Bu Çıplak Kişisel Bakım Ritüeli Yeni Bedenimi Kucaklamama Yardımcı Oldu

İçerik

• Aynanın önünde hareket etmek anahtardır.
• Çıplak olmak harika bir şey.
• Sabahlar kutsaldır.
• Hedef: Beden aşkı.
• Şunun için inceleyin:

CrossFit'e başladığımda, Kool-Aid'i bir Bloody Mary'ymiş ve brunch'a giden soğuk bir kızmışım gibi gelişigüzel bir şekilde yudumlamadım. Hayır, dipsiz mimozalar gibi yuttum. Sporu o kadar çok seviyorum ki, yakın zamanda koçluk yapmak ve düzenli olarak yerel yarışmalarda yarışmak için sertifika aldım.

Ama yaklaşık iki yıl sonra aynaya (çıplak) baktım ve şimdi çok daha güçlü olan benliğimi zorlukla tanıdım. Elbette, vücudumdaki değişiklikler yavaş yavaş oldu, ama tıpkı ergenliğin bir anda meydana geldiğini hissettiği gibi - aniden, koltuk altı kılları! göğüsler! kalçalar! Bu ikinci "ergenlik" de - aniden kol kasları! bir çömelme ganimet! kurşun geçirmez tuzaklar! görünür abs! (İlgili: Kadınlar Ağırlık Kaldırınca Ne Olur)

CrossFit'in bana hissettirdiklerini seviyorum ve eğilip güçlendiğim yollardan gurur duyuyorum. Ama yine de o gün aynaya baktığımda yeni bedenim bana yabancı görünüyordu. Olumsuzkötü, sadece tanıdık değil. Sanki vücudum baştan beri değişiyor gibiydi, ama fark etmeyi unutmuştum.

Ama yine de o gün aynaya baktığımda yeni bedenim bana yabancı görünüyordu.

Her sporda olduğu gibi CrossFit'te de vücudunuzun nasıl göründüğünden çok nasıl performans gösterdiği önemlidir. Vücudumu bir makine olarak gördüğümde, sanırım bu atlet vücudunun bir makine olduğu gerçeğini gözden kaçırdım. tamamen aynı vücut.

Kendi bedenimi gördüğümde hissettiğim aşinalık eksikliği doğru geliyordu.tuhaf.(Eminim yeni anneler de bebek sonrası vücutları hakkında benzer şeyler hissediyorlar.) Ve ben yeniye aldırmadım.bakmak Kaslarımdan, vücudumun bana ait olmadığı hissini sevmiyordum.

Bu yüzden, fiziksel benliğimle yeniden bağlantı kurmayı ve bedenimi "yeniden öğrenmeyi" bir görev haline getirdim, çünkü sağlığım ve zihnim için harika şeyler yapan CrossFit burada kalmak için burada ve kaslarım da öyle.

İlk önce, bir giriş okumayı denedimKalbe Yolculuk: Ruhunuzu Özgürleştirme Yolunda Günlük Meditasyonlar Melody Beattie tarafından çünkü başka bir fitness yazarı tavsiye etti. Sonra meditasyon yapmayı denedim. Ve sonra, CBD kullanarak. Bunların hepsi sağlıklı yaşam rutinime hoş, dikkat çekici eklentilerdi, ama aslında vücuduma daha bağlı hissetmemi sağlayacak hiçbir şey yapmadılar, ki bu benim hedefimdi.

Biraz daha az kafa karıştırıcı ve biraz daha fazla somutlaşmış~ bir şeye ihtiyacım olduğunu fark ettim. Bir gün duştan sonra çıplaktım ve Ariana Grande'nin "Kötü Fikir" şarkısıyla sallanıyordum ve bu beni etkiledi: Bu hissettiriyorharika. Bunu düzenli bir şey haline getirmeliyim. Böylece, AM'de 20 dakika boyunca odamın etrafında tamamen çıplak dans etme mücadelesi başladı.

Bu plan bana gerçekten ihtiyacım olan yeniden bağlantıyı sağlayabilir mi? Anlaşıldı, evet. İşte öğrendiğim birkaç şey.

Aynanın önünde hareket etmek anahtardır.

ICYDK, CrossFit spor salonları, box denilen,nadiren aynalarım var - bu da vücudumu görmediğim anlamına geliyorhareket yıldır. Ama yatak odamda bir ayna var. İlk başta aynadan uzak durup boş duvara bakmayı seçtim. (Heyecan verici.)

Bunu CalExotics'in yerleşik seksologu Jill McDevitt, Ph.D.'ye söylediğimde, arkamı dönmemi ve aslında kendi yansımamla yüzleşmemi önerdi. [Cue Christina Aguilera.] "Vücudunuzun işlevine odaklanın, kaslarınızın hareket ettiğini hissedin, cildinizin gerilmesini ve saçlarınızın kıvrılmasını izleyin, vücudunuz için artan bir huşu, merak ve takdir duygusu hissetmeye başlayacaksınız." McDevitt diyor.

Ve ne zaman yaptım? O haklı. Göğüslerim sarkarken, dörtlüler bükülürken ve kollarım sallanırken, bunun iyi bir açı olup olmadığını veya hareketlerimin doğal görünüp görünmediğini düşünmedim. Bunun yerine değişiklikleri not ettim, yeni vücudumda sevdiğim şeylere odaklandım ve ilerlemeye devam ettim.

Çıplak olmak harika bir şey.

Birkaç ay önce aynaya baktığımda çıplak vücudum karşısında şok olmamın bir nedeni, çok fazla seks yapmadığım sürece nadiren çıplak olmamdı.

McDevitt, "Çoğumuz çoğu zaman giyinik olduğumuz için çıplak benliğimize yabancı olabiliriz" diyor. "Evinizde çıplak olmak, yeniden tanışmanıza yardımcı olabilir."

Duşun dışında tamamen çıplak olmaya alışınca, bundan ne kadar keyif aldığımı fark ettim. Deneyim sırasında bir gece pijamasız bile uyudum. Ne söyleyebilirim?! Artık vahşiyim.

Sabahlar kutsaldır.

Sabah rutini kavramı yeni değil - muhtemelen Instagram beslemenizin her yerinde. Ama görünüşe göre sabah rutinime eklenen bu yeni şey aynı zamanda terapist onaylı.

L.M.S.W. Stefani Goerlich, "Sabahınıza basit bir kişisel bakım ritüeli yaparak başladığınızda, tüm gününüzün havasını belirlersiniz" diyor. bir seks terapisti ve sosyal egzersiz. "Öz bakım ile başlayarak, beyninize 'Ben bir önceliğim' diyen bir sinyal gönderiyorsunuz."

Sabah dans ediyor olmamın faydaların yoğunluğuna muhtemelen katkıda bulunduğunu söylüyor ve ben de aynı fikirdeyim. Giyindikten sonra bile, vücudumun nasıl hissettiğiyle daha fazla temas halinde olduğumu fark ettim: Aç veya susuzsam hangi kaslarım ağrıyordu ve hatta bu gelişmiş vücut farkındalığının bana yardımcı olduğunu söyleyecek kadar ileri giderdim. CrossFit antrenmanlarım sırasında daha iyi hareket et. (İlgili: Ünlü Antrenörler Sabah Rutinlerini Paylaşıyor).

Hedef: Beden aşkı.

Kulağa can sıkıcı bir klişe gibi gelmese de, üç hafta sonra -evet, güne bu şekilde başlamayı çok sevdiğim için fazladan bir hafta daha ekledim- şüphesiz söyleyebilirim ki, vücuduma daha bağlı hissediyorum.

En büyük paket servisim mi? Aktif olarak takdir etmeye ve vücudunuzda *olmaya zaman ayırın; bunu yapmak için çıplak dans etmeniz gereksin ya da olmayın, bedeniniz ve zihniniz sizi ödüllendirecektir.

Şunun için inceleyin: