Kanser, Depresyon ve Anksiyete: Fiziksel ve Ruhsal Sağlığınızı Korumak

İçerik

• Depresyon ve kanser
• İntiharı önleme
  
• Kaygı ve kanser
• Kanser, anksiyete ve depresyonla başa çıkmak için ipuçları
• Ne yapmamalı:
• Ne yapalım:

Kanserli 4 kişiden 1'i de depresyon yaşıyor. Kendinizdeki veya sevdiğiniz bir kişideki işaretleri nasıl tespit edeceğiniz - {textend} ve bu konuda ne yapacağınız.

Yaşınız, yaşam evresi veya koşullarınız ne olursa olsun, kanser teşhisi genellikle hayata bakış açınızı ve sağlık ve zindeliğe yaklaşımınızı değiştirir.

Kanserle yaşamak, beraberinde fiziksel, duygusal ve zihinsel esenlikte ezici bir değişim getirebilir. Bir kanser teşhisi, vücudu olumsuz, zor ve genellikle ağrılı şekillerde etkiler.

Aynısı kanser tedavileri ve terapileri için de geçerli olabilir - ister ameliyat, kemoterapi veya hormon replasmanı olsun - {textend} ek güçsüzlük, yorgunluk, bulanık düşünme veya mide bulantısı semptomlarına neden olabilir.

Kanserli biri, hastalığın ve tedavinin vücutları üzerindeki önemli etkisini yönetmek için çalışırken, aynı zamanda zihinsel sağlıkları üzerindeki potansiyel etkisiyle de karşı karşıya.

Kanser muazzam miktarda duygusal ağırlık taşır ve bazen korku, endişe ve stresle kendini gösterir.

Bu duygular ve hisler küçük ve idare edilebilir başlayabilir, ancak zaman geçtikçe daha tüketici ve başa çıkması karmaşık hale gelebilir - {textend} sonunda bazı vakalarda klinik depresyona yol açar.

Depresyon ve kaygı belirtilerini nasıl tespit edeceğiniz ve bunları kendinizde veya sevdiklerinizde gördüğünüzde ne yapmanız gerektiği burada açıklanmaktadır.

Depresyon ve kanser

Depresyon, kanserle yaşayan insanlarda oldukça yaygındır. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, kanserli 4 kişiden yaklaşık 1'inde klinik depresyon var.

Belirtiler şunları içerebilir:

• üzüntü, boşluk veya umutsuzluk duyguları
• şeylere ilgi veya zevk kaybı
• düşünme veya konsantre olma sorunu
• yüksek düzeyde yorgunluk, yorgunluk ve bitkinlik
• yavaş düşünme, hareketler veya konuşma
• mide bulantısı, mide ağrıları veya sindirim sorunları
• ajitasyon veya huzursuzluk dahil olmak üzere ruh halindeki değişiklikler
• uykusuzluk veya aşırı uyku dahil olmak üzere uyku bozuklukları

Bu depresyon semptomları listesi, kanser ve kanser tedavilerinin yan etkileriyle örtüşebilir.

Depresyonun geçici üzüntü duygularından genellikle daha uzun süreli, daha yoğun ve daha yaygın olduğu unutulmamalıdır. Bu duygular iki haftadan daha uzun süredir mevcutsa, muhtemelen siz veya kanserli sevdiğiniz biri depresyon yaşıyor olabilir.

İntiharı önleme

1. Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:
2. • 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
3. • Yardım gelene kadar kişinin yanında kalın.
4. • Zarar verebilecek silahları, bıçakları, ilaçları veya diğer şeyleri çıkarın.
5. • Dinleyin, ancak yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.
6. Siz veya tanıdığınız biri intiharı düşünüyorsanız, bir kriz veya intiharı önleme yardım hattından yardım alın. National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan deneyin.

Kaygı ve kanser

Anksiyete, kanserli kişilerde de ortaya çıkabilir ve hafif, orta, yoğun veya aradaki farklılıklar olarak ortaya çıkabilir.

Yaygın anksiyete belirtileri şunları içerebilir:

• aşırı ve yoğun endişe
• huzursuzluk ve sinirlilik duyguları
• konsantre olma veya odaklanma ile ilgili zorluklar
• fiziksel olarak gergin olmak ve rahat hissetmemek

Kanserle yaşayan bireyler, gelecekleri, aileleri, kariyerleri veya mali durumları hakkında endişelenmek için önemli miktarda zaman harcayabilirler. Bu kaygı, yaşamlarının birçok yönünü tüketebilir ve işlev görme yeteneklerini azaltabilir.

Yoğun anksiyete dönemleri panik ataklara dönüşebilir. Panik ataklar, genellikle 10 dakikadan kısa süren yüksek anksiyete dönemleridir (bazı insanlar panik ataklarının daha uzun sürdüğünü bildirse de).

Panik atak belirtileri şunları içerebilir:

• artan kalp hızı
• nefes darlığı
• uyuşma, baş dönmesi ve baş dönmesi duyguları
• sıcak basması veya soğuk terleme

Kanser, anksiyete ve depresyonla başa çıkmak için ipuçları

Halihazırda kanserle mücadele eden biri için, depresyon veya anksiyeteyle yüzleşmenin getirdiği ek zorluk göz korkutucu görünebilir. Ruh sağlığınıza dikkat etmeniz, fiziksel sağlığınıza da özen göstermeniz için size daha fazla kaynak bırakacaktır.

Ruh sağlığınızı yönetme sürecine başlarken, olumsuz başa çıkma becerilerinden kaçınmak, etrafınızdakilere karşı dürüst ve açık olmak ve yardım istemek önemlidir.

Ne yapmamalı:

• Sorundan kaçınmayın ve düzeleceğini umun. Daha yüksek anksiyete seviyeleri, eldeki problemle yüzleşmeden nadiren hafifler.
• İyi olduğunuzu söyleyerek başkalarını yanıltmayın. Kendinize veya onlara karşı adil değil. Yüksek sesle konuşmak ve başkalarına iyi olmadığınızı bildirmek sorun değil.
• Depresyon ve kaygıyı azaltmak için alkol veya diğer maddelere güvenmeyin. Kendi kendine ilaç tedavisi büyük olasılıkla semptomları iyileştirmez ve hatta daha fazla sorun ekleyebilir.

Ne yapalım:

• Duygularınızı ve davranışlarınızı kabul edin. Hissettiğiniz, düşündüğünüz ya da yaptığınız şey yanlış değil. Kanser teşhisi konulması herkes için zor bir dönem olabilir. Değiştirmeye çalışmadan önce bu duyguları gözlemlemek ve kabul etmek için bir adım geri atın.
• Sevdiklerinizle veya bir terapistle düşünceleriniz ve duygularınız hakkında konuşun. Depresyon ve anksiyete ile başa çıkmak, kendi başınıza başa çıkmak için çok zor olabilir. Güvendiğiniz kişilerle konuşmak, duygularınızı işlemenize, kabul etmenize ve hatta doğrulamanıza yardımcı olur ve size başa çıkma yolları sunar.
• Fiziksel sağlığınıza konsantre olun. Sağlık bozulmaya başladığında, bazı insanlar hayal kırıklığı nedeniyle fiziksel ihtiyaçlarıyla ilgilenmeyi bırakır. Bununla birlikte, teşhis ve tedaviniz sırasında iyi beslenmenin, yeterince dinlenmenin ve elinizden gelen en iyi şekilde egzersiz yapmanın şimdi tam zamanı.

Kanser fiziksel etkiler ve akıl sağlığı.

Genel etkiyi anlayarak, yalnız olmadığınızı fark ederek ve yardım ve desteğe erişim elde ederek, kanserle her iki cephede de savaşabilirsiniz.

NewLifeOutlookkronik zihinsel ve fiziksel sağlık koşullarıyla yaşayan insanları güçlendirmeyi ve onları olumlu bir bakış açısına sahip olmaya teşvik etmeyi amaçlamaktadır. Makaleleri, kronik hastalıklarla ilk elden deneyime sahip kişilerden pratik tavsiyeler sunar.