Yogi Olmayanların 7 Çakra Rehberi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Daha önce bir yoga sınıfına katıldıysanız, "çakra" kelimesini duyduysanız ve ardından eğitmeninizin gerçekte ne söylediğine dair tam bir kafa karışıklığı durumuna girdiyseniz, elinizi kaldırın. utanma-ikisi birden ellerim kalktı. Sadece ara sıra yoga yapan biri olarak, bu sözde "enerji merkezleri", her seviyede yoga pratiğinin temelini oluşturmalarına rağmen, benim için her zaman büyük bir gizem olmuştur. (Aynı derecede önemli: meditasyon. Zen almanın size nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin.)

İlk olarak, gerçekler: Bir enerji merkezi fikri size biraz hokey gibi gelebilir, ancak çakralar isimlerini iyi bir nedenle kazandılar. "Bütün büyük çakralar, fiziksel karşılıklar olarak adlandırılan, ana arter, damar ve sinir kümelerinin bulunduğu noktalarda meydana gelir. Bu nedenle, bu noktalar, birbirine bağlanan ve konsantre olan kan akışı ve sinir uçları sayesinde muazzam miktarda enerji yakalar. New York City'deki Y7 Yoga Studio'nun kurucu ortağı Sarah Levey," diye açıklıyor.

Vücudumuzda pek çok küçük enerji akışı olsa da, yedi ana çakra omurgamız boyunca, kuyruk kemiğimizden başlayıp başımızın tepesine kadar uzanır ve fiziksel ve duygusal sağlığımız üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Onları sizin için parçalayacağız:

Kök Çakra: Buradaki amaç dünyayla bağlantı, diye açıklıyor Levey. Dağ, ağaç veya herhangi bir savaşçı pozisyonu gibi altınızdaki zemini hissetmeye odaklanan pozlar, vücudumuzu yeniden merkeze iterek dikkatimizi kontrol edemediklerimizden çok kontrol edebildiklerimize çeker.

Sakral Çakra: Kalçalarımızı ve üreme sistemimizi hedef alan bu çakraya yarı güvercin ve kurbağa (diğer harika kalça açma pozları arasında) erişilebilir. CorePower Yoga Programlamadan Sorumlu Kıdemli Başkan Yardımcısı Heather Peterson, kalça eklemlerini açtığımızda, kendimizi ifade etme ve duygusal yaratıcılığımız hakkında düşünmeye de açıyoruz, diyor.

Solar Pleksus Çakra: Karnın derinliklerinde bulunan solar pleksus, özellikle büyük bir sinir kesişimini işaret eder. Levey, burada kişisel gücümüzü buluyoruz ("içgüdülerinize göre hareket edin" ifadesini düşünün) diyor. Sonuç olarak, tekne, hilal hamle ve oturarak bükülmeler gibi çekirdeği zorlayan ve büken esnemeler, bu alanın açılmasına ve böbreklerimize ve adrenal bezlerimize dolaşımın geri kazandırılmasına yardımcı olur (bunlar aynı zamanda Düz Karın için En İyi Yoga Pozlarından bazılarıdır) . Peterson'a göre, hormonlarımız dengelendikçe çevremizdeki dünyaya sağduyulu, daha az bencil bir bakış açısıyla yaklaşma yeteneğimiz de dengeleniyor.

Kalp Çakrası: Herhangi bir yoga dersinde, kalbiniz veya kalp boşluğunuzla ilgili referanslar duyacaksınız, fikir şu ki, göğsünüzü açtıkça etrafınızdakileri sevmeye ve kendinizi sevmeye daha açık hale geliyorsunuz. Göğsümüz, omuzlarımız ve elimiz gergin olduğunda koşulsuz sevme isteğimizin azaldığını hissederiz, diyor Peterson. Bütün gün masa başında oturmak bu alanı kapatır, bu nedenle dengeyi bulmak ve tıkanmış kan akışını değiştirmek için tekerlek, karga ve amuda kalkma gibi kol dengelerine ve sırta odaklanın.

Boğaz Çakrası: Buradaki her şey iletişime geri dönüyor. Başkalarına karşı hayal kırıklığı hissediyorsanız, boğaz, çene veya ağız bölgelerinde gerginlik yaşıyor olabilirsiniz. Bu dirençle mücadele etmek için, boynu germek için bir omuz duruşu veya balık pozu deneyin.

Üçüncü Göz Çakrası: Peterson, Üçüncü Gözü, fiziksel duyumları aşan ve sezgilerimize odaklanmamızı sağlayan yer olarak tanımlar. Sezgisel doğamızı aktif, rasyonel beynimizle gerçekten uzlaştırmak için, elleriniz lotus içinde bağdaş kurup oturun veya alnından dizinize poz verin.

Taç Çakra: Başımızın üstüne gelirken, daha büyük yolculuğumuza katılmak ve kendimizi sadece egomuzu ve kendimizi düşünmekten ayırmak istiyoruz, diye teşvik ediyor Levey. Harika haber: Savasana bunu yapmanın en kolay yolu, bu yüzden günlük rotanızı belirlemek için uygulamayı genellikle bu pozla bitireceksiniz. (Zaman sıkıntısı çekiyorsanız, Bu Kolay Yoga Rutiniyle 4 Dakikada Stres Atın.)

Her yogi bu pozları ve çakraları farklı şekilde deneyimleyecek olsa da nihai amaç, kan akışını değiştirerek ve fiziksel bedenimizde yeni alanlar açarak bu enerji merkezlerini uyarmaktır. Yoga uzmanlığı seviyeniz ne olursa olsun, siz Yapabilmek bunu yapın ve akışınızda ilerlerken ve zeninizi bulurken sadece bu merkezleri düşünerek daha fazla denge bulacaksınız. Nihai sürüm? "Savasana sırasında, o klasik ve inanılmaz yoga sonrası hissi hissediyorsunuz.İşte o zaman pozlarınızın ve çakralarınızın gerçekten işe yaradığını anlarsınız” diyor Peterson. Namaste!

Şunun için inceleyin: