızın bir kaydını tutun ve daha sonra doktorunuzu görmek için randevu alın. Potansiyel bir problemin önüne geçmek daha sonra daha büyük bir soruna tepki vermekten daha iyidir.