Limon Otu Çayı İçmek İçin 10 Neden

İçerik

• Bu ne?
• 1. Antioksidan özelliklere sahiptir
• 2. Antimikrobiyal özelliklere sahiptir
• 3. Antiinflamatuar özelliklere sahiptir
• 4. Kanser riskinizi azaltabilir
• 5. Sağlıklı sindirimin desteklenmesine yardımcı olabilir
• 6. Diüretik görevi görebilir
• 7. Yüksek sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir
• 8. Kolesterolünüzü düzenlemeye yardımcı olabilir
• 9. Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir
• 10. PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir
• Nasıl kullanılır
• Olası yan etkiler ve riskler
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bu ne?

Citronella olarak da adlandırılan limon otu, uzun, saplı bir bitkidir. Taze limon aroması ve narenciye aroması vardır. Tayland yemeklerinde ve böcek kovucuda yaygın olarak kullanılan bir malzemedir. Limon otu esansiyel yağı aromaterapide havayı tazelemek, stresi azaltmak ve ruh halini iyileştirmek için kullanılır.

Limon otu ayrıca uykuyu teşvik etmek, ağrıyı hafifletmek ve bağışıklığı artırmak için bir halk ilacı olarak kullanılır. Limon otunun tadını çıkarmanın en popüler yollarından biri çaydır. Limon çayı içmenin bu potansiyel sağlık yararlarını sağlamaya nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Antioksidan özelliklere sahiptir

Journal of Agriculture and Food Chemistry'de yayınlanan bir araştırmaya göre limon otu, vücudunuzdaki hastalığa neden olabilecek serbest radikallerin temizlenmesine yardımcı olabilecek birkaç antioksidan içerir. Dikkate değer antioksidanlar klorojenik asit, izoorientin ve swertiajaponindir. Bu antioksidanlar, koroner arterlerinizdeki hücrelerin işlev bozukluğunu önlemeye yardımcı olabilir.

2. Antimikrobiyal özelliklere sahiptir

Limon otu çayı, antimikrobiyal özellikleri sayesinde ağız enfeksiyonlarının ve boşlukların tedavisine yardımcı olabilir. Tarafından yayınlanan 2012 in vitro araştırmasına göre, limon otu esansiyel yağı, antimikrobiyal yetenekler göstermiştir. Streptococcus mutans bakteriler, diş çürümesinden en çok sorumlu olan bakteri.

Daha fazla bulunan limon otu yağı ve gümüş iyonları, laboratuar ortamında çeşitli bakteri ve mantar türlerine karşı birlikte çalışabilir.

3. Antiinflamatuar özelliklere sahiptir

Enflamasyonun kalp hastalığı ve felç dahil birçok durumda rol oynadığı düşünülmektedir. Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'ne göre, limon otu, sitral ve geranaldeki ana bileşiklerden ikisinin, anti-enflamatuar faydalarından sorumlu olduğu düşünülüyor.

Bu bileşiklerin vücudunuzda iltihaplanmaya neden olan belirli belirteçlerin salınmasını durdurmaya yardımcı olduğu söylenir.

4. Kanser riskinizi azaltabilir

Limon otundaki sitralin ayrıca bazı kanser hücre dizilerine karşı güçlü antikanser yeteneklerine sahip olduğu düşünülmektedir. Limon otunun çeşitli bileşenleri kanserle savaşmaya yardımcı olur. Bu, ya doğrudan hücre ölümüne neden olarak ya da bağışıklık sisteminizi güçlendirerek gerçekleşir, böylece vücudunuz kendi başına kanserle daha iyi savaşabilir.

Limon otu çayı bazen kemoterapi ve radyasyon sırasında yardımcı tedavi olarak kullanılır. Sadece bir onkolog gözetiminde kullanılmalıdır.

5. Sağlıklı sindirimin desteklenmesine yardımcı olabilir

Bir fincan limon otu çayı, mide rahatsızlığı, mide krampları ve diğer sindirim sorunları için gidilebilecek alternatif bir çare. Tarafından yayınlanan kemirgenler üzerine 2012 yılında yapılan bir araştırma, limon otunun mide ülserlerine karşı da etkili olabileceğini gösterdi.

Çalışma, limon otu yapraklarının uçucu yağının mide zarını aspirin ve etanolden kaynaklanan hasarlara karşı korumaya yardımcı olabileceğini buldu. Düzenli aspirin kullanımı mide ülserlerinin yaygın bir nedenidir.

6. Diüretik görevi görebilir

Doğal sağlık dünyasında limon otu bilinen bir idrar söktürücüdür. Bir diüretik, vücudunuzu fazla sıvı ve sodyumdan arındırarak daha sık idrara çıkmanıza neden olur. Kalp yetmezliğiniz, karaciğer yetmezliğiniz veya ödeminiz varsa diüretikler genellikle reçete edilir.

Limon otu çayının sıçanlarda etkilerini değerlendiren 2001 yılında yapılan bir araştırma, organ hasarına veya diğer yan etkilere neden olmadan yeşil çaya benzer diüretik aktivite gösterdi. Çalışma için, altı haftalık bir süre boyunca farelere limon otu çayı verildi.

7. Yüksek sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir

2012 gözlemsel bir çalışmada, 72 erkek gönüllüye içmeleri için limon otu çayı veya yeşil çay verildi. Limon otu çayını içenler, sistolik kan basıncında orta derecede bir düşüş ve diyastolik kan basıncında hafif bir artış yaşadı. Ayrıca önemli ölçüde daha düşük bir kalp atış hızına sahiplerdi.

Sistolik tansiyonunuz yüksekse bu bulgular heyecan verici olsa da, araştırmacılar kalp problemi olan erkeklerin limon otunu ölçülü olarak kullanmaları konusunda uyarıyorlar. Bu, kalp atış hızında tehlikeli düşüşlerden veya artan diyastolik basınçtan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

8. Kolesterolünüzü düzenlemeye yardımcı olabilir

Yüksek kolesterol, kalp krizi veya felç riskinizi artırabilir. Dergide yayınlanan bir araştırma, limon otu yağı özütünün hayvanlarda kolesterolü düşürmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Kolesteroldeki azalma doza bağlıydı.

2011 yılında fareler üzerinde yapılan daha fazla araştırma, günlük 100 mg limon otu esansiyel yağının uzun vadeli güvenliğini doğruladı. Limon otu çayının limon otu yağı ile aynı etkilere sahip olup olmadığını görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

9. Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Limon otu çayı, metabolizmanızı başlatmak ve kilo vermenize yardımcı olmak için bir detoks çayı olarak kullanılır. Öyle olsa bile, limon otu ve kilo verme üzerine yapılan çoğu araştırma, bilimsel değil, anekdot niteliğindedir. Limon otu doğal bir idrar söktürücü olduğundan, yeterince içerseniz, biraz kilo vermeniz muhtemeldir.

Genel olarak, diyetinizdeki alkolsüz içecekleri ve şekerli diğer içecekleri limon otu gibi bitki çaylarıyla değiştirmek kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ancak sadece limon çayı içmemelisiniz. Bu, yan etki riskinizi artırabilir. Su veya diğer şekersiz içeceklerle alternatif limon çayını deneyin.

10. PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir

Limon otu çayı adet krampları, şişkinlik ve sıcak basmaları için doğal bir çare olarak kullanılır. Özellikle limon otu ve PMS ile ilgili herhangi bir araştırma yoktur, ancak teorik olarak mideyi yatıştırıcı ve iltihap önleyici özellikleri yardımcı olabilir. Ek olarak, yayınlanan bir makaleye göre, limon otu yağı vücudun soğumasına yardımcı olur.

Nasıl kullanılır

Limon otu çayı hakkında, herhangi bir durum için standart bir dozaj önerecek kadar yeterli araştırma yoktur. Dozlama önerileri için doktorunuza veya kalifiye bir doğal sağlık pratisyenine danışın.

Yan etki riskinizi sınırlamak için günde bir bardakla başlayın. Buna iyi tahammül ederseniz, daha fazla içebilirsiniz. Yan etkilerle karşılaşırsanız çayı içmeyi bırakın veya azaltın.

Limon otu çayı yapmak için:

1. 1 ila 3 çay kaşığı taze veya kurutulmuş limon otunun üzerine 1 bardak kaynar su dökün
2. En az beş dakika dik
3. Çayı süzün
4. Buzlu limon çayı için sıcaklığın tadını çıkarın veya buz küpleri ekleyin

Serbest limon otu çayı veya limon otu çayı poşetlerini çoğu doğal gıda mağazasında veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz. Kendinizi otların satıldığı fidanlıklarda büyütmek için taze limon otu da satın alabilirsiniz. Tercihen, sentetik böcek ilaçları ile işlenmemiş organik limon otunu seçin.

Bazı önceden paketlenmiş bitki çaylarının ABD Gıda ve İlaç İdaresi'nin etiketleme yasalarına uyması gerekmesine rağmen, bitkiler ve bitki çayları iyi düzenlenmemiştir. Yüksek kaliteli, saf bir ürün elde ettiğinizden emin olmak için, yalnızca güvendiğiniz saygın bir üreticiden bitki çayı satın alın.

Limon otu içmeyi sevmiyorsanız, onunla pişirmeyi deneyin. En sevdiğiniz çorbaya bir veya iki sap ekleyin - tavuklu erişte ile iyi eşleşir. Ayrıca pişirmeden önce kümes hayvanlarına veya balığa da ekleyebilirsiniz. Limon otunu çiğ yiyebilirsiniz, ancak kılçıklı olma eğiliminde olduğu için iyice kıyın.

Olası yan etkiler ve riskler

Limon otu, genellikle çay yapmak için kullanılan miktar dahil olmak üzere gıda miktarlarında kullanım için güvenli kabul edilir.

Olası yan etkiler şunları içerir:

• baş dönmesi
• artan açlık
• kuru ağız
• artan idrara çıkma
• yorgunluk

Bazı insanlar limon otuna alerjisi olabilir. Aşağıdakiler gibi alerjik reaksiyon semptomları yaşarsanız acil yardım alın:

• döküntü
• kaşıntı
• nefes almada zorluk
• hızlı kalp atış hızı

Aşağıdaki durumlarda limon çayı içmemelisiniz:

• hamile
• reçeteli diüretik almak
• düşük kalp atış hızına sahip olmak
• düşük potasyum seviyelerine sahip

Alt çizgi

Limon otu çayı genellikle güvenli ve sağlıklı bir bitki içeceğidir. Çoğu doğal gıda mağazasında yetiştirmek veya bulmak kolaydır. Hayvan ve laboratuvar araştırmaları, limon otunun anti-inflamatuar, antimikrobiyal ve antikanser özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Limon otu ayrıca mide zarınızı korumaya ve lipit profilinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Limon otu çayı değil, limon otu esansiyel yağı kullanılarak birçok limon otu çalışması yapılmıştır. Limon otunun sağlık yararlarını doğrulamak için limon otu çayı kullanılarak daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç vardır.

Limon otu çayı ile herhangi bir durumu kendi kendinize tedavi etmemeli veya doktorunuzun onayı olmadan reçeteli ilaçlarınızın yerine kullanmamalısınız.