Egzersiz Yapmak İçin Günde Bir Fincan Mantar Kahvesi Ne Yapabilir?

İçerik

• Tıbbi mantarın faydaları
  
• Mantar Kahvesi Tarifi
• Malzemeler
• Talimatlar

Tüm bu egzersizler seni halsizleştirdi mi? Enerji artışı için, sabah bir fincan uyarıcı cordyceps kahvesine uzanın. İlk tepkiniz "koymamı istiyorsunuz ne kahvemde? " bizimle kal!

Tıbbi mantarın faydaları

• vücudun oksijeni daha verimli kullanmasına yardımcı olur
• antiviral, antiinflamatuar ve bağışıklık artırıcı özelliklere sahiptir
• antioksidanlar ve prebiyotikler içerir
• ruh halini dengeleyebilir ve kaygı ve depresyonu azaltabilir

Bu şifalı mantarın, kordisepsleri sporcular için harika bir mantar haline getirerek kan akışına yardımcı olduğu ve arttırdığı gösterilmiştir.

Araştırmalar, bu takviyenin yalnızca egzersizi iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda egzersiz sonrası kas iyileşmesini de hızlandırdığını gösteriyor.

Ve cordyceps buzdağının sadece görünen kısmı. Mantarlar genel olarak tonlarca sağlık yararı sağlar. Güçlü antiviral, antienflamatuvar ve bağışıklık artırıcı nitelikler içerdikleri ve antioksidanlar ve sindirim dostu prebiyotiklerle yüklü oldukları gösterilmiştir.

Mantarlı kahveyi çevrimiçi olarak veya Whole Foods gibi sağlıklı gıda emlakçılarından satın alabilirsiniz. Ancak ihtiyacınıza uygun bir toz mantar çeşidi satın alarak sabah kahvaltınıza ekleyerek kendinizinkini de yapabilirsiniz.

Şifalı mantarlar toz halinde mevcut olduğundan (yenilebilir mantarlar gibi sindirilemedikleri için asla çiğ veya bütün olarak yenilmeleri amaçlanmamıştır), kahvenin yanı sıra diğer şeylere bir kepçe iyileştirici mantar eklemek de kolaydır - örneğin tatlılar, çaylar, sıcak kakao ve hatta tavada kızartma.

Mantarla ilgili en iyi şey, her amaca uygun bir tür olmasıdır.

Mantar Kahvesi Tarifi

Malzemeler

• 1/2 çay kaşığı. seçtiğiniz mantar tozu
• 1/2 su bardağı demlenmiş kahve, sıcak
• 1 su bardağı süt (bütün, hindistan cevizi, badem vb.), Isıtılmış
• tatlandırmak için bal veya agav
• bir tutam tarçın, tatmak için

Talimatlar

1. Mantar tozu, sıcak kahve, ısıtılmış süt, tatlandırıcı ve tarçını köpürene kadar karıştırın.
2. İsterseniz bir bardağa ve üzerine bir tutam ilave tarçın dökün.

Dozaj: Günde bir kez yarım çay kaşığı veya 2,500 miligram (mg) mantar tozu için ve iki hafta içinde faydalarının başladığını görün. Cordyceps'in ağır sağlık koşullarına sahip kişiler üzerindeki faydalarını inceleyen araştırmalar, günlük dozajlar kullanır.

Olası yan etkiler Yan etkilerin hafif sindirim tahrişini aşması nadir olsa da, araştırmalar mantarların güvenliği konusunda karışıktır. Bununla birlikte, mantarların tıbbi kullanımının, özellikle Çin kültüründe yüzyıllardır devam ettiği ve bu nedenle insanlar tarafından yutulma konusunda uzun bir geçmişe sahip olduğu unutulmamalıdır.

Tiffany La Forge, Parsnips and Pastries blogunu yöneten profesyonel bir şef, tarif geliştiricisi ve yemek yazarıdır. Blogu dengeli bir yaşam için gerçek yiyeceklere, mevsimlik tariflere ve ulaşılabilir sağlık tavsiyelerine odaklanıyor. Tiffany mutfakta olmadığı zamanlarda yoga yapmaktan, yürüyüş yapmaktan, seyahat etmekten, organik bahçecilik yapmaktan ve corgi'si Cocoa ile takılmaktan hoşlanıyor. Onu blogunda veya Instagram'da ziyaret edin.