Hamilelikte İştah Kaybı Nasıl Yönetilir

İçerik

• Hamilelikte iştah kaybına ne sebep olur?
• Mide bulantısı ve kusma
• Ruh sağlığı koşulları
• İlaçlar
• Düzensiz yeme
• Diğer olası nedenler
• Hamilelikte iştah kaybı nasıl tedavi edilir
• Önceliklendirilecek yiyecekler
• Diğer stratejiler
• Ne zaman endişelenmeli
• Hamilelik sırasında yetersiz alımla ilgili olası komplikasyonlar
• Alt çizgi

Birçok kadın hamilelik sırasında iştahsızlık yaşar.

Bazen yiyecekleri çekici bulmayabilirsiniz veya acıkabilirsiniz ama kendinizi yemeğe getiremeyebilirsiniz.

Bu belirtilerle uğraşıyorsanız, iştah kaybınızın olası nedenlerini, bunun tedavisi için ipuçlarını ve ne zaman bir sağlık uzmanına görünmeniz gerektiğini bilmek isteyebilirsiniz.

Bu makale, hamilelik sırasında iştah kaybı hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.

Hamilelikte iştah kaybına ne sebep olur?

Özellikle hamilelik sırasında vücudunuz çok sayıda değişikliğe uğradığından, iştahınızın dalgalanması normaldir.

İştahınızı kaybederseniz, tüm yiyeceklere genel bir ilgisizlik veya yemek yeme isteği eksikliği yaşayabilirsiniz. İştah kaybının, hamilelik sırasında da oldukça yaygın olan birkaç belirli yiyeceğe karşı isteksizlikten farklı olduğunu unutmayın.

Aşağıdakiler gibi çeşitli faktörler hamilelik sırasında iştah kaybına neden olabilir.

Mide bulantısı ve kusma

Mide bulantısı ve kusma, hamilelik sırasında, özellikle ilk üç aylık dönemde yaygındır - ancak bazı kadınlar bu semptomları hamilelikleri boyunca yaşayabilir ().

Hamilelik sırasında hem hafif hem de aşırı mide bulantısı ve kusma vakaları, yiyecek alımını ve iştahı önemli ölçüde etkileyebilir.

Araştırmalar, gebelik sırasında leptin ve insan koryonik gonadotropin (hCG) hormonlarındaki dalgalanmaların iştah azalmasına ve daha fazla bulantı ve kusmaya yol açabileceğini göstermiştir ().

2.270 gebe kadında yapılan bir araştırma, orta veya şiddetli mide bulantısı ve kusması olan kadınlar arasında, sırasıyla% 42 ve% 70'inin erken gebelikte gıda alımının azaldığını bildirdi ().

Mide bulantısı ve kusmaya bağlı iştahsızlık yaşıyorsanız, yağlı veya baharatlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın, sıvıları yemeklerinizden ayrı olarak içirin ve küçük, daha sık öğünler yiyin.

Tuzlu kraker ve kraker gibi kuru, tuzlu atıştırmalıkların yanı sıra pişmiş tavuk göğsü gibi hafif yiyecekleri daha kolay tolere edebilirsiniz.

Bununla birlikte, hamilelik sırasında daha ciddi mide bulantısı ve kusma vakaları yaşarsanız, bir sağlık uzmanına görünmeniz gerekebilir.

Ruh sağlığı koşulları

Anksiyete ve depresyon gibi çeşitli akıl sağlığı koşulları iştahınızı etkileyebilir.

Aslında, hamile kadınlar çeşitli fiziksel ve biyokimyasal değişiklikler nedeniyle zihinsel sağlık sorunlarına daha yatkın olabilir. Özellikle, depresyon, iştah azalması ve besleyici yoğun gıdaların alımının azalması dahil olmak üzere yeme alışkanlıklarının değişmesine neden olabilir (,).

94 gebe kadında yapılan bir çalışmada, depresyon teşhisi konanların% 51'inin zayıf beslenme alımı vardı ve bu 6 ay sonra% 71'e yükseldi ().

Dahası, hamilelik sırasında depresyon, sağlıklı yiyeceklere olan iştahın azalması, sağlıksız yiyeceklere olan iştahın artması ve folat, yağ asitleri, demir ve çinko gibi önemli besin maddelerinin daha düşük alımıyla bağlantılıdır. Bu, fetal ve anne sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir ().

Bazı hamile kadınların kendileri hakkında konuşurken duydukları utanç nedeniyle, zihinsel sağlık bozuklukları genellikle hamilelik sırasında teşhis edilmez. Depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, güvenilir bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

İlaçlar

Hamilelik sırasında kullanılması güvenli olan bazı ilaçlar iştah azalması gibi yan etkilere neden olabilir.

Zoloft ve Prozac gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) bazen depresyon veya anksiyete teşhisi konan hamile kadınlara reçete edilir ().

SSRI'lar iştah azalmasına neden olabilir. Aslında, bazı hamile kadınlar, depresyon için fluoksetine (Prozac) başladıktan sonra tam bir iştah kaybı, erken doygunluk ve kilo kaybı bildirmişlerdir (,).

Olanzapin ve buprenorfin, iştah azalmasına neden olabilecek diğer ilaçlardır (,).

Düzensiz yeme

Bazı hamile kadınlar, anoreksi ve bulimia gibi yeme bozuklukları yaşayabilir. Uzmanlar, hamile kadınlarda düzensiz yeme yaygınlığının% 0.6-27.8 olduğunu tahmin etmektedir ().

Düzensiz beslenme, iştahta değişikliklere, kilo alma fobisine ve gıda alımının azalmasına neden olabilir (,).

Hamileyseniz ve yeme bozukluğunuz varsa, sağlık uzmanınızdan tedavi seçeneklerini isteyin.

Diğer olası nedenler

Hamile kadınlar ayrıca tümörler, gecikmiş mide boşalması, mide ekşimesi ve Addison hastalığı gibi tıbbi durumlar nedeniyle iştah kaybı yaşayabilir (,, 19).

Ayrıca, yüksek düzeyde stres anne sağlığını etkileyebilir ve iştah kaybına neden olabilir ().

Ek olarak, hamilelikle ilgili tat ve koku değişiklikleri, B12 vitamini ve demirdeki besin eksiklikleri ve bebek taşımaktan kaynaklanan genel rahatsızlık, bazı hamile kadınlarda iştah kaybına neden olabilir (,, 23, 24,).

Mide bulantısı ve kusma, hamilelik sırasında iştah kaybının en yaygın nedenlerinden bazılarıdır, ancak birçok başka faktör vardır.

Hamilelikte iştah kaybı nasıl tedavi edilir

İştahsızlık yaşıyorsanız, yemeğinizi nasıl eski haline getireceğinizi merak edebilirsiniz.

Önceliklendirilecek yiyecekler

Bütün öğünleri yiyemeyeceğinizi düşünseniz bile öncelik verebileceğiniz birkaç yiyecek vardır. Bunlar, siz ve bebeğiniz için yeterli besin alımını sağlamaya yardımcı olacaktır.

Aşağıdaki yiyeceklerin çoğunun yapımı basit, porsiyon boyutunda küçük, doyurucu ve midenizi yormaz.

• Protein açısından zengin atıştırmalıklar: haşlanmış yumurta, yoğurt, kavrulmuş nohut, peynir ve kraker ve dilimlenmiş tavuk, hindi veya jambon soğuk servis edilir
• Yumuşak, lifli sebzeler: tatlı patates, yeşil fasulye, bebek havuç (buharda pişirilmiş veya çiğ) ve çiğ ıspanak salatası
• Tatlı, basit ısırıklar: taze meyveler, yulaf ezmesi, kuru meyve ve sade süzme peynir gibi soğuk süt ürünleri
• Yumuşak tahıllar / nişastalar: kinoa, esmer pirinç, makarna, makarna ve peynir ve fırında veya patates püresi
• Çorba: tavuk şehriye çorbası ve tavuklu pirinç çorbası
• Sıvılar: basit et suyu ve sağlıklı smoothieler

Diğer stratejiler

İştah kaybınız mide bulantısı veya kusmayla bağlantılıysa, küçük, daha sık öğünler yemeyi, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçınmayı ve zencefil ve tiamin takviyesi yapmayı deneyin. Akupunktur sizin için bir seçenekse, yardımcı olabilir ().

Şiddetli bulantı ve kusma, ilaçlar ve intravenöz (IV) sıvılar dahil olmak üzere farklı tedavi yöntemleri gerektirebilir ().

İştah kaybına bağlı besin eksiklikleriniz varsa, normal seviyeleri geri yüklemek için yüksek doz takviyelere ihtiyacınız olabilir. Herhangi bir takviye, bir tıp uzmanı tarafından reçete edilmeli ve izlenmelidir (24,).

Kişiselleştirilmiş tedavi için sağlık uzmanınıza da danışabilirsiniz.

Hamilelik sırasında iştahsızlık yaşıyorsanız, besleyici maddeler açısından zengin yiyecekleri doyurmaya öncelik vermelisiniz.

Ne zaman endişelenmeli

Ara sıra iştah kaybı yaşıyorsanız veya belirli yiyecekler için iştahsızlık yaşıyorsanız, günlük olarak yeterli besin tükettiğiniz sürece genellikle endişelenmenize gerek yoktur.

Örneğin, sürekli besleyici öğünler yiyorsanız ve kilo alımınız fetal büyümeyi teşvik etmek için uygunsa, ara sıra iştah kaybı bir endişe oluşturmamalıdır.

Ek olarak, bazı hamile kadınlar, çok hoş kokulu yiyecekler ve et de dahil olmak üzere belirli yiyecekler için iştahlarını kaybedebilirler. Yine de, bu nispeten yaygın bir olaydır ve tipik olarak bir endişe nedeni değildir.

Bununla birlikte, düzenli olarak öğünleri atlıyorsanız veya bir günden uzun süredir iştahınızı kaybediyorsanız, tavsiye için sağlık uzmanınıza başvurmalısınız.

Bunun nedeni, büyüyen bebeğinizin sağlığının yanı sıra sağlığınızı desteklemek için yeterli besin almanın çok önemli olmasıdır.

Hamilelik sırasında yetersiz alımla ilgili olası komplikasyonlar

Yetersiz beslenme, zayıf fetal büyüme, düşük doğum ağırlığı ve maternal kilo kaybı gibi hamilelikle ilgili birçok komplikasyona yol açabilir. Ayrıca çocuklarda düşük zihinsel işlev ve davranış sorunları ile de ilişkilidir (,,).

Hem makro besinler hem de mikro besinler sağlıklı bir hamileliği sürdürmek için gereklidir.

Kronik olarak iştahsız hamile kadınlar, anemi, fetal büyüme anormallikleri ve erken doğum riski taşır (,).

Hamilelik sırasında kronik iştah kaybı, yetersiz beslenmeye neden olabilir ve bu da hem sizde hem de bebeğinizde birçok olumsuz sağlık etkisine neden olabilir.

Alt çizgi

Vücudunuz hamileliğe alıştıkça, bazı yiyecekleri çekici bulmayabilir veya iştahsızlık yaşayabilirsiniz. Bazen aç olsanız bile kendinizi yemeğe getiremezsiniz.

İştah kaybının oldukça yaygın olduğunu ve genellikle bulantı ve kusma gibi diğer semptomlarla bağlantılı olduğunu unutmayın. İştahınızın dalgalandığını fark edebilirsiniz ki bu tamamen normaldir.

İştahınızı kaybediyor ancak yine de aç hissediyorsanız, küçük porsiyonlar halinde hafif, doyurucu, besin açısından zengin ve midenizi rahatlatan basit yiyecekler yemeyi deneyebilirsiniz.

Kronik veya uzun süreli iştah kaybı yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanına danışın.