Kourtney Kardashian 5 Dakikalık İp Atlama Isınma Egzersizini Paylaştı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Khloe Kardashian bize savaş iplerinin harikaları hakkında ipucu verdi, ama şimdi onun ablası size OG spor kordonunu - atlama ipini gözden kaçırmamanızı hatırlatıyor. Kourtney Kardashian, uygulamasındaki yakın tarihli bir gönderide, antrenman ısınması veya bir tür "antrenman öncesi" olarak neden bir atlama ipi kullanmayı sevdiğini açıkladı. (Bu basit jimnastik ekipmanının zaten hayranı değilseniz veya ortaokul beden eğitimi dersinin kötü anılarını ortaya çıkarıyorsa, bu 20 Dakika Yağ Patlatma İp Atlama Egzersizi fikrinizi değiştirmenize yardımcı olacaktır.)

Kourt'un bu #temel aracı beş dakika kullanarak antrenmanına başlamasıyla ilgili söylediği şey şu: "İp atlamak, antrenmandan önce kalp atış hızınızı artırmanın gerçekten kolay bir yolu olmakla kalmaz, aynı zamanda tüm vücudunuzu çalıştırır, her şeyi kullanır. çekirdeğinizden kollarınıza ve bacaklarınıza" dedi. Antrenmanınızın her iki ucuna ısınma veya hatta soğuma olarak sadece birkaç dakika eklemenin toplam kalori yakmanızda nasıl büyük bir fark yaratabileceğini söylemeye devam ediyor. (İlgili: Atlama İpiyle Yağ Yakmanın 28 Yolu.)

"Ayrıca, bu neredeyse her yerde, içeride veya dışarıda, evde veya seyahat ederken yapabileceğiniz bir egzersizdir" dedi. "Bu nedenle tatildeyken bavuluma bir atlama ipi koymayı seviyorum, bu yüzden evden uzaktayken egzersiz yapabiliyorum." Ama Kourtney ve Kendall'ın inmeden önce ciddi bir ter döktüklerini zaten biliyoruz. Bakın: Kourtney Kardashian ve Kendall Jenner Tatilden Önce Nasıl Çalışıyor.

Kourtney kesinlikle bir şeylerin peşinde. İp atlamak dakikada 13 kalori yakabilir, bu nedenle beş dakikalık bir ısınma ile antrenmanınız başlamadan 65 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz. Satılmış! (Tüm antrenmanınız boyunca bu yanığı sürdürmek ister misiniz? Bu yaratıcı ip atlama egzersizlerini deneyin.)

Şunun için inceleyin: