DEHB için 6 Doğal Çözüm

İçerik

• İlaçlar yan etkilere neden olabilir
• 1. Gıda boyası ve koruyucularından vazgeçin
• 2. Potansiyel alerjenlerden kaçının
• 3. EEG biofeedback'i deneyin
• 4. Bir yoga veya tai chi dersi düşünün
• 5. Dışarıda vakit geçirmek
• 6. Davranışsal veya ebeveyn terapisi
• Peki ya takviyeler?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Fazla mı reçete edilmiş? Başka seçenekler var

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) tedavi etmek için kullanılan ilaçların üretimi, son yıllarda hızla arttı. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), 2003-2011 yılları arasında çocuklarda DEHB tanısı konduğunu söylüyor. 2011 yılı itibariyle 4 ile 17 yaşları arasında DEHB tanısı konulduğu tahmin ediliyor. Toplam.

Bu rahatsızlığın ilaçlarla tedavisi konusunda rahat değilseniz, daha doğal başka seçenekler de vardır.

İlaçlar yan etkilere neden olabilir

DEHB ilaçları, nörotransmiterleri güçlendirerek ve dengeleyerek semptomların iyileştirilmesine yardımcı olabilir. Nörotransmiterler, beyniniz ve vücudunuzdaki nöronlar arasında sinyaller taşıyan kimyasallardır. DEHB'yi tedavi etmek için kullanılan birkaç farklı ilaç türü vardır:

• amfetamin veya Adderall gibi uyarıcılar (dikkat dağıtıcı şeylere odaklanmanıza ve görmezden gelmenize yardımcı olur)
• Atomoksetin (Strattera) veya bupropion (Wellbutrin) gibi uyarıcılar, uyarıcılardan kaynaklanan yan etkilerin üstesinden gelinemeyecek kadar fazlaysa veya diğer tıbbi koşullar uyarıcıların kullanımını engelliyorsa kullanılabilir.

Bu ilaçlar konsantrasyonu artırabilirken, bazı ciddi potansiyel yan etkilere de neden olabilirler. Yan etkiler şunları içerir:

• uyku problemleri
• ruh hali
• iştah kaybı
• kalp sorunları
• intihar düşünceleri veya eylemleri

Bu ilaçların uzun vadeli etkilerine pek fazla çalışma yapılmamıştır. Ancak bazı araştırmalar yapıldı ve bu durum kırmızı bayrakları yükseltiyor. 2010'da yayınlanan bir Avustralya araştırması, DEHB nedeniyle ilaç alan 5 ila 14 yaş arasındaki çocuklarda davranış ve dikkat sorunlarında önemli bir gelişme bulamadı. Kendilik algıları ve sosyal işlevsellikleri de gelişmedi.

Bunun yerine, ilaçlı grup daha yüksek diyastolik kan basıncına sahip olma eğilimindeydi. Ayrıca, ilaçsız gruba göre biraz daha düşük öz saygıları vardı ve yaş seviyesinin altında performans sergilediler. Çalışmanın yazarları, örneklem büyüklüğünün ve istatistiksel farklılıkların sonuç çıkarmak için çok küçük olduğunu vurguladılar.

1. Gıda boyası ve koruyucularından vazgeçin

Alternatif tedaviler, aşağıdakiler dahil, DEHB ile ilişkili bazı semptomların yönetilmesine yardımcı olabilir:

• dikkat etmekte zorluk
• örgütsel sorunlar
• unutkanlık
• sık sık araya giren

Mayo Clinic, belirli gıda boyalarının ve koruyucuların bazı çocuklarda hiperaktif davranışı artırabileceğini belirtiyor. Bu renklendiricilere ve koruyuculara sahip gıdalardan kaçının:

• gazlı içeceklerde, salata soslarında ve meyve suyu ürünlerinde yaygın olarak bulunan sodyum benzoat
• Ekmek kırıntıları, mısır gevreği, şekerleme, krema ve alkolsüz içeceklerde bulunabilen FD&C Sarı No. 6 (gün batımı sarısı)
• Meyve sularında, sorbelerde ve tütsülenmiş mezgit balığı içinde bulunabilen D&C Yellow No. 10 (kinolin sarısı)
• Turşu, tahıl, granola bar ve yoğurt gibi yiyeceklerde bulunabilen FD&C Yellow No. 5 (tartrazin)
• Alkolsüz içeceklerde, çocuk ilaçlarında, jelatin tatlılarında ve dondurmada bulunabilen FD&C Red No. 40 (allura red)

2. Potansiyel alerjenlerden kaçının

Olası alerjenleri kısıtlayan diyetler, DEHB olan bazı çocuklarda davranışı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun alerjisi olduğundan şüpheleniyorsanız, bir alerji doktoruna danışmanız en iyisidir. Ancak bu gıdalardan kaçınarak deneyebilirsiniz:

• Genellikle bir üründeki yağın bozulmasını önlemek için kullanılan ve patates cipsi, sakız, kuru kek gibi işlenmiş gıda maddelerinde bulunabilen BHT (butile hidroksitoluen) ve BHA (butile hidroksianisol) gibi kimyasal katkı maddeleri / koruyucular karışımlar, tahıl, tereyağı ve hazır patates püresi
• süt ve yumurta
• çikolata
• Çilek, acı biber, elma ve elma şarabı, üzüm, portakal, şeftali, erik, kuru erik ve domates dahil olmak üzere salisilat içeren yiyecekler (salisilatlar bitkilerde doğal olarak oluşan kimyasallardır ve birçok ağrı kesicinin ana bileşenidir)

3. EEG biofeedback'i deneyin

Elektroensefalografik (EEG) biofeedback, beyin dalgalarını ölçen bir nöroterapi türüdür. Bir, EEG eğitiminin DEHB için umut verici bir tedavi olduğunu öne sürdü.

Bir çocuk, tipik bir oturum sırasında özel bir video oyunu oynayabilir. "Uçağı uçurmaya devam et" gibi konsantre olmaları için bir görev verilecek. Uçak dalmaya başlayacak veya dikkati dağılırsa ekran kararacaktır. Oyun, çocuğa zamanla yeni odaklanma tekniklerini öğretir. Sonunda çocuk semptomlarını belirlemeye ve düzeltmeye başlayacaktır.

4. Bir yoga veya tai chi dersi düşünün

Bazı küçük araştırmalar, yoganın DEHB olan insanlar için tamamlayıcı bir terapi olarak yardımcı olabileceğini göstermektedir. Günlük ilaçlarını almanın yanı sıra düzenli olarak yoga yapan DEHB'li erkek çocuklarda hiperaktivite, anksiyete ve sosyal sorunlarda önemli gelişmeler olduğunu bildirmişlerdir.

Bazı erken çalışmalar, tai chi'nin DEHB semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Araştırmacılar, tai chi uygulayan DEHB'li gençlerin endişeli veya hiperaktif olmadığını buldu. Ayrıca, beş hafta boyunca haftada iki kez tai chi derslerine katıldıklarında daha az hayal kurdular ve daha az uygunsuz duygu sergilediler.

5. Dışarıda vakit geçirmek

Dışarıda vakit geçirmek DEHB olan çocuklara fayda sağlayabilir. Dışarıda 20 dakika bile geçirmenin konsantrasyonlarını artırarak onlara fayda sağlayacağına dair güçlü kanıtlar var. Yeşillik ve doğa ortamları en faydalı olanlardır.

2011 yılında yapılan bir araştırma ve ondan önceki birkaç çalışma, düzenli olarak dış mekana ve yeşil alana maruz kalmanın DEHB olan kişilere yardımcı olmak için kullanılabilecek güvenli ve doğal bir tedavi olduğu iddiasını desteklemektedir.

6. Davranışsal veya ebeveyn terapisi

Daha şiddetli DEHB vakaları olan çocuklar için, davranışçı terapi faydalı olabilir. Amerikan Pediatri Akademisi, davranışçı terapinin küçük çocuklarda DEHB tedavisinde ilk adım olması gerektiğini belirtiyor.

Bazen davranış değişikliği olarak adlandırılan bu yaklaşım, belirli sorunlu davranışları çözmek için çalışır ve bunları önlemeye yardımcı olacak çözümler sunar. Bu aynı zamanda çocuk için hedefler ve kurallar oluşturmayı da içerebilir. Davranışsal terapi ve ilaç birlikte kullanıldığında en etkili olduğu için, çocuğunuza yardım etmede güçlü bir yardımcı olabilir.

Ebeveyn terapisi, ebeveynlere DEHB olan çocuklarının başarılı olmasına yardımcı olmak için ihtiyaç duydukları araçları sağlamaya yardımcı olabilir. Ebeveynleri davranış problemlerinin üstesinden gelmek için teknikler ve stratejilerle donatmak uzun vadede hem ebeveyne hem de çocuğa yardımcı olabilir.

Peki ya takviyeler?

Takviyelerle tedavi, DEHB semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu takviyeler şunları içerir:

• çinko
• L-karnitin
• B-6 vitamini
• magnezyum

Çinko takviyeleri satın alın.

Ancak sonuçlar karışıktır. Ginkgo, ginseng ve çarkıfelek gibi otlar da hiperaktiviteyi yatıştırmaya yardımcı olabilir.

Doktor denetimi olmadan takviye etmek tehlikeli olabilir - özellikle çocuklarda. Bu alternatif tedavileri denemekle ilgileniyorsanız doktorunuzla konuşun. Takviye almaya başlamadan önce çocuğunuzdaki mevcut besin seviyelerini ölçmek için bir kan testi isteyebilirler.