Tiroidi düzenlemek için hangi yiyecekler yenmeli

İçerik

• İyi Tiroid Gıdaları
• Tiroide zarar veren besinler

Tiroidin düzenlenmesi için, bu bezin düzgün çalışması için önemli besinler olan ve balık, deniz ürünleri ve Brezilya fıstığı gibi besinlerde bulunabilen iyot, selenyum ve çinko yönünden zengin bir diyete sahip olmak önemlidir.

Ek olarak, tiroid hastalığının birincil tedavi yönteminin, semptomları kontrol etmek için doktor tarafından belirtilen özel ilaçların kullanılması olduğunu unutmamak önemlidir. Tiroid Tedavilerinde tedavide hangi ilaçların kullanıldığını görün.

İyi Tiroid Gıdaları

Tiroidin doğal olarak düzenlenmesi için önemli olan, hem hipotiroidizm hem de hipertiroidizm durumunda faydalı olan besinler ve besinler şunlardır:

• İyot: deniz balığı, tüm deniz yosunu, karides, yumurta. İyotun işlevleri hakkında daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: İyot kısırlığı ve tiroid sorunlarını önler.
• Çinko: istiridye, et, kabak çekirdeği, fasulye, badem, yer fıstığı;
• Selenyum: Brezilya fıstığı, buğday unu, ekmek, yumurta;
• Omega 3: avokado, keten tohumu yağı ve somon, sardalya ve ton balığı gibi yüksek yağlı balıklar;

Bu besinler tiroid hormonlarının oluşumuna ve vücuttaki performanslarına yardımcı olarak metabolizmayı dengede tutar. Brezilya'da sofra tuzunun guatr gibi tiroid problemlerini önlemek için kullanılan bir önlem olan iyot ile eklendiğini hatırlamak da önemlidir.

Yemekler şu şekilde yardımcı olabilir:

Tiroide zarar veren besinler

Soya ve süt ve tofu gibi türevleri, tiroidin düzensizliğine katkıda bulunabilecek ana gıdalardır. Bununla birlikte, bu risk yalnızca, bu bezde aile öyküsü olan, iyotu düzgün tüketmeyen veya şeker, makarna, ekmek ve kek gibi rafine karbonhidratlar açısından zengin bir diyete sahip kişiler için daha büyüktür.

Ayrıca, halihazırda tiroid ilaçları alan kişiler, ilacın etkisini azaltabilecekleri için, süt ve süt ürünleri ve demir takviyeleri gibi kalsiyum yönünden zengin yiyecekleri tüketmekten kaçınmalıdır. Bu nedenle en iyi seçenek, ilacı yemeklerden en az 2 saat önce veya sonra almaktır.

Tiroide zarar veren diğer yiyecekler, glukozinolat içeren lahana, brokoli, lahana ve ıspanak gibi sebzelerdir ve bu nedenle günlük çiğ olarak yenmemelidirler, ancak pişirildiklerinde, haşlandığında veya kızartıldıklarında bu sebzeleri normal şekilde tüketmek mümkündür.

Tiroid rahatsızlığı olan herkes, şeker, ekmek ve kek gibi şeker, maya ve katkı maddeleri bakımından zengin gıdaların tüketimini de azaltmalıdır çünkü bunlar metabolizmayı da engelleyebilir ve tiroid hormonlarının üretimini azaltabilir.