Alt Bacağında Uyuşma

İçerik

• genel bakış
• Alt bacağınızda uyuşmaya ne sebep olur?
• Ayak veya bacak uykuda
• Egzersiz yapmak
• Daha ciddi nedenler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Evde uyuşmuş bir alt bacak nasıl tedavi edilir
• Dinlenme
• Sıcak ve soğuk
• Masaj
• Ayak banyoları
• Paket servisi

genel bakış

Uyuşukluk, karıncalanma veya alt bacaklarınızda hissetmeme, çok uzun süre oturduktan sonra geçici bir deneyim olabilir. Bazen uzuvlarımıza “uyumak” deriz.

Ayrıca birçok ciddi tıbbi durumun bir uyarı işareti olabilir. Neyi arayacağınızı ve ne zaman doktora gitmenin zamanın geldiğini nasıl anlayacağınızı bilmek önemlidir.

Alt bacağınızda uyuşmaya ne sebep olur?

Ayak veya bacak uykuda

Uzun bir süre oturuyorsanız, alt bacağınızdaki veya ayağınızdaki uyuşma ve karıncalanma oldukça yaygındır. Vücudunuzun o kısmındaki sinirler otururken sıkıştırılır, bölgeye kan akışını boğarak uyuşmaya neden olur. Bu, ayağa kalktığınızda ortadan kalkması ve kan akışının normale dönmesine izin vermesi gereken geçici bir durumdur.

Egzersiz yapmak

Benzer şekilde, yoğun egzersiz sırasında, ayaklarınıza veya alt bacaklarınıza kan akışını engelleyebilen birçok faktör vardır. Koşu gibi yüksek etkili aktiviteler, oturmaya benzer şekilde sinirleri sıkıştırabilir ve çok sıkı bağlanmış spor ayakkabılar gibi.

Koşarken veya egzersiz yaparken alt bacaklarınızdaki uyuşma oldukça yaygındır ve kendi başına hızlı bir şekilde gitmelidir.

Daha ciddi nedenler

Alt bacağınız da dahil olmak üzere her yerde uyuşma, daha ciddi bir tıbbi durumun yan etkisi olabilir. Alt vücudunuzda karıncalanma veya duygu eksikliğine neden olabilecek bazı yaygın durumlar şunlardır:

• Multipl Skleroz. Multipl skleroz, merkezi sinir sisteminizi etkileyen otoimmün bir hastalıktır. Kas spazmları ve baş dönmesi gibi birçok semptomu vardır. Alt vücutta karıncalanma genellikle ilk belirtilerden biridir.
• Diyabetik nöropatiler. Bunlar diyabetin neden olduğu sinir hasarı alanlarıdır. Uyuşma ve karıncalanma ile birlikte, diyabetik nöropatiler kramplara ve denge kaybına neden olabilir.
• Tarsal tünel sendromu. Tarsal tünel sendromunda, topukunuzdaki tibial sinir sıkıştırılır. Bu, bacaklarınızda uyuşma ile birlikte ateş ağrılarına ve yanmaya neden olabilir.
• Periferik arter hastalığı (PAD). Arterlerinizdeki plak birikimi, alt bacaklara kan akışını kısıtlayabilir ve uyuşmaya neden olabilir. PAD'iniz varsa, alt bacaklarınızdaki dokunuşta saç dökülmesi veya soğukluk da fark edebilirsiniz.
• Sinir sıkışması. Bel ve omurganızdaki hasarlı bir sinir, inkontinans, cinsel işlev bozukluğu veya felç ile birlikte bacağınızda yayılan ağrıya veya uyuşmaya neden olabilir.
• Frostbite. Aşırı soğuğa maruz kaldıysanız, bacaklarınızdaki uyuşma donmuş deriden veya donma olabilir. Bu ciddi bir tıbbi acil durumdur ve cildinizde ve uzuvlarınızda uzun süreli hasara neden olabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Neredeyse tüm durumlarda, vücudunuzun herhangi bir yerinde sürekli veya sık sık uyuşma varsa bir doktora görünmelisiniz.

Uyuşukluk kendi kendine kaybolmazsa veya tekrar tekrar geri geliyorsa, “uykuya dalmış” bir uzuvdan daha ciddi bir şeyle uğraştığınızın bir işareti olabilir.

Alt bacağınızdaki uyuşukluğa aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka semptomlar eşlik ediyorsa bir doktora görünmelisiniz:

• mide bulantısı
• yanan bacak ağrısı
• bacağında saç dökülmesi
• kramplar
• denge kaybı
• baş dönmesi
• kas spazmları
• yorgunluk

Yapılacak en güvenli şey kendi kendini teşhis etmekten kaçınmak ve doktorunuz tarafından kontrol edilmektir.

Evde uyuşmuş bir alt bacak nasıl tedavi edilir

Bacaklarınızdaki uyuşma kalıcı, ağrılı veya sıksa, doktorunuz tarafından değerlendirilmelidir. Altta yatan durumu tedavi etmek, karıncalanma hissiyle mücadele etmenin en iyi yolu olacaktır.

Bununla birlikte, bu arada rahatsızlığı hafifletmek için evde deneyebileceğiniz birkaç tedavi yöntemi vardır:

Dinlenme

Bacaklarınız uyuşmuşsa, ayaklarınızdan uzak durmayı deneyin. Kan akışını açmak ve ayaklarınızdaki sinirler üzerindeki baskıyı azaltmak için düz bir şekilde uzanın.

Sıcak ve soğuk

Uyuşukluğun nedenine bağlı olarak, bölgeye sıcak veya soğuk bir kompres uygulamanız gerekebilir. Buz torbası şişmeyi ve iltihabı azaltmaya yardımcı olurken, sıcak bir kompres kan akışını artırabilir ve kaslarınızı gevşetebilir.

Altta yatan nedenden emin değilseniz, hangisinin size daha fazla rahatlama sağladığını görmek için her ikisini de deneyin.

Masaj

Ayaklarınıza ve alt bacaklarınıza nazikçe masaj yapmak, bu bölgelere kan akışını uyarabilir, bu da uyuşma ve karıncalanmaya yardımcı olur.

Ayak banyoları

Epsom tuzları ile ayaklarınızı ılık bir ayak banyosuna daldırın. Tuz, kan akışını iyileştirmek ve ağrıyı ve şişmeyi azaltmak için emilebilen magnezyum ve sülfat iyonlarını serbest bırakacaktır.

Paket servisi

Ayağınızda veya alt bacağınızda çok uzun oturmaktan kaynaklanan geçici uyuşma tamamen normaldir ve endişelenecek bir şey yoktur.

Bölgedeki sık, tekrarlayan veya sürekli uyuşma daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir ve derhal bir doktor tarafından teşhis edilmelidir.

Ekstremite uyuşukluğunun birçok olası nedeni vardır, bu nedenle evde teşhis koymaya veya sadece tezgah üstü ilaçlarla tedavi etmeye çalışmamalısınız.

Bununla birlikte, doğrudan doktorunuzdan tedavi ve tanı bulana kadar geçici önlemlerle rahatsızlığı hafifletebilirsiniz.