Sevgili Ruh Sağlığı Müttefikleri: Farkındalık Ayımız Sona Erdi. Bizi Unuttunuz mu?

İçerik

• 1. Yalnızca bir telefon kadar uzakta olduğunuzu söylerseniz bunun doğru olduğundan emin olun
• 2. Hayatınızdaki insanlarla ruh sağlığı hakkında konuşun
• 3. Öğüt verin, ancak öğrenmeye istekli olun
• Unutmayın: Küçük şeyler çoğu zaman en önemli olanıdır

Daha iki ay geçmedi ve konuşma bir kez daha sona erdi.

Ruh Sağlığı Farkındalık Ayı 1 Haziran'da sona erdi. İki ay sonra bile konuşma sona erdi.

May, bir akıl hastalığı ile yaşamanın gerçekleri hakkında konuşmakla doluydu, hatta buna ihtiyaç duyanlara destek ve cesaret veriyordu.

Ama buna rağmen, her şeyin eskisi gibi göründüğü yıkıcı bir gerçek: görünürlük eksikliği, önemsizlik hissi ve destekleyici seslerin korosu yavaş yavaş azalıyor.

Her yıl olur. Haberlerde ve internette trend olduğu için akıl sağlığı hakkında konuşmak için bir ay harcıyoruz. Çünkü yılın 365 günü onunla yaşayan bizler için önemli olsa da "alakalı".

Ancak akıl hastalığı bir trend değil. Bu sadece 31 gün boyunca konuşulması gereken bir şey değil, birkaç beğeni ve retweet topladı, sadece haber beslememizin daha sonra konu hakkında sessiz kalması için.

Farkındalık ayı boyunca, insanlara mücadele ediyorlarsa konuşmalarını söylüyoruz. Onlar için orada olduğumuzu. Sadece bir telefon kadar uzağınızdayız.

Ortaya çıkacağımız konusunda iyi niyetli sözler veriyoruz, ancak çoğu zaman bu sözler boş - konu hala "alakalı" iken sadece iki sent atıldı.

Bunun değişmesi gerekiyor. Söylediklerimize göre hareket etmemiz ve ruh sağlığını yılın 365 günü bir öncelik haline getirmemiz gerekiyor. Bu nasıl.

1. Yalnızca bir telefon kadar uzakta olduğunuzu söylerseniz bunun doğru olduğundan emin olun

Bu, çevrimiçi olarak gördüğüm yaygın bir gönderi: Sevdiklerinin konuşmaya ihtiyacı varsa, insanlar "yalnızca bir mesaj veya telefon uzaktadır". Ancak çoğu zaman bu doğru değildir.

Birisi onları bu teklife yalnızca çağrılarının reddedilmesi veya mesajın görmezden gelinmesi için kabul edecek veya dinlemeye ve gerçek destek sunmaya istekli olmak yerine onları tamamen reddederek cahil bir mesaj alacak.

İnsanlara zorlandıklarında size ulaşmalarını söyleyecekseniz, aslında cevap vermeye istekli olun. İki kelimelik bir yanıt vermeyin. Aramaları görmezden gelmeyin. Yardım için size ulaştıkları için pişmanlık duymayın.

Sözüne bağlı kal. Aksi takdirde, bunu söylemeye hiç zahmet etmeyin.

2. Hayatınızdaki insanlarla ruh sağlığı hakkında konuşun

Yıllar geçtikçe görüyorum: Daha önce akıl sağlığını hiç savunmamış ya da başkalarına yardım etmek istediğinden söz etmemiş insanlar, aniden trend olduğu için doğramadan çıkıyorlar.

Dürüst olacağım: Bazen bu gönderiler samimi olmaktan çok zorunludur. Akıl sağlığı ile ilgili yazılar yayınlarken, insanları niyetlerini kontrol etmeye gerçekten teşvik ediyorum. Gönderi paylaşmanız gerektiğini düşündüğünüz için mi, kulağa hoş geldiği için mi yoksa diğer herkes öyle olduğu için mi? Yoksa sevdiğin insanlara düşünceli bir şekilde gelmeyi mi düşünüyorsun?

Yüzey düzeyindeki farkındalığın aksine, akıl sağlığı sorunları bir ay sonra bitmez. Senin de büyük bir jest yapmana gerek yok. Kendi hayatınızda akıl sağlığına dikkat edebilirsiniz.

Evet, orada olduğunuzu sık sık hatırlatmaya ihtiyacı olan sevdiklerinize danışın. Mücadele eden birini görürseniz yardım eli uzatın. İnsanlara nasıl olduklarını sorun Gerçekten mi "iyi" görünseler bile yapıyorlar.

Hayatınızdaki insanlar için anlamlı bir şekilde orada olmak, Mayıs ayı boyunca yazacağınız herhangi bir statüden çok daha önemlidir.

3. Öğüt verin, ancak öğrenmeye istekli olun

Çoğu zaman insanlar, yalnızca cahil tavsiye veya yorumlarla karşılık almak için başkalarına açılır: Daha kötüsü olan insanlar var. Depresyona girecek bir şey yok. AŞ bunu.

Bu yorumların yardımcı olmadığını bilin. Aslında akıl hastalığı olan kişi için zararlıdır. İnsanlar size güvenebileceklerini düşündükleri için açılırlar. Onlara yanıldığını kanıtladığın zaman ruhları mahveder.

Ne dediklerini dinleyin ve sadece alanı tutun. Sırf size anlattıkları şeyle ilgili deneyiminizin olmaması, duygularının geçerli olmadığı anlamına gelmez.

Ne dediklerini öğrenmeye ve anlamaya istekli olun. Çünkü doğru tavsiyelerde bulunamasanız bile, en azından anlamaya çalıştığınızı bilmek dünya demektir.

Unutmayın: Küçük şeyler çoğu zaman en önemli olanıdır

Akıl hastalığı olan bir kişi için orada olduğunun farkına bile varmamış olabileceğiniz pek çok şey vardır.

Örneğin, bir kişi evden çıkamayacak kadar endişeli olduğu için planları iptal ederse, bundan dolayı ona kızmayın ve ona kötü bir arkadaş deyin. Farkındalık yaratmak istediğiniz aynı koşulla yaşadıkları için onları suçlu hissettirmeyin.

İnsanlar, akıl hastalığı olan bir sevdiklerinin yanında olmanın büyük bir fedakarlık ya da büyük bir sorumluluk olduğundan endişelenebilirler. Bu sadece durum böyle değil.

Ruh sağlığımızla mücadele eden bizler sizin sorumluluğunuzda olmak istemiyoruz; sık sık hastalıklarımız bizi olduğu gibi büyük bir yük gibi hissettirir. Tek istediğimiz, anlayan ya da en azından zaman ayıran biri.

Küçük şeyler, "savunuculuk" gibi hissetmeseler bile önemlidir. Bizden bir kahve içmemizi istemek bizi bir süreliğine evden çıkarır. Kontrol etmek için bir metin göndermek bize yalnız olmadığımızı hatırlatır. Bizi etkinliklere davet etmek - başarmak için bir mücadele olsa bile - hala çetenin bir parçası olduğumuzu fark etmemizi sağlıyor. Orada ağlayacak bir omuz olarak olmak, bize değer verdiğimizi hatırlatır.

Trend olan bir hashtag olmayabilir, ancak en karanlık anlarında birinin gerçekten orada olması çok daha değerli.

Hattie Gladwell bir akıl sağlığı gazetecisi, yazar ve savunucudur. Damgayı azaltmak ve başkalarını konuşmaya teşvik etmek umuduyla akıl hastalıkları hakkında yazıyor.