D Vitamini Takviyeleri MS Rehberi

İçerik

• D vitamini takviyeleri MS'li insanlar için neden önemlidir?
• Düşük D vitamini seviyeleri aşağıdakilerin artmasına neden olabilir:
• MS hastaları için en uygun D vitamini seviyeleri nelerdir?
• MS'li biri için hangi D vitamini kan seviyesi en uygunudur?
• Temel kan testlerinin önemi
• D vitamini kaynakları ve takviyeleri

D vitamini genellikle doktorlar tarafından kemik ve dişlerin sağlığının korunmasına, ruh halinin düzenlenmesine ve kilo kaybına yardımcı olması için önerilir. Ancak, bunun multipl skleroz (MS) semptomlarını azaltmaya veya muhtemelen MS alma şansınızı azaltmaya yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

Yıllardır MS insidansının ve başlangıç ​​yaşının ekvatora ne kadar yakın olduğunuzu biliyoruz.

Güneydoğu Asya ve tropik bölgelerde yaşıyorsanız bu harika bir haber. Ancak Amerika Birleşik Devletleri'ni eve çağırırsanız, D vitamini eksikliklerinin yaygın olduğunu çok iyi biliyorsunuz.

Araştırmacılar, bu düşük D vitamini seviyelerinin, her hafta Amerika Birleşik Devletleri'nde teşhis edilen 200 yeni MS vakası ile ilgisi olup olmadığını araştırıyorlar.

Ayrıca, D vitamini takviyeleri ve MS ile ilgili semptomların azalması hakkında tıbbi ve MS topluluklarından gelecek vaat eden veri ve fıkralara da odaklanıyorlar.

D vitamini takviyeleri MS'li insanlar için neden önemlidir?

D vitamininin herkes için vazgeçilmez bir vitamin olduğu bir sır değil. Ancak MS'niz varsa, D vitamini kan seviyenize dikkat etmek ve eksikseniz ekstra D vitamini kaynakları ile takviye etmek daha da önemli olabilir.

Sunrise Medical Group'lu bir nörolog olan Dr. Brian Steingo, D vitamini eksikliğinin, MS gelişme riski (D'de eksik olan hamile kadınların bebekleri için bile risk altında gösterilmiştir) ve MS'li hastalarda kötüleşme riski ile ilişkili olduğunu söylüyor.

Ulusal Multipl Skleroz Derneğine göre, birkaç çalışma, düşük D vitamini seviyeleri ile atak olma (ataklar olarak da adlandırılan ataklar) ve yeni beyin veya omurilik lezyonları geliştirme riski arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.

Ayrıca, araştırmacılar ve doktorlar düşük D vitamini seviyelerinin de artan sakatlık seviyeleri ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.

UC Irvine Health nöroloğu Dr. Michael Sy, “Bazı çalışmalar MS hastalarının kışın D vitamini seviyelerinin daha düşük olduğunu ve D vitamini seviyelerinin düşük nüks ve daha kötü hastalık progresyonu riski ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

MS ayrıca osteoporoz gelişme sıklığı ile de bağlantılıdır, bu nedenle D vitamini takviyesi kemik sağlığını arttırmaya ve bu durumu geliştirmeyle ilişkili risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Düşük D vitamini seviyeleri aşağıdakilerin artmasına neden olabilir:

• MS geliştirmek
• kötüleşen semptomlar, alevlenmeler ve daha hızlı hastalık ilerlemesi
• yeni beyin veya omurga lezyonlarının geliştirilmesi
• osteoporoz

MS hastaları için en uygun D vitamini seviyeleri nelerdir?

D vitamini ve MS ile ilgili çalışmalar nispeten yeni olduğundan, optimal seviyeler hakkında kesin bir cevap yoktur. Bununla birlikte, birçok uzman MS'li kişilerin MS olmayanlara göre daha yüksek D vitamini ihtiyacı olduğu konusunda hemfikirdir.

Bu seviyeleri sadece güneş ışığı ve diyetle elde etmek kolay değildir. Bunları elde etmek için neredeyse her zaman uygun şekilde takviye etmeniz gerekecektir. Başlangıç ​​seviyelerinizi test ettirmek de çok önemlidir.

Steingo, çoğu laboratuvardaki D vitamini seviyeleri için normal aralığın mililitre (ng / mL) başına 30 ila 100 nanogram olduğunu söylüyor. Ancak MS'li insanlar için amacın 70 ila 80 ng / mL'lik bir seviyeyi hedeflemek olduğunu söylüyor.

Rob Raponi, klinik deneyiminde, insanların büyük bir kısmının, takviye almadıkları takdirde D vitamini yeterliliğini korumak için çok zor zamanlar yaşadığını söylüyor.

“Şahsen, 'yeterli' ile uğraşmayı sevmiyorum. MS için birisi için daima“ optimal ”ve optimum D vitamini seviyeleri için 90 ng / mL'den düşük ve 125 ng / mL kadar yüksek olmamalıdır. , ”Raponi diyor.

MS'li biri için hangi D vitamini kan seviyesi en uygunudur?

• Şu anda kesin olmak için yeterli araştırma yok.
• Ancak uzmanlar, seviyelerin MS'si olmayan insanlardan daha yüksek olması gerektiği konusunda hemfikir.
• Dr. Steingo 70 ila 80 ng / mL'yi hedeflemenizi önerir.
• Raponi, 90 ila 125 ng / mL arasında olmasını önermektedir.
• Sizin için en uygun seviyeyi belirlemek için doktorunuzla konuşun.

Temel kan testlerinin önemi

Yerel sağlık gıda mağazanıza gitmeden önce, D vitamini seviyenizi belirlemek için temel kan testi için doktorunuzdan randevu alın. Ayrıca onlarla uygun D vitamini dozu hakkında konuşmalısınız.

Indiana University Health'te bir nörolog olan Dr. David Mattson, bir MS teşhisi sırasında D vitamini seviyesi düşükse, MS hastalığı aktivitesinin artmasına yatkın olabileceğini söylüyor. “Bu zor bir sonuç olmasa da bir öneri olmakla birlikte, koruyucu bir faktör olarak seviyelerin düşük olması durumunda teşhis ve takviyedeki seviyeleri kontrol etme eğilimindeyiz” diye paylaşıyor.

Ek olarak eklediğiniz D vitamini miktarı, diyetiniz, mevcut kan seviyeleriniz ve D vitamini içeren alabileceğiniz diğer takviyeler gibi birçok faktöre bağlıdır.

Raponi, D vitamini yağda çözünür olduğu için uzun süre yüksek dozlar alınması toksik birikime neden olabilir. D vitamini seviyenizi takviye etmeye başlamadan önce ve hangi seviyeye yükseldiklerini görmeye başladıktan sonraki üç ay içinde kontrol etmenizi önerir.

Seviyeler optimum aralıklara yükseldiğinde, bu seviyeyi korumak ve daha fazla artmamak için dozlamanın azaltılması gerekir.

D vitamini kaynakları ve takviyeleri

Yetişkinlerin günlük D vitamini ihtiyacı günde 600 birimdir (IU). Ancak Mattson, MS aktivitesine karşı koruyucu faktörü artırmak için seviyeler normal olsa bile MS'li kişilere günde 1.000 ila 2.000 IU önermeye eğilimlidir.

“D vitamini seviyeleri düşükse, günde 2.000 birim öneriyorum. Bazı doktorlar, seviyeler normale dönene kadar hastaların haftada 50.000 ünite almasını ve daha sonra bakım olarak daha tipik bir günlük doza geçmesini sağlayabilirler. ”

Raponi, iyi D vitamini kaynaklarının balık (daha küçük, daha iyi), karaciğer, mantar ve yumurtaları içerdiğini söylüyor. Takviye MS'li insanlar için çok önemli olduğundan, iyi bir D vitamini takviyesi aramanızı önerir.

Raponi, “Her zaman sağlıklı bir yağda askıya alınan bir damla formu öneririm (MCT yağı iyi bir seçimdir) ve her zaman aktif form D3 vitamini ile takviye edilmenizi sağlar,” diye açıklıyor Raponi. “D2 formunda bulduğunuz herhangi bir takviye veya bir yağda asılı olmayan bir tablet veya kapsül olarak daha az etkili ve paranızın israfı” diye ekliyor.

• D vitamini damlaları için alışveriş yapın.
• D2 vitamini damlalarını arayın - D2'yi değil.
• MCT yağı veya başka bir sağlıklı yağda dozu askıya alın.
• Hangi dozun sizin için doğru olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.

Çalışmalar umut verici bir eğilim gösterirken, birçok uzman MS riskini azaltmak için optimal D vitamini dozu üzerinde daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

Bununla birlikte, kesin kanıtların olmamasına rağmen, uzmanlar D vitamininin güvenli, ucuz ve özellikle D vitamini eksikliği olarak kabul edildiklerinde MS hastalarına fayda sağlayacağını söylüyorlar.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, serbest bir sağlık ve fitness yazarıdır. Egzersiz bilimi alanında lisans ve danışmanlık alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Hayatını insanları sağlık, zindelik, zihniyet ve zihinsel sağlığın önemi konusunda eğitmek için harcadı. Zihinsel ve duygusal refahımızın fiziksel uygunluğumuzu ve sağlığımızı nasıl etkilediğine odaklanarak zihin-beden bağlantısında uzmanlaşmıştır.