Soğuk Algınlığının Yaşam Döngüsü

İçerik

• genel bakış
• Aşama 1: 1-3. Günler (Prodrome / Erken)
• Kurtarma ipuçları
• Hala bulaşıcıyken soğuk virüsü yaymaktan kaçınmanın yolları:
• Aşama 2: 4. ila 7. Günler (Etkin / Zirve)
• Kurtarma ipuçları
• Aşama 3: 8. ila 10. Günler (Bitiş / Geç)
• Ne zaman doktor çağırmalıyım?
• Kurtarma ipuçları
• OTC soğuk ilaçları
• Götürmek

genel bakış

Soğuk mevsimin sadece kış aylarında aktif olduğunu düşünebilirsiniz, ancak durum böyle değildir. Mayo Clinic'e göre, sonbahar ve kış aylarında soğuk algınlığı geliştirme şansınız yüksek olsa da, yıl boyunca istediğiniz zaman soğuk algınlığı yaşayabilirsiniz.

CDC, yetişkinlerin her yıl ortalama iki ila üç soğuk algınlığına sahip olduğunu bildirirken, çocuklar daha da fazla olabilir.

Soğuk algınlığının semptomlarına ve etkilerine aşina olsanız da, bilmediğiniz bir şans var:

• bu üst solunum yolu virüsü nasıl ilerler
• nasıl tedavi edilir
• ne zaman doktor çağırmalı

Soğuk algınlığını tedavi edemeseniz de, vücudunuz virüsten kurtulmak için çalışırken önleme ve kişisel bakım ipuçları için söylenecek çok şey var.

Endişeniz varsa, üşütme riskiniz olabilir veya şu anda soğuk algınlığınız varsa, sizi ele geçirdik. Aşağıda, aşamalardan ve semptomlardan iyileşme ipuçlarına kadar her şeye bir genel bakış derledik.

Aşama 1: 1-3. Günler (Prodrome / Erken)

Yaklaşan bir soğuğun gıdıklaması çok tanıdıktır ve portakal suyunun bardaklarını aşağıya düşürmek ve çok sayıda el dezenfektanı kullanmak için umutsuz bir ihtiyaca neden olabilir.

Ne yazık ki, boğazınız zaten karıncalanıyor veya cızırtılıyorsa, muhtemelen yaygın soğuk virüsün 200 suşundan biri - en yaygın olarak rinovirüs - önümüzdeki 7 ila 10 gün boyunca yerleşmiştir.

Bu aşamada dikkat edilmesi gereken en yaygın belirtiler şunlardır:

• karıncalanma veya kaşıntılı boğaz
• vücut ağrıları
• yorgunluk veya yorgunluk

Alas MD'nin aile hekimi ve baş tıbbi memuru Dr. Doug Nunamaker, soğuk algınlığının ilk günlerinde çoğu insanın semptomlarına bakmak için yeterli yapmadığını açıklıyor.

Bu aşamada soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilecek bir dizi tezgah üstü (OTC) tedavi ve ilaç olmasına rağmen, Nunamaker ayrıca soğuk algınlığı veya grip olan insanlar için en yaygın yemeklerden birine ulaşmayı önerir: tavuk şehriye çorba.

“Midede kolay, boğazı rahatlatır ve nemlendirme için sıvı sağlar” diye açıklıyor. Ateşiniz varsa veya terliyorsanız, tavuk çorbası da vücudunuzun kaybedebileceği tuzun bir kısmını yenilemeye yardımcı olabilir.

Bulaşma seviyeleri açısından Nunamaker, “aktif semptomlar” gösterirseniz soğuk algınlığınızın bulaşıcı olduğunu söylüyor. Yani, boğazınızdaki gıdıklama, burun akıntısı, vücut ağrıları ve hatta düşük dereceli ateş, hatayı çevrenizdeki herkese yayma riskiniz olduğu anlamına gelir.

Kurtarma ipuçları

• Dekonjestanlar ve öksürük şurubu alın, ancak kombinasyon ilaçlarını karıştırmaktan kaçının (örneğin, soğuk algınlığınıza da dahil edilmişse ibuprofen'i ayrı olarak almayın).
• Bol bol uyuyun ve dinlenin.
• Sulu kalın.
• OTC Çinko takviyeleri veya pastillerinin, semptomların başlamasından kısa bir süre sonra alındığında semptomların süresini ve şiddetini azalttığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, bir yan etki kötü bir tat veya mide bulantısı olabilir.

Hala bulaşıcıyken soğuk virüsü yaymaktan kaçınmanın yolları:

• İşten ve okuldan evde kalarak mümkünse halkla temastan kaçının.
• Öpüşmek veya el sıkışmak gibi diğer insanlarla fiziksel temastan kaçının.
• Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın.
• Öksürüğünüzü tamamen örtün ve dirseğinizde veya bir dokuda hapşırın. Derhal dokuyu atın ve ellerinizi yıkayın.

Aşama 2: 4. ila 7. Günler (Etkin / Zirve)

Bu virüsün en yoğun olduğu zamandır. Bu süre zarfında her şeyin acıdığını ve yüzünüzün çalışan bir musluk gibi olduğunu görebilirsiniz. Hatta endişe verici bir ateş yaşayabilirsiniz.

Bununla birlikte, bir virüsünüz olduğu için, bağışıklık sisteminizin güvenliği ihlal edilmiştir. Nunamaker, ateşin vücudunuzun bağışıklık sisteminizi savunma yoludur.

“[Ateş] doğanın antibiyotiğidir. Bırak binsin ”diye açıklıyor.

Nunamaker, ateşin 38 ila 39 ° C (102 ila 103 ° F) olana kadar endişe olmadığını ekler. Aslında, 38 ° C'ye (100.4 ° F) kadar, ateş değil, “yüksek bir sıcaklığa” sahip olduğunuz düşünülür.

Soğuk algınlığı olan ateşler griple kolayca karıştırılabilir. Gripin sert, hızlı ve genellikle baş ağrısı içeren radikal olarak farklı ve çok daha şiddetli semptomları olduğunu hatırlamanız gerekir.

Soğuk algınlığının bu aşamasında dikkat edilmesi gereken en yaygın belirtiler şunlardır:

• boğaz ağrısı
• öksürük
• tıkanıklık veya burun akıntısı
• yorgunluk
• ağrıları
• titreme veya düşük ateş

Aşama 1'de olduğu gibi, belirtileriniz hala aktifse, hala bulaşıcısınız demektir. Bu süre zarfında, başkalarının etrafında olmaya dikkat etmeli ve fiziksel etkileşimlerden kaçınmalısınız.

Kurtarma ipuçları

• Sigara içiyorsanız, sigara içmekten kaçının, çünkü akciğerlerdeki kirpikleri felç eder ve iyileşmesi daha uzun sürer.
• Sağlık uzmanınızdan bir antibiyotik istemekten kaçının. Bu viral bir enfeksiyondur ve bir antibiyotik yardımcı olmaz. Aslında, işleri daha da kötüleştirebilir.
• Uyumayı zor bulursanız öksürük bastırıcı kullanın.
• Vücut ağrıları için ibuprofen alın.
• Taze meyve veya takviyelerle günlük C vitamini miktarınızı (günde 1 ila 2 gram) alın.
• Tuzlu suyla gargara yapın.
• Bir nemlendirici kullanın veya buhar banyosu veya duş alın.
• Kloraseptik veya Cepacol pastilleri kullanın. Benzokain topikal bir uyuşturma ajanıdır ve boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Çinko takviyeleri veya pastiller almaya devam edin.

Vücudunuz soğuk virüsle savaşırken, soğuk algınlığınızın her üç aşamasında da nemli kalmak hayati önem taşır.

Aşama 3: 8. ila 10. Günler (Bitiş / Geç)

Soğuk algınlığı genellikle 10. güne yaklaşır. Elbette istisnalar vardır. Hala etkileri hissediyorsanız, belirtileriniz kötüleşir veya ateşiniz artarsa, farklı bir tedavi sürecini yeniden değerlendirme ve düşünme zamanı gelmiştir.

Ne zaman doktor çağırmalıyım?

• Birkaç gün boyunca kırılgan hissettiğinizde doktora başvurmak cazip gelse de, belirtileriniz 10'dan daha uzun süre devam edene kadar bunu yapmaktan kaçınmak en iyisidir.

Bazı insanlar, enfeksiyöz sonrası öksürük olarak bilinen şeyi de yaşayabilir, bu da soğuk algınlığınızdan ortalama 18 gün sonra sürebilen nagging öksürüktür. Bununla birlikte, diğer tüm semptomlarınız sona erdiyse, kendinizi özgür ve açık olarak düşünebilirsiniz.

Diğer "aktif" semptomlar hala mevcutsa, hala bulaşıcısınız ve virüsün yayılmasını önlemek için ipuçlarını takip etmeye devam etmelisiniz.

Bu aşamada dikkat edilmesi gereken en yaygın belirtiler şunlardır:

• öksürük
• tıkanıklık
• burun akması
• yorgunluk

Kurtarma ipuçları

• Öksürüğünüzü dirseğinizdeki kolla veya bir mendille örtmeye devam edin ve ellerinizi yıkayın.
• Gerekirse bir OTC ibuprofen, dekonjestan, öksürük baskılayıcı veya antihistaminik almaya devam edin.

OTC soğuk ilaçları

İşte şimdi satın alabileceğiniz soğuk ilaçların bir listesi:

• ibuprofen
• Kloraseptik veya Cepacol pastilleri
• OTC çinko takviyeleri veya pastilleri
• dekonjestanlar
• öksürük şurubu
• C vitamini
• antihistaminik

Ayrıca nemlendiriciler ve el dezenfektanları için çevrimiçi alışveriş yapabilirsiniz.

Olası olumsuz etkileşimleri önlemek için mevcut sağlık rejiminize herhangi bir tedavi seçeneği eklemeden önce sağlık uzmanınızla konuştuğunuzdan emin olun.

Götürmek

Soğuk algınlığı söz konusu olduğunda, bunun olduğunu kabul etmeli ve dışarı çıkarmalısınız. Yapabileceğiniz en iyi şey, soğuk algınlığını önlemek için önlem almaktır:

• ellerinizi su ve sabunla sık sık yıkamak
• virüs bulaştırabileceğiniz gereksiz fiziksel temaslardan kaçınmak
• sulu ve dinlenmiş kalmak

Son olarak, sağlığınızın diğer insanları, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olanları nasıl etkilediğine dikkat edin ve bulaşıcı olduğunuzda evde kalın.

Brandi Koskie kurucusu Dinamik müşteriler için içerik stratejisti ve sağlık gazetecisi olarak hizmet verdiği Banter Stratejisi. Yolculuk tutkusu ruhu var, şefkatin gücüne inanıyor ve ailesi ile Denver'ın eteklerinde çalışıyor ve oynuyor.