Gece Terlemeleri ve Alkol

İçerik

• Alkol gece terlemesine neden olabilir mi?
• Alkol gece terlemelerini nasıl tetikler
• Alkol yoksunluğu ve gece terlemesi
• Yaygın semptomlar
• Şiddetli semptomlar
• Deliryum tremens belirtileri
• Alkol intoleransı ve gece terlemeleri
• Alkolle ilgili gece terlemeleri ile ilgili ipuçları
• Alkole bağımlı mısınız?
• Yardım kaynakları

Alkol gece terlemesine neden olabilir mi?

Muhtemelen terli olmayı iyi bir şey olarak düşünmüyorsunuz, ancak önemli bir işleve hizmet ediyor. Ter vücudumuzun soğutma sisteminin hayati bir parçasıdır. Ter bezlerimiz, uyurken bile çok çalışır. Hiç gece yarısı ter havuzunda uyandın mı? Eğer öyleyse, gece terlemesi yaşadınız.

Menopoz, düşük kan şekeri ve ateş gece terlemesine neden olabilir. Antidepresanlar ve steroidler de dahil olmak üzere bazı ilaçlar da olabilir. Kıyafetleriniz veya yatak odanızın sıcaklığı terlemenize neden oluyorsa, gece terlemesi olarak kabul edilmez.

Gece terlemeleri hoş değildir, ancak çoğu zaman zararsızdır. Bununla birlikte, gece terlemelerinin daha ciddi bir nedeni alkol tüketimidir. Alkollü, aşırı içki içen biri olsanız veya sadece bir içki içmiş olsanız bile olabilir. Fiziksel olarak alkole bağımlıysanız, ani çekilme gece terlemelerine neden olabilir. İçme nedeniyle sık sık gece terlemesi yaşarsanız, içme probleminiz olabilir.

Alkol gece terlemelerini nasıl tetikler

Alkol merkezi sinir sistemini, dolaşım sistemini ve vücudunuzun hemen hemen her bölümünü etkiler. İçmek kalp atış hızınızı artırabilir ve cildinizdeki kan damarlarını genişletebilir. Bu terlemeyi tetikleyebilir.

Alkolü sisteminizden çıkarabilir misiniz? Evet ve hayır. Mide astarınızda az miktarda alkol parçalanır, ancak karaciğeriniz çoğunu metabolize eder. George Washington Üniversitesi'ne göre, içtiğiniz alkolün sadece yüzde 10'u vücudunuzu idrar, nefes ve ter içinde bırakır. Tükettiğiniz alkolün geri kalanı vücudunuzdaki metabolizma yoluyla yan ürünlere ayrılır. Gece terlemesi veya kendinizi terletmek, sisteminizden alkolü daha hızlı dışarı atmaz.

Gece terlemelerine alkol çekilmesi de neden olabilir. Bu çekilme belirtisi, diğerlerinin çoğu ile birlikte geçicidir.

Alkol yoksunluğu ve gece terlemesi

Gece terlemeniz varsa ancak son zamanlarda alkol tüketmediyseniz ve düzenli bir içiciyseniz, alkol yoksunluğunun bir işareti olabilir.

Yoksunluk belirtileri son içeceğinizden birkaç saat sonra veya birkaç gün içinde başlayabilir. Bazı semptomların tamamen kaybolması birkaç hafta sürebilir. Aşağıdaki belirtilerle birlikte gece terlemeniz varsa, alkolün geri çekilmesinin bir işareti olabilir.

Yaygın semptomlar

Terleme, rutubetli cilt ve gece terlemeleri yaygın çekilme belirtileridir. Ayrıca endişeli, depresif veya karamsar hissedebilirsiniz. Diğer semptomlar şunları içerir:

• mide bulantısı
• sakatlık
• kabuslar
• uyku güçlüğü
• yorgunluk
• başağrıları
• iştah kaybı
• vücut ağrıları
• huzursuzluk
• kas ağrıları
• ateş

Şiddetli semptomlar

• kusma
• hızlı kalp atımı
• kalp çarpıntısı
• yüksek tansiyon
• solunum hızındaki değişiklikler
• titreme
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon

Deliryum tremens belirtileri

Deliryum tremensi veya DT'ler, alkol çekilmesinin en şiddetli şeklidir. Şiddetli terleme, ateş, halüsinasyonlar ve nöbetlere neden olabilir. Bu acil tıbbi bakım gerektiren hayatı tehdit eden bir olaydır.

DT semptomları tipik olarak son içeceğinizden 48 ila 96 saat içinde ortaya çıkar. Bazı durumlarda, son içeceğinizden 10 gün sonra belirtiler ortaya çıkabilir. DT belirtileri hızla kötüleşebilir ve aşağıdakileri içerebilir:

• vücut titremeleri
• zihinsel işlev değişiklikleri
• sinirlilik
• kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu
• azalmış dikkat süresi
• bir gün veya daha uzun süren derin uyku
• sayıklama
• heyecan
• korku
• halüsinasyonlar
• artan aktivite
• hızlı ruh hali değişiklikleri
• ışığa, sese veya dokunmaya duyarlılık
• uyuklama
• yorgunluk
• nöbetler

Bu semptomları düzenli gece terlemeleri ile birlikte yaşarsanız, alkol çekilmesinden geçiyor olabilirsiniz.

Alkol intoleransı ve gece terlemeleri

Bazen, alkole bağlı gece terlemeleri alkol intoleransından kaynaklanabilir. Alkol intoleransı genetik mutasyondan kaynaklanır. Vücudunuz bu mutasyona sahip olduğunda, alkoldeki toksinleri parçalayan enzimleri üretemez. Mayo Clinic'e göre, bu durum en çok Asya kökenli insanlarda görülür.

Alkol intoleransının ek semptomları şunları içerir:

• yüz kızarıklığı
• kurdeşen
• önceden var olan astımın kötüleşmesi
• burun akıntısı veya burun tıkanıklığı
• düşük kan basıncı
• mide bulantısı
• kusma
• ishal

Alkol intoleransı genetik bir durum olduğundan, şu anda bunun tedavisi yoktur. Alkol intoleransı semptomlarını hafifletmenin en iyi yolu alkol tüketimini sınırlamak veya ortadan kaldırmaktır.

Alkolle ilgili gece terlemeleri ile ilgili ipuçları

Bolca terlediğinizde vücudunuz çok fazla nem kaybeder. Bol miktarda su içerek sıvıları doldurmak önemlidir. Ayrıca:

• Kuru teri fazla tuzu almak için cildinizi durulayın.
• Yatmadan önce çarşaflarınızı değiştirin.
• Yatak odanızı rahat bir sıcaklıkta tutun.
• Çok fazla ağır battaniye kullanmaktan kaçının.

Gece terlemenize neyin neden olduğundan emin değilseniz ve eşlik eden semptomlarınız varsa doktorunuza danışın. Alkol tüketiminden gece terlemesi almak bir içme sorunu geliştirdiğinizi gösterebilir.

Alkole bağımlı mısınız?

Doktorunuz belirli kriterler kullanarak alkol bağımlılığı tanısı koyabilir. Bu belirtilerden en az üçü sizin için geçerliyse alkole bağımlı olabilirsiniz:

• zararlı etkilerini bilmesine rağmen alkol kullanımına devam etmek
• ilk yaptığından daha fazla alkol almak
• alkol almak için ekstra çaba ve zaman vermek
• alkole toleranslı olmak
• kısa bir süre içmedikten sonra yoksunluk (fiziksel veya zihinsel) semptomları olan
• alkol kullanımınızı azaltma veya kontrol etme sorunları
• daha önemli şeyler yapmak için daha az zaman harcamak

Bu belirtiler okulda, işte veya ilişkilerde iyi bir performans göstermemenize büyük ölçüde etki etmeli ve neden olmalıdır.

Yardım kaynakları

Alkole bağımlı olduğunuzu düşünüyorsanız, yardım kaynakları olduğunu bilmek önemlidir. Alkol bağımlılığı ve nereden yardım bulabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki web sitelerini ziyaret edin:

• Alkolizm ve Uyuşturucu Bağımlılığı Ulusal Konseyi
• Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü
• Ulusal Uyuşturucu Kullanımı Enstitüsü
• Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi
• DrugFree.org
• Adsız Alkolikler
• Al-Anon Aile Grupları