Hamile kadının günde ne kadar kahve içebileceğini öğrenin

İçerik

• Kahve bebeği huzursuz edebilir
• Kafein içeren yiyecekler
• Kafein içeren ilaçlar
• Gerekenden daha fazla kafein tüketirseniz ne yapmalısınız?

Hamilelik boyunca kadının çok fazla kahve içmemesi ve günlük kafein içeriği yüksek yiyecekler tüketmemesi tavsiye edilir, çünkü fazla kafein bebeğin büyümesinde azalma ve hatta prematüre gibi ciddi değişikliklere neden olabilir çünkü bebek daha önce doğabilir. tarih Önizleme.

Hamile kadınların günlük tüketebileceği maksimum kafein miktarı sadece 200 mg'dır, bu da örneğin 3 fincan espresso veya 4 fincan siyah çaya karşılık gelir. Ek olarak, kafein aşırı doza neden olabileceğinden, kahve miktarlarını fazla tüketmemek çok önemlidir. Kahve ve Kafein içeren içecekler hakkında daha fazla bilgi almak aşırı dozlara neden olabilir.

Ancak kahveyi çok seviyorsanız ve o içkiden vazgeçemiyorsanız,% 0 kafein içermemesine rağmen bebeğe zarar vermeyen minimum miktarda bu maddeyi içeren kafeinsiz kahveyi benimsemek iyi bir strateji olabilir.

Kahve, hücreleri korumaya yardımcı olan ve beyni uyardığı için daha uyanık olmaya yardımcı olan antioksidanlara sahip olduğu için çeşitli faydaları olan bir içecektir, bu nedenle hamilelikte kontrendike değildir, sadece aşılmaması gereken bir tüketim sınırı vardır bebeğin sağlığına zarar verir.

Kahve bebeği huzursuz edebilir

Bebek doğduktan sonra emzirme sürerken kafein anne sütünden geçtiği için günde 3 fincandan fazla kahve içilmemesi de önerilir. Kahve veya kafeinli içecek içtikten yaklaşık 2 saat sonra sütünüze ulaşır ve bebek emdiğinde tedirgin olabilir.

Bu nedenle, bebeğin yatma saatine yakın bir zamanda kafein içeren herhangi bir şey tüketmek iyi bir fikir olmayabilir, ancak örneğin bir fotoğraf çekimi için uyanık halde ihtiyacınız varsa, bu iyi bir strateji olabilir.

Düzenli olarak kahve veya diğer kafeinli içecekleri içmeyen kadınlarda bu etkinin görülmesi daha kolaydır.

Kafein içeren yiyecekler

Kahveye ek olarak 150'den fazla kafein içeren yiyecek var, işte Brezilya'da en çok tüketilenlere örnekler:

• Siyah çay, yeşil çay ve beyaz çay;
• Çikolata ve kakao veya çikolatalı içecekler;
• Coca-cola ve pepsi gibi alkolsüz içecekler;
• Sanayileşmiş çay, buzlu çay gibi.

Bu ve diğer yiyeceklerde bulunan kafein miktarını öğrenmek için bakınız: Kafein içeriği yüksek yiyecekler.

Kafein içeren ilaçlar

Kafein ayrıca grip ve baş ağrıları için bazı çarelerde bulunur:

Bunlara ek olarak, kafein fiziksel aktivite yapanlar için endike olan birçok besin takviyesinde de bulunmaktadır.

Gerekenden daha fazla kafein tüketirseniz ne yapmalısınız?

Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilenden daha fazla kafein tüketmeye başladıysanız endişelenmeyin ve sakin olun. Aşırı kafeinin bebeğe zarar verme olasılığı düşüktür, özellikle de bir anda ya da daha fazla 'kaymışsanız'.

Bununla birlikte, her gün çok fazla kahve tüketirseniz ve sadece şu anda hamile olduğunuzu öğrenirseniz, ilk doğum öncesi ziyaretinizde kadın doğum uzmanıyla görüşün. Bebeğin sağlığını değerlendirebilecek ve herhangi bir hasar olup olmadığını kontrol edebilecektir. Önemli olan şu andan itibaren sadece önerilen miktarda tüketmektir.