Hamile kalma şansınızı artıracak 7 yiyecek

İçerik

• 1. Turunçgiller
• 2. Yaşlı peynir
• 3. Fasulye ve mercimek
• 4. Somon ve ton balığı
• 5. Kırmızı meyveler
• 6. Yeşil yapraklar
• 7. Ayçiçeği tohumu
• Daha hızlı hamile kalmak için nelerden kaçınmalı

Hamile kalma şansını artırmak için öncelikle hamile kadının kilosunun yeterli olmasını sağlamak önemlidir, çünkü obezite veya düşük kilolu doğurganlığı ve sağlıklı bir hamileliği garanti eden hormonların üretimini bozabilir.

Bir diğer önemli faktör, örneğin fasulye ve mercimekte bulunan B6 ve B12 vitamini gibi yumurta olgunlaşma döngüsü için gerekli olan besin maddelerinin alınmasını sağlamaktır. Ayrıca organların cinsel organlarında kan akışını arttırmak, hamilelik sırasında bebeğe oksijen taşınmasının kalitesini garanti altına almak ve ilk gelişimine yardımcı olmak, malformasyonlardan ve kendiliğinden düşüklerden kaçınmak için demir ve folik asit takviyesi önerilir.

Ayrıca erkeklerde, örneğin ton balığında bulunan selenyum açısından zengin sağlıklı ve dengeli beslenme, sağlıklı sperm oluşumu ve ana erkek doğurganlık hormonu olan testosteron üretimi ile ilgilidir.

Bu gıdalardan bazılarını günlük tüketime dahil etmek, çiftin doğurganlığı sürdürmek için gerekli besinleri tamamlamasına yardımcı olabilir ve hamile kalma şansını artırabilir, örneğin:

1. Turunçgiller

Portakal, limon, mandalina ve ananas gibi turunçgiller, C vitamini, kalsiyum ve potasyum bakımından zengindir, adet döngüsünü stabilize etmeye yardımcı olur, cinsel ilişki için en uygun zaman olan doğurgan dönemin belirlenmesini kolaylaştırır. Portakal ayrıca, sperm ve yumurtalara zarar verebilecek serbest radikalleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan poliamin ve folat içerir.

2. Yaşlı peynir

Parmesan ve provolon gibi eski peynirler, poliamin bakımından zengin olduğu için yumurta ve spermin sağlıklı kalmasını sağlar, serbest radikallerin üreme hücrelerine zarar vermesini engeller.

3. Fasulye ve mercimek

Bu besinler, seks hormonlarının üretimine ve dengesine yardımcı olan lif, demir, çinko ve folat bakımından zengindir. Sağlıklı sperm gelişimini düzenleyen sperm poliamin içermesinin yanı sıra yumurta döllenmesini kolaylaştırır.

4. Somon ve ton balığı

Somon ve ton balığı, yumurtaya ulaşma hızının iyi performansından ana sorumlu olan sperm kuyruğunun düzgün oluşumunda yer alan bir besin olan büyük bir selenyum kaynağıdır. Hamileliğin ilk haftalarında bebeğin beyninin düzgün gelişimi için gerekli olan omega-3'e sahip olmanın yanı sıra.

5. Kırmızı meyveler

Domates, çilek, kiraz ve böğürtlen gibi kırmızı meyveler, spermlere ve yumurtalara zarar verebilecek serbest radikal seviyelerini azaltan bir antioksidan olan likopen içerir.

6. Yeşil yapraklar

Lahana, ıspanak, marul ve roka gibi koyu renkli sebzeler demir ve folat açısından zengindir, bu da yumurtlama sürecini iyileştirebilir ve genetik problemler ve düşük yapma olasılığını azaltabilir. Vücutta oksijenin taşınması için önemli bir mineral olan ve döllenmiş yumurtanın rahim içine yerleştirilmesi için gerekli olan demir hala var.

7. Ayçiçeği tohumu

Kavrulmuş ayçiçeği tohumu, sperm hareketliliğine, yani hızlanmaya yardımcı olabilecek E vitamini bakımından zengindir. Çinko, folat, selenyum, omega 3 ve 6 açısından zengin olmasının yanı sıra organların üreme organlarında kan akışını artırdığı için kadın ve erkek doğurganlığı için gerekli besinler.

Daha hızlı hamile kalmak için nelerden kaçınmalı

Bazı alışkanlıklar, gebeliğin başlama ve sona erme sürecini etkileyebilir ve bu nedenle aşağıdakiler gibi tavsiye edilmez:

• Kızarmış yiyecekler, margarinler ve işlenmiş ürünler tüketin: bu besinler, sperm yapısında ve yumurta kalitesinde bozukluklara neden oldukları için kısırlıkla ilişkili trans yağlar içerebilir;
• Yüksek rafine karbonhidrat tüketimi: makarna, ekmek ve beyaz pirinç gibi yiyecekler vücuda emildiğinde, kandaki insülin seviyesini yükseltir ve bu da kimyasal olarak yumurtalık hormonlarına benzer. Böylece vücut bu hormonların üretimini azaltabilir, çünkü zaten onlara sahip olduğunu anlar ve bu da olgunlaşmamış yumurtalarla sonuçlanır;
• Kafein tüketin: Kafein vücutta kalsiyum ve demir emilimini azaltır, bu da doğurganlığı bozabilir, ayrıca plasenta bariyerini geçme özelliği ile uyarıcı olduğu için, hamilelikte kafein bebeğin kalp atışını ve metabolizmasını değiştirerek şansını artırır. düşük doğum ağırlığı ve düşük;
• Alkollü içecekler: alkol tüketimi erkeklerde testosteron seviyesini düşürür, sperm üretimini azaltır ve kadınlarda adet döngüsünü kesintiye uğratarak yumurtanın döllenme için uygun olmasını engeller;
• İlaçları tıbbi tavsiye almadan kullanın: Kendi kendine ilaç tedavisi, yumurta ve spermin olgunlaşması için gerekli hormonları deregüle ederek doğurganlığa müdahale edebilir.

Çift bir yıl içinde hamile kalamazsa, gebe kalmayı zorlaştıran herhangi bir STI veya hormonal bozukluk varsa kan, idrar ve meni örnekleri ile kontrol edecek bir doktor aranması önerilir.

Bu testlerden sonra, gerekirse çift, örneğin yumurtalıklara ve testislere bakmak için ultrason siparişi verebilecek bir doğurganlık uzmanına yönlendirilecektir.