Çocuğunuzun daha iyi uyuması için ne yapmalı

İçerik

• Uyku rutini nasıl oluşturulur
• Çocuklarda uyku bozukluklarının ana nedenleri nasıl tedavi edilir?
• 1. Horlama
• 2. Uyku Apnesi
• 3. Gece Terörleri
• 4. Uyurgezerlik
• 5. Bruksizm
• 6. gece idrar kaçırma

Sakin ve güvenli bir ortam sağlamak, çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.

Ancak bazen çocuklar horlama, karanlıktan korkma veya uyurgezerlik gibi sorunlar nedeniyle uyumayı daha zor bulur ve genellikle geceleri uyanır. Bu nedenle, yeterince dinlenemediği için, çocuk okula gitmekten, sınavlarda ve sınavlarda düşük not almaktan hoşlanmayabilir ve ebeveynleri ve öğretmenlerinden daha fazla ilgi talep ederek tedirgin ve rahatsız olabilir.

Çoğu zaman çocuğun daha hızlı uykuya dalması için bir uyku rutini oluşturmak yeterlidir, ancak bazen çocuk her gece uyumakta zorluk çektiğinde veya uyandığında nedenlerinin araştırılması gerektiğinden çocuk doktoruna bilgi vermek gerekir. .

Uyku rutini nasıl oluşturulur

Çocuğun alışması ve daha hızlı uyuyabilmesi ve geceleri daha iyi uyuyabilmesi için bu uyku rutini her gün izlenmelidir:

• Akşam yemeği, ancak abartısız bir göbeğin çok dolu olmaması için;
• Çürükleri önlemek için dişlerinizi fırçalayın;
• Odanın sıcaklığına uygun rahat pijamalar giyin;
• Bir çocuk hikayesi veya ninni dinleyin;
• İyi geceler diyerek anne babanıza veda edin;
• Işığı kapatın, odada en fazla yumuşak bir gece lambası bırakın.

Bu rutin, tatiller ve hafta sonları da dahil olmak üzere tercihen her gün ve hatta çocuk amcalarının veya büyükanne ve büyükbabasının evinde uyuyacağı zaman bile izlenmelidir.

Yatma vakti de önemlidir ve bu nedenle doğru zamanı belirlemek ve cep telefonunu o sırada uyandırmak iyidir, bu da çocuğun uyumaya hazırlanması gereken zamandır.

Bu rutini 1 aydan fazla izledikten sonra bile çocuk hızlı bir şekilde uykuya dalamazsa veya gece birçok kez uyanmaya devam ederse, herhangi bir uyku bozukluğu olup olmadığını araştırmak iyidir.

Çocuklarda uyku bozukluklarının ana nedenleri nasıl tedavi edilir?

Çocuğun uyku kalitesinde düşüşe neden olan çocukluk çağı uykusuzluğunun ana nedenlerinin tedavisi şunlar olabilir:

1. Horlama

Çocuğunuz uyurken gürültü yaptığında, çocuk doktoru veya kulak burun boğaz uzmanı, çocuğun yaşına ve horlamanın nedenine bağlı olarak, sadece ilaç alımı, kilo kaybı veya geniz eti ve bademciklerin alınması için ameliyatı içerebilen uygun tedaviye rehberlik edebilir. Örneğin.

Çocuğun grip olması veya burun tıkanıklığı olması halinde horlama zararsız olabilir ve bu durumlarda grip veya burun tıkanıklığını tedavi etmek için tedavi yeterlidir.

Çocuğun neden horlayabildiğini daha iyi anlayın: Bebek horlaması normaldir.

2. Uyku Apnesi

Çocuk uyurken anlık olarak nefes almayı bıraktığında, ağızdan nefes alıp terleyerek uyandığında bu uyku apnesi olabilir ve bu nedenle ilaç, ameliyat veya ilaç kullanımı ile yapılabilecek tedaviye rehberlik etmesi için çocuk doktoruna danışılması önemlidir. Çocuğun daha iyi uyuması için burun maskesinden basınçlı hava akışı sağlayan bir makine olan CPAP.

Uyku apnesi tedavi edilmezse çocuğun büyümesini ve gelişimini bozabilir, öğrenmeyi engelleyebilir, gündüz uyku hali veya hiperaktiviteye neden olabilir.

Apne tedavisinin nasıl yapılabileceğini öğrenin: Bebek uyku apnesi ve nazal CPAP.

3. Gece Terörleri

Çocuğunuz gece boyunca aniden uyandığında, korktuğunda, çığlık attığında veya ağladığında ve gözleri kocaman açıldığında, gece terörleri olabilir. Bu durumlarda, ebeveynler düzenli bir uyku rejimi oluşturmalı ve yatmadan önce endişelenmemesi için çocuğun stresini yönetmeye çalışmalıdır. Bazı durumlarda, bir psikoloğa danışmak, ebeveynlere ve çocuklara gece terörü ile başa çıkmada da yardımcı olabilir.

Gece terörleri 2 yaşından sonra başlayabilir ve genellikle 8 yaşından önce kaybolur, ertesi gün ne olduğunu hatırlamadığı için çocuğa zarar vermez.

Gece Terörü durumunda ne yapacağınızı bilin.

4. Uyurgezerlik

Çocuk yatağa oturduğunda ya da uyurken kalktığında, uyurgezer olabilir ve bu genellikle çocuk uykuya daldıktan yaklaşık bir veya iki saat sonra olur. Bu gibi durumlarda, ebeveynler bir uyku rutini oluşturmalı, örneğin, yaralanmalarını önlemek için çocuğun odasını korumalı ve uyumadan önce çok heyecanlı oyunlardan kaçınmalıdır.

Çocuklarda uyurgezerlik olaylarını azaltmaya yardımcı olabilecek diğer ipuçlarına bakın: Çocuk uyurgezerliği.

5. Bruksizm

Çocuğunuz gece çocuklarda bruksizm denilen dişlerini gıcırdattığında ve sıktığında, nedene bağlı olarak tedavi ilaç, diş koruyucuları veya diş hekimi ısırma plakaları veya diş tedavilerini içerebileceğinden, çocuk doktorunuza ve diş hekiminize danışmanız önemlidir.

Ayrıca çocuğun gevşeme tekniklerini yapması için bir psikoloğa danışmak da gerekebilir ve ebeveynler ayrıca çocuğa uykudan önce sıcak bir banyo yapmak veya bir banyo yapmak gibi bazı stratejiler uygulayarak çocuğun kaygısını ve stresini azaltmaya yardımcı olabilir. yastık üzerine birkaç damla lavanta esansiyel yağı.

Çocukluk çağı bruksizmini tedavi etmenize yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını şu adreste bulabilirsiniz: Çocukluk çağı bruksizmi nasıl tedavi edilir.

6. gece idrar kaçırma

Çocuk yatağa işediğinde, genellikle 5 yaşından itibaren gece boyunca istemsiz ve tekrarlayan idrar kaybı olan gece idrar kaçırma veya noktürnal idrar kaçırma olabilir. Bu durumlarda çocuğu değerlendirmek ve yatak ıslatma nedenine göre ilaç reçete etmek için çocuk doktoruna danışmak önemlidir.

Harika bir çözüm, çocuk işemeye başladığında çalan ve onu tuvalete gitmeye teşvik eden idrar alarmlarıdır. Ek olarak, fizik tedavi gece idrar kaçırmanın tedavisinde yardımcı olabilir ve bu nedenle bir fizyoterapiste danışmak da önemlidir.

Nokturnal enürezisin tedavisinin nasıl yapıldığını daha iyi anlayın: Çocukluk çağı idrar kaçırma tedavisi.

Uzun süreli kaliteli uyku eksikliği sadece çocuğun büyümesini ve öğrenmesini değil, aynı zamanda ebeveynleri ve arkadaşlarıyla olan ilişkilerini de bozabilir çünkü çoğu durumda onlar daha tedirgin ve huzursuz çocuklardır. Bu nedenle, çocuğun neden kötü uyuduğunu bulmak ve uygun tedaviyi benimsemek için yardım aramak önemlidir.