LDL Hakkında Gerçekler: Kötü Kolesterol Türü

İçerik

• "İyi" ve "kötü" kolesterol
• Yüksek kolesterolün tehlikeleri
• Sağlıklı kolesterol seviyeleri nelerdir?
• Yüksek kolesterol ne kadar yaygındır?
• Kimin kontrol edilmesi gerekiyor?
• Yüksek kolesterol için risk faktörleri
• Yüksek kolesterol nasıl önlenir
• Kilo verin ve egzersiz yapın
• Kalp dostu bir diyet yapın
• Doktorunuzla konuşun

Kolesterol nedir?

Kolesterol, kanınızda dolaşan mumsu bir maddedir. Vücudunuz bunu hücreler, hormonlar ve D vitamini oluşturmak için kullanır. Karaciğeriniz ihtiyacınız olan tüm kolesterolü diyetinizdeki yağlardan oluşturur.

Kolesterol kanda çözünmez. Bunun yerine, onu hücreler arasında taşıyan lipoproteinler adı verilen taşıyıcılara bağlanır. Lipoproteinler, iç kısımda yağ, dış kısımda ise proteinden oluşur.

"İyi" ve "kötü" kolesterol

Farklı lipoproteinler tarafından taşınan iki ana kolesterol türü vardır. Düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) bazen "kötü" kolesterol olarak adlandırılır. Yüksek LDL kolesterol seviyeleri arterlerinizde birikerek kalp hastalığına neden olabilir.

Yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL), "iyi" kolesterol olarak adlandırılır. HDL kolesterol, kolesterolü vücudunuzun diğer bölgelerinden karaciğere geri taşır. Karaciğeriniz daha sonra vücudunuzdaki kolesterolü işler. Her iki kolesterol tipinin de sağlıklı seviyelere sahip olması önemlidir.

Yüksek kolesterolün tehlikeleri

Kolesterol seviyeniz çok yüksekse, atardamarlarınızda tortular oluşabilir. Kan damarlarınızın duvarlarındaki bu yağ birikintileri kan damarlarını sertleştirip daraltabilir. Bu, ateroskleroz adı verilen bir durumdur. Daha dar damarlar daha az oksijen bakımından zengin kan taşır. Oksijen kalp kasınıza ulaşamazsa, kalp krizi geçirebilirsiniz. Eğer beyninizde bu olursa, felç geçirebilirsiniz.

Sağlıklı kolesterol seviyeleri nelerdir?

Kolesterol seviyeleri, kanın onuncu litresi (dL) başına miligram (mg) cinsinden ölçülür. Sağlıklı toplam kolesterol seviyeleri - HDL ve LDL'nizin toplamı - 200 mg / dL'nin altında kalmalıdır.

Bu sayıyı kırmak için, kabul edilebilir LDL ("kötü") kolesterol seviyeniz 160 mg / dl, 130 mg / dL veya 100 mg / dl'den az olmalıdır. Rakamlardaki fark, gerçekten kalp hastalığı için bireysel risk faktörlerinize bağlıdır.

HDL ("iyi") kolesterolünüz en az 35 mg / dL ve tercihen daha yüksek olmalıdır. Bunun nedeni, daha fazla HDL, kalp hastalığına karşı daha iyi korumanız olmasıdır.

Yüksek kolesterol ne kadar yaygındır?

Amerikalılar üzerinde, Amerikan nüfusunun yaklaşık yüzde 32'si yüksek LDL kolesterol seviyelerine sahiptir. Bu insanlardan sadece üçte birinin durumu kontrol altında ve yalnızca yarısı yüksek kolesterol tedavisi görüyor.

Yüksek kolesterolü olan kişiler, sağlıklı kolesterol seviyelerine sahip kişilerden iki kat daha fazla kalp hastalığı riskine sahiptir. Statinler, yüksek kolesterolü tedavi etmek için en yaygın kullanılan ilaçlardır.

Kimin kontrol edilmesi gerekiyor?

20 yaşından itibaren herkes kolesterolünü kontrol ettirmelidir. Ve sonra yine her beş yılda bir. Bununla birlikte, risk seviyeleri normalde yaşamın ilerleyen dönemlerine kadar yükselmez. Erkekler 45 yaşından itibaren kolesterol seviyelerini daha yakından izlemeye başlamalıdır. Kadınlar, menopoza kadar erkeklerden daha düşük kolesterol seviyelerine sahip olma eğilimindedir, bu noktada seviyeleri yükselmeye başlar. Bu nedenle kadınların 55 yaş civarında düzenli olarak kontrole başlaması gerekir.

Yüksek kolesterol için risk faktörleri

Sizi yüksek kolesterol geliştirme riskine sokan birkaç faktör vardır. Bazıları hakkında hiçbir şey yapamazsınız. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda kolesterol seviyeleri yaşla birlikte yükselir. Genleriniz karaciğerinizin ne kadar kolesterol yapacağını kısmen belirlediği için kalıtım da bir faktör oynar. Ailede yüksek kolesterol, yüksek tansiyon veya erken kalp hastalığı geçmişi olup olmadığına bakın.

Diğer riskler hakkında bir şeyler yapabilirsiniz. Fiziksel aktivite, diyetinizdeki doymuş yağ miktarını azalttığı gibi kolesterol seviyelerini düşürür. Kilo vermek de yardımcı olur. Sigara içiyorsanız, bırakın - alışkanlık kan damarlarınıza zarar verir.

Yüksek kolesterol nasıl önlenir

Kilo verin ve egzersiz yapın

Genel Cerrah, haftada en az iki saat 30 dakika veya çoğu gün 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir. Egzersiz, LDL seviyenizi düşürür ve HDL seviyenizi yükseltir. Ayrıca kilo vermenize yardımcı olur ve bu da kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Fazla kiloluysanız hepsini kaybetmek zorunda değilsiniz. Vücut ağırlığınızın sadece yüzde 5 ila 10'u kolesterolünüzü düşürmede büyük bir etkiye sahip olabilir.

Kalp dostu bir diyet yapın

Diyetinizdeki vücudunuzun kolesterolle kapladığı doymuş yağ miktarını azaltmaya çalışın. Doymuş yağlar, süt ve yağlı etlerde bulunur, bu nedenle yağsız, derisiz etlere geçin. Kurabiye ve kraker gibi ticari olarak paketlenmiş unlu mamullerde bulunan trans yağlardan kaçının. Tam tahıllar, meyveler, kabuklu yemişler ve sebzeleri doldurun.

Doktorunuzla konuşun

Özellikle risk altındaysanız, kolesterolünüzü test ettirin. Seviyeleriniz yüksekse veya sınırdaysa, sizin için en iyi tedavi planını bulmak için doktorunuzla birlikte çalışın. Doktorunuz size statinler yazabilir. Statinlerinizi reçeteye göre alırsanız, LDL seviyenizi önemli ölçüde düşürebilirler. 30 milyondan fazla Amerikalı statin alıyor. Tek başına statinler etkisiz ise veya statin kullanımına karşı bir kontrendikasyonunuz varsa, yüksek kolesterolü tedavi etmek için başka ilaçlar da mevcuttur.