Hayattaki Yeni Kiram

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Angelica'nın meydan okuması Angelica, yoğun bir program onu ​​abur cubur yemeye ittiğinde gençliğinde kilo almaya başladı. “Tiyatrodaydım, bu yüzden vücudum hakkında güvensiz hissederken oynamak zorunda kaldım” diyor. Lisenin sonunda 138 kiloya kadar çıktı ve daha fazla büyümek istemedi.

Yeni görevi Kilo alımını ve enerji kaybını dengelemeyi umarak Angelica, daha sağlıklı yiyecekler yemeye başladı, ama bu işe yaramadı. “Çok sinir bozucuydu” diyor. "Ben halsizdim ve midem her zaman şişmişti." Daha sonra, üniversiteye gitmeden önceki yaz, Angelica'ya, buğday, çavdar ve arpada bulunan bir protein olan glüteni sindirememesine neden olan bir hastalık olan çölyak hastalığı teşhisi kondu. “Hastalığı kontrol altına almak için diyetimi değiştirmek zorunda kaldım” diyor. "Bunu tüm yaşam tarzımı yenilemek için bir başlangıç ​​noktası olarak kullandım."

Değişim için gerekli malzemeler Angelica taşınmadan önce durumunu inceledi. Kafeteryanın yiyemeyeceği veya yemek istemeyeceği yiyeceklerle dolu olacağını biliyordu, bu yüzden yemek planını atladı ve yemek yapmayı öğrendi. Kampüse geldiğinde yurt mutfağında salata, tavuk ve sebzeler yaptı. Hafta sonları mini buzdolabını meyve, kuruyemiş ve yağsız etle doldurmak için çiftçi pazarına giderdi. "Pizza ve bira dünyasında tuhaf biriydim" diyor. "Ama çok daha iyi hissetmeye ve görünmeye başladım, umurumda değildi." Hemen haftada 2 kilo vermeye başladı ve enerji seviyesi yükseldi. Boş zamanlarında her zaman spor salonuna gitmesine rağmen, Angelica şimdi çalışmayı bir öncelik haline getirdi. Kısa süre sonra her sabah sınıfa gitmeden önce kardiyo yapıyor ve serbest ağırlıklar kaldırıyordu. Okul yılının sadece iki ayında, 20 kilo daha hafifti.

Ek faydalar Çok geçmeden Angelica'nın sağlıklı alışkanlıkları arkadaşlarına da bulaşmaya başladı. "Oda arkadaşım çoğu sabah benimle spor salonuna gidiyor" diyor. "Ve yurdumdaki insanlar her zaman yemek tavsiyesi istiyorlar. Vücudumdaki değişime inanamadılar - ben de neredeyse inanamadım." Bütün bunlar Angelica'ya daha da çok çalışması için ilham verdi. İlk sömestr bitmeden önce 110 yaşına gelmişti ve güvensiz gençliğin tüm izleri çoktan gitmişti. “Çölyak hastalığına sahip olmanın beni sınırlayacağını düşünmüştüm ama bunun yerine beslenme konusunda dikkatli olmak aslında dünyamı açtı” diyor. "İlk defa, gerçekten harika hissettiğimi söyleyebilirim. Bundan asla vazgeçmem mümkün değil!"

3 ona bağlı sır

Önceliklerinizi değiştirin "Yürüyüş veya birkaç şınav olsa bile her sabah egzersiz yapıyorum. Sadece 10 dakika günün geri kalanında nasıl hissettiğimde büyük bir fark yaratıyor." Tatlılar hakkında stres yapmayın "Eskiden keksiz bir hayatın dünyanın sonu olacağını düşünürdüm. Şimdi ne istersem bir parçam var ve devam ediyorum!" Atıştırmalıklarla deney yapın "Diyetimi değiştirdiğimde sadece kalorileri kesmedim, aynı zamanda yeni şeyler de denedim. İncir ve ceviz ya da ballı fırında tatlı patates tatlı isteğini giderebilir. Yeni kombinasyonlar yiyecekleri heyecanlandırıyor."

Haftalık egzersiz programı

Kardiyo 45 dakika/4 ila 5 gün Haftada 60 dakika/2 ila 3 gün Kuvvet antrenmanı

Şunun için inceleyin: