Hiatal Fıtık İçin En İyi Diyet

İçerik

• Hiatal fıtık ve diyet değişiklikleri
• Kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler
• Yiyecek ve içecek
• Yemek ve pişirme ipuçları
• Diğer yaşam tarzı ipuçları
• Alt çizgi

Hiatal fıtık ve diyet değişiklikleri

Hiatal herni, midenizin üst kısmının diyaframınızdan göğsünüze doğru ittiği bir durumdur.

Karşılaşabileceğiniz ana semptomlardan biri asit reflüdür. Bu durum belirli yiyecekleri yedikten sonra ve sonrasında ağrıya ve rahatsızlığa neden olabilir.

Fazla asit üretmeyen yiyecekleri seçerek bu semptomu azaltabilirsiniz. Hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiği, hangi yiyecekleri yemeniz gerektiği ve hiatal fıtıkla başa çıkmak için diğer yaşam tarzı ipuçları hakkında bazı bilgiler.

Kaçınılması gereken yiyecek ve içecekler

Kaçınmanız gereken yiyecekler ve içecekler gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) varsa atlamak istediğinizle aynıdır.

Bu gıdalar şunları içerir:

• soğan ve sarımsak
• limon ve portakal gibi bazı turunçgiller
• salsa ve spagetti sosu gibi domates ve domates bazlı yiyecekler
• baharatlı yiyecekler
• kızarmış yiyecekler
• sodyum oranı yüksek gıdalar
• kakao ve çikolata
• nane ve nane

Kaçınılması gereken içecekler şunları içerir:

• şarap, bira ve alkollü içkiler gibi alkol
• Kahve
• kafeinli çaylar
• maden suyu ve soda gibi gazlı içecekler
• tam yağlı süt

Yiyecek ve içecek

Midenizde fazla asit üretmeyecek birçok iyi yiyecek var. Örneğin, pek çok tam gıda işlenmediği için iyi seçeneklerdir. Bu, asit geri akışına yardımcı olabilecek daha fazla lif içerdikleri anlamına gelir.

Yemeyi deneyin:

• elma, armut, kavun ve çilek gibi narenciye olmayan meyveler
• enginar, havuç, tatlı patates, kuşkonmaz, kabak, yeşil fasulye, yapraklı yeşillik ve bezelye gibi sebzeler
• kepekli tahıllar
• badem ve chia tohumları gibi fındık ve tohumlar
• yağsız protein
• yoğurt
• soya veya badem sütü gibi bitki bazlı sütler
• aloe vera, havuç veya lahana suyu gibi bazı meyve suları

Yemek ve pişirme ipuçları

Yiyeceklerinizi pişirme ve yeme şekliniz bile fark yaratabilir. Mide ekşimesi yaşayan insanlar yiyeceklerini sağlıklı bir şekilde hazırlamaya çalışmalıdır. Örneğin, kızarmış yiyecekler mide ekşimesini tetikleyebilir. Ayrıca, bir seferde çok fazla yemek de belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.

Bazı ipuçları:

• Avokado, hindistancevizi ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlarla pişirin.
• Mümkün olduğunca bütün yiyecekleri yiyin. Bu gıdaların lif içeriği asit reflü'nize yardımcı olmalıdır. Ayrıca, gıda ne kadar az işlenirse o kadar iyidir.
• Gün boyunca üç büyük öğün yerine birkaç saatte bir küçük öğünler yiyin.
• Probiyotik gıdaları diyetinize ekleyin. Turşu gibi kültür sebzeleri lezzetli bir seçenektir. Yoğurt, kefir ve kombucha diğer iyi seçimlerdir. Probiyotik takviyesi almak da bir seçenektir.
• Sade su için. İçebileceğiniz en iyi içecek. Günde sekiz bardak su içmeyi hedeflemelisin. Ek asit düşürücü güç için suyunuza limon eklemeyi deneyin. Limon, vücudun dışında asidik olmasına rağmen, alkalin yan ürünlerine sahip olmak için metabolize olan bir meyvedir.

Diğer yaşam tarzı ipuçları

Yiyeceklerin ötesinde, hiatal fıtıklarınızdan asit reflüsü ile başa çıkmak ve başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır:

• Yedikten sonra uzanmayın. Akşam yemeğinden sonra yatmadan önce en az iki ya da üç saat beklemeye çalışın.
• Daha rahat uyumak için yatağınızın başını yaklaşık 6 inç yükseltmek isteyebilirsiniz.
• Aşırı kiloluysanız sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
• Eğer sigara içiyorsanız, durun. Bırakma planınızı oluşturmak için Smokefree.gov adresini ziyaret edin veya 800-QUIT-NOW'u arayın.
• Mide ekşimenizi daha da kötüleştirebilen dar kıyafetleri atlayın.
• Midenizdeki asidi azaltabilecek reçetesiz satılan ilaçlar veya reçeteli ilaçlar hakkında doktorunuza danışın. Bazı OTC önerileri probiyotikler ve sindirim enzimlerini içerir.
• Sakin ve dinlendirici bir yerde yiyin. Yemek yerken ayakta durmaktan kaçının.

Alt çizgi

Yediğiniz yiyecekleri değiştirmek, hiatal herninin neden olduğu asit reflü ile yardımcı olabilir. Tetikleyicilerinizi bulmakta sorun yaşıyorsanız, bir yiyecek günlüğü tutmayı düşünün.

Herkes asit reflü için aynı tetikleyicilere sahip değildir, bu nedenle bir gıda günlüğü tutmak ve herhangi bir semptomu belirtmek yardımcı olabilir. Bir kişiyi rahatsız eden bazı yiyecekler başka birini etkilemeyebilir. Ne yediğinizi ve sizi nasıl hissettirdiğini yazın. Birkaç hafta sonra, kalıpları gözlemleyebilir ve hangi gıdaların belirtilerinize neden olduğunu anlayabilirsiniz.