Niasinamid: Faydaları, Kullanımları ve Yan Etkileri

İçerik

• Niasinamid Nedir?
• Avantajlar ve Kullanım Alanları
• Bazı Cilt Koşullarına Yardımcı Olur
• Melanomu Önlemeye Yardımcı Olabilir
• Kronik Böbrek Hastalığı için Kullanışlı
• Tip 1 Diyabetin İlerlemesini Yavaşlatabilir
• Ek Türleri ve Formları
• Yan etkiler
• Alt çizgi

Niasinamid, B3 vitamininin iki formundan biridir - diğeri nikotinik asittir. B3 vitamini niasin olarak da bilinir.

Niasinamid ve nikotinik asit, B3 vitamini aktivitesi sağlar, ancak kimyasal yapı ve sağlığınızı nasıl etkiledikleri konusunda farklılık gösterir.

Bu makale niasinamidin ne olduğunu, faydalarını, kullanımlarını ve potansiyel yan etkilerini açıklamaktadır.

Niasinamid Nedir?

Niasinamid, vücudunuzun iyi bir sağlık için ihtiyaç duyduğu sekiz B vitamininden biri olan bir B3 vitamini (niasin) formudur.

B3 vitamini, yediğiniz yiyeceği kullanılabilir enerjiye dönüştürmede hayati bir rol oynar ve vücudunuzun hücrelerinin önemli kimyasal reaksiyonlar gerçekleştirmesine yardımcı olur (1).

Suda çözünür olduğu için vücudunuz bu vitamini saklamaz, bu nedenle günlük nikotinik asit veya niasinamid yemelisiniz.

B3 vitamini genellikle et ve kümes hayvanları gibi hayvansal ürünlerde niasinamid, fındık, tohum ve yeşil sebzeler gibi bitki bazlı gıdalarda nikotinik asit olarak bulunur (2).

Tahıllar da dahil olmak üzere birçok rafine tahıl ürünü de niasinamid ile güçlendirilmiştir (2).

Vücudunuz ayrıca çoğu proteinli gıdada bulunan bir amino asit olan triptofandan B3 vitamini yapabilir.

Bununla birlikte, triptofanın B3 vitaminine dönüşümü verimsizdir, çünkü sadece 1 mg B3 vitamini yapmak için 60 mg triptofan gerekir (1).

Tarihsel olarak, B3 vitamini, pellagra-önleyici için bir kısaltma olan PP vitamini olarak adlandırıldı.

Çünkü B3 vitamini veya triptofan eksikliği, dört D'nin ishal, dermatit, demans ve tedavi edilmezse ölüm ile karakterize edilen pellagra adlı bir hastalığa yol açar (3).

Pellagra, Kuzey Amerika ve Avrupa gibi gelişmiş ülkelerde nadirdir, ancak bazı gelişmekte olan ülkelerde hastalık hala sık görülmektedir (4).

Nikotinik asit ve niasinamid pellagrayı tedavi edebilir, ancak niasinamid tercih edilir çünkü cildin kızarması gibi daha az yan etki ile ilişkilidir.

özet Niasinamid, birçok hücresel süreci destekleyen temel bir besin olan B3 vitamini formudur. Niasinamid esas olarak hayvan bazlı ürünlerde bulunur ve pellagra tedavisinde B3 vitamininin tercih edilen şeklidir.

Avantajlar ve Kullanım Alanları

Pellagrayı tedavi etmek için tercih edilen niasin formu olmasının yanı sıra, niasinamidin başka sağlık yararları ve kullanımları da vardır.

Bazı Cilt Koşullarına Yardımcı Olur

Niasinamid cildinizin sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynar.

Bu nedenle, kozmetik ve cilt bakımı endüstrisinde popüler bir katkı maddesidir.

Topikal olarak uygulandığında veya bir takviye olarak oral yoldan alındığında, niasinamidin cilt üzerinde anti-enflamatuar etkileri olduğu gösterilmiştir (5).

Kızarıklık ile karakterize bir yüz cilt bozukluğu olan akne ve rosacea gibi cilt durumlarını tedavi etmek için kullanılmıştır (5, 6).

Bu, niasinamidi, akne veya rosacea tedavisinde oral veya topikal antibiyotiklere popüler bir alternatif haline getirir (7, 8).

Melanomu Önlemeye Yardımcı Olabilir

Melanom, cildinize rengini veren pigment olan melanin üreten hücrelerde gelişen ciddi bir cilt kanseri türüdür.

Güneşten veya bronzlaşma yataklarından ultraviyole (UV) radyasyonuna maruz kalma, hücrelerinizin DNA'sına zamanla zarar verir ve melanom ile güçlü bir şekilde ilişkilidir.

Hücrelerinizi sağlıklı tutmadaki rolü nedeniyle, niasinamidin oral takviyelerinin insanlarda UV hasarlı ciltte DNA onarımını arttırdığı gösterilmiştir (9, 10).

Bu nedenle, niasinamid, özellikle daha önce melanom olmayan cilt kanserlerine sahip olanlar gibi yüksek riskli popülasyonlarda melanomu koruyabilecek umut verici bir takviyedir (11, 12, 13, 14).

Kronik Böbrek Hastalığı için Kullanışlı

Kronik böbrek hastalığı, vücudunuzun kanı temizleme ve filtreleme ve kan basıncını kontrol etme yeteneğini etkileyen ilerleyici böbrek fonksiyon kaybıdır.

Bu, kanınızda fosfat gibi kimyasalların zararlı bir şekilde birikmesine neden olabilir (15).

Araştırmalar, niasinamidin, böbrek fonksiyon bozukluğu olan kişilerde emilimini engelleyerek fosfat seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir (16, 17, 18, 19).

Fosfat seviyeleri normalde birikimin ciddiyetine bağlı olarak diyet, ilaçlar veya diyaliz yoluyla yönetilir (20).

Tip 1 Diyabetin İlerlemesini Yavaşlatabilir

Tip 1 diyabet, vücudunuzun pankreasın insülin üreten beta hücrelerine saldırdığı ve yok ettiği bir durumdur.

Niasinamidin beta hücrelerini koruduğu ve koruduğu, bu nedenle risk altındaki bireylerde tip 1 diyabetin başlamasını önlediği veya geciktirdiği öne sürülmüştür (21, 22, 23).

Bununla birlikte, araştırma, niasinamidin tip 1 diyabetin başlamasını önleyebileceği fikrini desteklemese de, beta hücre fonksiyonunu koruyarak ilerlemesini geciktirmeye yardımcı olabilir (24, 25, 26, 27).

Umut vaat ederken, niasinamid takviyelerinin tip 1 diyabet için bir müdahale olarak önerilebilmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

özet Niasinamid, belirli cilt koşullarına sahip olanlara fayda sağlayabilir ve yüksek riskli bireylerde melanom riskini azaltabilir. Kronik böbrek hastalığı ve daha az ölçüde tip 1 diyabet hastaları için de yararlı olabilir.

Ek Türleri ve Formları

Nikotinik asit veya niasinamid formunda B3 vitamini, tek başına veya diğer vitamin ve minerallerin yanında porsiyon başına 14 ila 1,000 mg arasında değişen dozlarda bir takviye olarak mevcuttur.

Vitamin ayrıca sekiz B vitamininin tümünü içeren B-kompleks takviyelerinde de bulunur.

B3 vitamini içeren bazı takviyeler sadece niasini listeler, ancak çoğu takviye niasin formunu nikotinik asit veya niasinamid olarak belirtir.

Niasinamid antrenman öncesi takviyelere dahil edilebilir, ancak cildin yıkanmasına neden olan form olan nikotinik asit, tüketiciye cildin yıkanmasından sonra egzersiz öncesi başladığını hissetmek amacıyla tercih edilir.

Cilt bakımı için niasinamid genellikle yüz nemlendirici losyonlara veya akne veya rosacea tedavisi için pazarlanan ürünlere dahil edilir.

özet Niasinamid olarak B3 vitamini, besin takviyesi olarak yaygın şekilde bulunur. Ayrıca birçok yüz nemlendiricisinde ve akne veya rosacea tedavi ürünlerinde yaygın olarak bulunur.

Yan etkiler

Niasinamid genellikle uygun dozlarda iyi tolere edilir, çünkü büyük miktarlarda idrarla aşırı miktarda atılır (28).

B3 vitamininin tolere edilebilir üst sınırı günde 35 mg'dır. Bu, cildinizde kızarma, kızarıklık, kaşıntı ve karıncalanmaya neden olan en az miktardır, nikotinik asidin bilinen bir yan etkisi, ancak niasinamid değil (1, 29).

Mide rahatsızlığı, mide bulantısı ve baş ağrısı gibi nikotinamid ile ilişkili küçük yan etkiler bildirilmiştir.

Ayrıca nikotinamidin, tip 2 diyabetin ayırt edici özelliği olan insülin direncini artırabileceği öne sürülmüştür, ancak kanıtlar tutarsızdır (1, 28).

Bununla birlikte, kişisel riskinizi değerlendirmek için niasinamid veya bu konuda herhangi bir takviye almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız en iyi uygulamadır.

özet Nikotinamid takviyeleri ile düşük yan etki riski vardır. Ancak nispeten güçlü bir güvenlik profiline rağmen, nikotinamid ile takviye yapmayı seçerseniz, sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.

Alt çizgi

Niasinamid, enerji metabolizmasında ve hücre sağlığında önemli bir rol oynayan B3 vitamini (niasin) formudur.

Kronik böbrek hastalığı ve tip 1 diyabetin yanı sıra cilt bakımı ve cilt kanseri ile ilgili faydalar sağlayabilir.

Niasinamid genellikle uygun dozlarda az yan etki ile güvenli kabul edilir. Bir diyet takviyesi olarak mevcuttur ve cilt bakım ürünlerinde yaygın bir bileşendir.

Bununla birlikte, niasinamid'i denemeden önce sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.