Osteoartrit için Doğal Ev Çözümleri: Ne İşe Yarar?

İçerik

• Ev ilaçları osteoartrit için işe yarıyor mu?
• Sıcak ve soğuk kompresler
• Epsom tuz banyosu
• Topikal merhemler ve kremler
• Destek cihazları
• Doğal ilaçlar
• Yeşil çay: Anti-enflamatuar içecek
• Zencefil: Ağrı azaltıcılar
• Yaşam tarzı değişiklikleri
• Aktif kalmak
• OA dostu yiyecekler yiyin
• Bunu ye
• Bundan kaçının
• Sağlıklı bir kiloyu koruyun
• Ne zaman doktora görünmelisin

Ev ilaçları osteoartrit için işe yarıyor mu?

Osteoartrit (OA) dejeneratif bir hastalıktır. Tedavi, geleneksel tıp ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonuna dayanır. İlaçlar ağrıyı tedavi edebilir, ancak bu uzun vadeyi aldığınızda yan etkiler olabilir. Ev ilaçları, yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal ilaçlar OA ağrısını daha az yan etki ile yönetmeye yardımcı olabilir. Bazı yöntemler OA'nın kötüleşmesini bile önleyebilir.

Ev ilaçları, mevcut tedavinizin yerini almayı amaçlamaz. Ancak AE için daha fazla rahatlama sağlayabilirler. Bununla birlikte, ev ilaçlarını ve yaşam tarzı değişikliklerini denemeden önce doktorunuzla görüşmek önemlidir.

Sıcak ve soğuk kompresler

Ağrı söz konusu olduğunda, sıcak ve soğuk kompresler çok yararlı olabilir. İlaçların uzun vadeli yan etkilerine neden olmazlar. Isı eklem sertliği için yararlıdır ve soğuk kompresler eklem ağrısı için en iyisidir.

Kompresler kas ağrısını veya eklemi çevreleyen spazmları azaltabilir. Bir kompres yapmak, ılık veya soğuk bir havlu kullanmak kadar basit olabilir.

Epsom tuz banyosu

Epsom tuz banyoları, özellikle eklem ağrısı için allover rahatlaması sağlayabilir. Epsom tuzundaki magnezyum, iltihap ve ağrıya yardımcı olabilir. Bir eczaneden Epsom tuzu satın alabilirsiniz. Bu banyolar, bir seferde 30 dakika boyunca istediğiniz sıklıkta alacak kadar güvenlidir.38 ° C (102 ° F) sıcaklıkta ılık su banyosunda 2 bardak Epsom tuzu kullanın.

Topikal merhemler ve kremler

Asetaminofen ve ibuprofen gibi reçetesiz satılan (OTC) ilaçlara alternatif olarak topikal versiyonları denemek isteyebilirsiniz. Bu jeller ve kremler ağrıyı uyuşturmak için aspirin veya analjezikler içerebilir. Bunları doğrudan etkilenen eklemlere uygulayabilirsiniz. Bu ürünler dizleriniz gibi cilt yüzeyine yakın bölgeler için iyi çalışabilir.

Başka bir topikal ev ilacı kapsaisin. Kapsaisin, sıcak biberlerden yapılan bir bileşiktir. Ağrılı eklemlere günde üç ila dört kez uyguladığınızda en iyi sonucu verir. Yanlışlıkla göz temasından kaçınmak için her kullanımdan sonra ellerinizi yıkayın.

Ayrıca Tiger Balm veya at merhemleri gibi diğer merhemleri denemek isteyebilirsiniz. Bu ürünlerden herhangi birini denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Destek cihazları

Çeşitli yardımcı cihaz türleri, ilaçlara ihtiyaç duymadan ek destek sunabilir. Seçtiğiniz cihazlar etkilenen eklemlere bağlıdır. Seçenekler şunları içerir:

• pantolon askısı
• bastonlar
• tutma veya kavrama araçları
• diz çekme (önce doktorunuzun veya fizyoterapistinizin size gösterilmesini sağlayın)
• ayakkabı ekler

Doğal ilaçlar

Doğal ilaçlar OA gibi koşullar için popülaritesini artırmaktadır. Bazı insanlar, geleneksel ilaçlara kıyasla daha az yan etkiye sahip oldukları için daha güvenli olabileceğine inanmaktadır.

Aşağıdaki doğal ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. “Doğal” bitkisel takviyeler yan etkiler taşıyabilir ve alabileceğiniz ilaçlarla etkileşime girebilir. Her zaman saygın bir kaynaktan takviyeleri satın aldığınızdan emin olun.

Yeşil çay: Anti-enflamatuar içecek

Yeşil çay polifenoller içerir. Bu bileşikler inflamasyonu ve ilaç ihtiyacını azaltmaya yardımcı olabilir. Artrit Araştırma ve Terapisinde yapılan bir çalışma, yeşil çayın kıkırdak korumasını arttırdığını bildirdi.

Karaciğer problemleri ve konsantre miktarlardan kaynaklanan yan etkiler riski nedeniyle, yeşil çay en iyi şekilde ölçülür.

Zencefil: Ağrı azaltıcılar

Oral zencefil, OA'dan ağrıyı azaltmak için de not edilir. Osteoartrit ve Kıkırdak'ta yapılan 2015 tarihli bir araştırmaya göre, uzun süreli alınan zencefil OA ile ilgili sakatlık riskini bile azaltabilir. Yan etki riski nedeniyle, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, zencefili takviye formları yerine baharat olarak orta derecede kullanmanızı önerir.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Daha uzun süreli rahatlama için yaşam tarzı değişiklikleri genellikle etkilidir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve kilo bakımı eklem sağlığını ve işlevini geliştirmeye yardımcı olabilir. Zamanla, eklemlerinizi stabilize eden kaslar güçlenecek ve hasara karşı korunacaktır.

Aktif kalmak

Ağrılı eklemlerle egzersiz zor olabilir. Ancak aktif kalmak uzun vadede ağrıyı azaltabilir ve daha fazla eklem hasarını önlemek için kasları güçlendirebilir. Artrit Vakfı, egzersizin “ağrıyı azaltmak ve osteoartritte hareketi iyileştirmek için en etkili ilaçsız tedavi olduğunu” söylüyor.

OA için en iyi egzersiz türleri hafif direnç kullanır, esnekliği artırır, aerobik bir element sunar ve düşük etkiye sahiptir. Seçenekler şunları içerir:

• bisiklet sürmek
• yüzme
• Tai Chi
• yürüme
• yoga

Yeni egzersizlere başlamadan önce, özellikle de daha önce aktif değilseniz, doktorunuzla konuşun. Artrit Vakfı, her hafta orta yoğunlukta 150 dakika aerobik egzersiz yapmanızı önerir. Ayrıca daha kısa egzersiz dönemleriyle başlayabilir ve güçlendikçe zaman ekleyebilirsiniz.

Örneğin, 10 dakika yürümeye başlayabilir ve yürüyüşlerinizin hızını ve uzunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Egzersiz yapmak için yeniyseniz, egzersiz yaptıktan sonra hafif bir ağrı hissedebilirsiniz. Bu, bir veya iki günlüğüne çıkmanız ve egzersiz programınıza devam etmeniz gerektiği anlamına gelebilir. Tamamen egzersiz yapmayı bırakmayın.

OA dostu yiyecekler yiyin

Dengeli bir diyet yemek, kendinizi daha iyi hissetmenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Araştırmalar bazı gıdaların özellikle OA için faydalı olduğunu göstermektedir.

Bunu ye

• Brokoli
• turunçgiller
• omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar (ton balığı, somon, uskumru)
• sarımsak (kıkırdak hasarını azaltabilecek dialil disülfür içerir
• yeşil çay
• az yağlı süt ürünleri (kalsiyum ve D vitamini eklem ve kemik sağlığını artırabilir)
• Fındık
• avokado, zeytin, aspir ve cevizden bitkisel yağlar

Flipside, bazı gıdalar vücut iltihabını artırarak OA semptomlarını şiddetlendirebilir.

Bundan kaçının

• alkol
• aspartam (yapay tatlandırıcı)
• tuz
• doymuş ve trans yağ
• şeker
• Beyaz ekmek
• pirinç

Sağlıklı bir kiloyu koruyun

Artrit Vakfı'na göre, her kilogram vücut ağırlığı eklemlere üç ila altı lira eşdeğerdir. Kilo kaybı eklem ağrısını ve OA önlenmesini hafifletmek için uzun bir yol kat edebilir. Bu, eklemleri ve kalçaları OA olan insanlar için de yararlı olabilir, çünkü bu eklemler çok fazla ağırlık taşır.

Ne zaman doktora görünmelisin

OA, tedavisi olmayan kronik (yaşam boyu) bir durumdur. Durumunuzu ve semptomlarınızı yönetmek, eklemlerinizin daha fazla zarar görmesini durdurmak için uzun bir yol kat edebilir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve ev ve doğal ilaçlar tedavi planınızı tamamlayabilir. Hatta ekstra rahatlama sağlayabilirler.

Bu tür değişiklikler büyük bir fark yaratabilirken, doktorunuzu ne zaman görmeniz gerektiğini bilmek önemlidir. Bir alevlenme durumunda, belirtileriniz kötüleşirse veya mevcut tedavi planınız yardımcı olmazsa randevu almanız gerekebilir. Doktorunuz eklem ağrınızı ve sertliğinizi potansiyel hasar açısından kontrol etmelidir.