MDD ile Yaşayan Diğer Erkeklere Daha İyi Olacaksınız

İlk olarak 2010 yılında majör depresif bozukluk tanısı aldım. Yakın zamanda terfi etmiştim ve kendimi işteki birçok zorlu durumun ortasında buldum. O zamanlar 5 yaşında, 3 yaşında bir çocuğum ve iki yeni çocuğum vardı. İlk kez depresyon yaşıyor olmama rağmen, durumlarımdan dolayı bana mantıklı geldi. Doktorum ilaç tedavisine başladı ve ilk kez bir terapist görmeye başladım. Sanki bu depresyona karşı oldukça çabuk baş edebildim gibi hissettim.

Ancak üç yıl sonra, ikinci bir bölüm hiçbir yerden çıktı ve bana bir ton tuğla gibi vurdu. O kadar şiddetliydi ki, son bölümümü Pazar blues'u gibi hissettirdi. Bu benim için inanılmaz derecede korkutucuydu ve beni kız kardeşim ve eşim orada beni desteklemek için psikiyatristin ofisine geri getirdi.

Kendimi kısmi bir hastaneye yatış programına göre kontrol etmek için işten zaman ayırmaya karar verdim. İlk başta, bu benim için inanılmaz derecede gerçeküstü hissetti. Kendimi bir depresyon programı olarak kontrol edeceğimi hiç düşünmemiştim. Her zaman sürekli gülümsememle bilinen oldukça giden bir insan olmuştum.

Tüm bu durum benim için ne kadar garipse, nerede olduğumu kabul etmem ve iyileşmeye odaklanmam gerektiğini biliyordum. Gerçekten orada olmam gerektiğine karar vermeliydim. İyileşmem için çalışmak için çok çalışmam ve programdaki aktivitelere katılmam gerektiğine hemen karar verdim. Bir işim vardı ve geri dönmek için bir aile.

Teşhisini kabul etmeniz, böylece başınıza hitap edebilmeniz önemlidir. Özellikle erkek olarak kabul etmek her zaman kolay değildir. Erkekler duyguları hakkında konuşmamaları gerektiğini düşünebilirler. Onlar, zor olmaları, sıkıntılarla başa çıkabilmeleri gerektiğini düşünüyorlar. Bu nedenle, birçok erkek ihtiyaç duydukları desteğe ulaşmak yerine kendi kendine ilaç vermeye ve depresyonlarını maskelemeye başvurur. Ancak bir hastalığınız olduğunu kabul ettikten sonra iyileşmeye doğru gerekli adımları atmaya başlayabilirsiniz.

Ayrıca bir destek sisteminiz olduğundan emin olun. Bu, bir terapist görmek, bir eşle veya yakın bir arkadaşla konuşmak, egzersiz yapmak, günlük tutmak, kendinizi sosyal gezilere gitmeye zorlamak, destek gruplarına katılmak, geçmiş bir hobiyi tekrar ziyaret etmek veya yeni bir tane oluşturmak veya farkındalık ve meditasyon yapmak olabilir. Hangisinin sizin için en uygun olduğunu bulmak için farklı destek biçimlerini deneyin. Kısmi hastaneye yatış programındayken pastellerle illüstrasyon yapmaya başladım. O zamandan önce hiç yapmamıştım ve aktiviteyi çocuklarımla paylaşmaya devam etmedim. İyileşmem sırasında gitar çalmayı da öğrendim.

Umarım, yerine koyduğunuz destek sistemi normal yaşamınızın bir parçası haline gelir. Lütfen iyileşmenin zaman ve çaba gerektirdiğini unutmayın. Yalnız olmadığınızı ve niyet iyileşmek.

İçtenlikle,

El Levin

Al Levin yaklaşık 20 yıldır eğitimde çalışmaktadır ve şu anda müdür yardımcısıdır. O, 6 ve 11 yaşları arasında dört çocukla evlendi. Al, iki majör depresif bozukluktan kurtuldu ve deneyimlerinden, akıl hastalığı olanları, özellikle de depresyonu olan erkekleri destekleme konusunda tutkulu hale geldi. o bloglar, Zihinsel Hastalıklar Ulusal İttifakı için herkese açık konuşuyor ve heyecan. Son projesi podcast Depresyon Dosyaları.