Yaban mersini: faydaları ve nasıl tüketileceği

İçerik

• Yaban mersini beslenme bilgileri
• Nasıl ve ne kadar tüketilir
• 1. Yaban mersini çayı
• 2. Yaban mersini suyu

Yaban mersini, özellikleri kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, karaciğeri korumaya ve hafıza ve bilişin bozulmasını geciktirmeye yardımcı olan antioksidanlar, vitaminler ve lif açısından çok zengin bir meyvedir.

Bu mavimsi renkli meyvenin kalorisi azdır ve normalde kilo verme diyetlerine dahil edilebilir. Bilimsel adıVaccinium myrtillusve ayrıca meyve suyu şeklinde veya hatta vitamin eklemek için besin tozu takviyesi olarak lezzetlidir.

Yaban mersini tüketmenin temel sağlık yararları şunlardır:

1. Antioksidan etkiye sahiptiresas olarak vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyan C vitamini ve antosiyaninler içerdiği için;
2. Kan şekerini düşürmeye yardımcı olur, insülin seviyelerini kontrol etmek ve insülin duyarlılığını iyileştirmek için, bu nedenle diyabet öncesi veya diyabet hastaları için endikedir;
3. Kan basıncını düzenlerkardiyovasküler risk altında olan kişilerde;
4. Bilişsel bozukluğu azaltır ve hafızanın korunmasına yardımcı olur. Bu fayda hem demanslı kişilerde hem de sağlıklı kişilerde görülebilir;
5. Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur, LDL;
6. Kalbi korur ve aterosklerozun ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur;
7. Karaciğeri korumaya yardımcı olurorgandaki yağ birikimini azaltarak;
8. Refahı korumaya yardımcı olur ve iyi mizah;
9. Gribe karşı koruyabilirantiviral özelliklere sahip olduğu ve C vitamini açısından zengin olduğu için;
10. İdrar yolu enfeksiyonlarıyla mücadeleye yardımcı olurçünkü idrar yolunda E. coli oluşumunu engelleyen kızılcık benzeri maddelere sahiptir.

Ek olarak, yaban mersini tüketimi, bir tür fiziksel aktivite yaptıktan sonra kas yorgunluğunu da azaltıyor gibi görünmektedir, çünkü kas liflerinin hücrelerindeki hasarı azaltır ve bu nedenle eğitim sonrası hazırlıkta kullanılabilir. sallar veya örneğin vitaminler.

Yaban mersini beslenme bilgileri

Bu tablo, 100 gram yaban mersininin besin bileşenlerini göstermektedir:

Nasıl ve ne kadar tüketilir

Yaban mersini, doğal haliyle, meyve suyunda, besin takviyelerinde, tatlılarda ve hatta yapraklarının kullanımı da dahil olmak üzere çay şeklinde tüketilebilen çok yönlü bir meyvedir.

Yaban mersini içeren takviyeler sağlıklı gıda mağazalarından, çevrimiçi olarak veya bazı eczanelerden satın alınabilir ve ambalaj kullanım yöntemini izlemeniz gerekir. 60-120 gr doğal meyve tüketimi tavsiye edilir.

Bu formu kullanmanın diğer yolları şunları içerir:

1. Yaban mersini çayı

Malzemeler

• 1-2 yemek kaşığı kurutulmuş yaban mersini;
• 200 mL kaynar su.

Hazırlık modu

Yaban mersini bir bardağa koyun ve kaynar suyu ekleyin. 10 dakika bekletin, süzün ve içirin.

2. Yaban mersini suyu

Malzemeler

• 1 bardak yaban mersini;
• 1 su bardağı su;
• 3 ila 5 nane yaprağı;
• ½ limon.

Hazırlık modu

Limonu sıkın ve kalan malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin. İyice ezin ve sonra iç.