Kinesiyoloji Bandı Nedir?

İçerik

• Kinesiyoloji bandı nasıl çalışır?
• Eklemlerde boşluk oluşturur
• Ağrı yollarındaki sinyalleri değiştirebilir
• Kan ve sıvı dolaşımını artırabilir
• Kinesiyoloji bandı ne için kullanılır?
• Yaralanmaların tedavisi
• Zayıf bölgeleri destekleme
• Kasları yeniden eğitmek
• Performansı artırma
• Yara izlerini yönetme
• Gerçekten işe yarıyor mu?
• Ne zaman teyp alınmaz
• Kinesiyoloji bandı nasıl uygulanır
• Bandı uygulamak için şu adımları unutmayın:
• Kinesiotape güvenli bir şekilde nasıl kaldırılır
• Bant cildime zarar verir mi?
• Daha uygun fiyatlı bant nasıl satın alınır
• Uzun ve kısa

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bugün piyasada 50'den fazla kinesiyoloji bandı markası var, ancak orijinal ürün, Kinesio bant veya Kinesio Tex Bant, 1970'lerin sonunda destek sağlayan bir bant isteyen bir Japon masör olan Dr. Kenzo Kase tarafından geliştirildi. hareketi geleneksel atletik bantların yaptığı gibi sınırlamadı.

Bir voleybol maçı veya rekabetçi bir bisiklet yarışı izlediyseniz, muhtemelen görmüşsünüzdür: omuzlarda, dizlerde, sırtlarda ve abs'de desenlerle yayılmış renkli bant şeritleri. Bu kinesiyoloji bandı: destek sağlamak, ağrıyı azaltmak, şişmeyi azaltmak ve performansı artırmak için vücuda stratejik olarak uygulanan terapötik bir bant.

Meraklılar, bu amaçlara ulaşmada başarıyı rapor ederler, ancak şimdiye kadar, bantlamanın neler yapabileceğini ve yapamayacağını kesin olarak söylemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

İşte fizik ve spor terapistlerinin nasıl kullandıkları, faydaları, ipuçları ve neleri bilmesi gerektiği hakkında bildiklerimiz.

Kinesiyoloji bandı nasıl çalışır?

Kinesiyoloji bandı Gerçekten mi esnek.

Kase, tescilli pamuk ve naylon karışımı ile Kinesio bant üretti. Tüm hareket kabiliyetinizi kullanabilmeniz için cildin esnekliğini taklit edecek şekilde tasarlanmıştır. Kasetin tıbbi dereceli yapıştırıcısı, suya dayanıklıdır ve egzersiz yaparken veya duş alırken bile üç ila beş gün boyunca kalacak kadar güçlüdür.

Bant vücudunuza uygulandığında, cildinizi hafifçe kaldırarak hafifçe geri teper. Bunun cildiniz ve altındaki dokular arasında mikroskobik bir boşluk yaratmaya yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Eklemlerde boşluk oluşturur

32 katılımcıyla yapılan küçük bir çalışma, diz üzerine kinesiyoloji bandı uygulandığında, diz eklemindeki alanı arttırdığını göstermiştir. Lyman KJ, et al. (2017). Sağlıklı yetişkinlerde kinesiota bantlama alanı düzeltme yönteminin patellofemoral eklem ve subkutan boşluk üzerindeki etkinliğinin araştırılması. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Benzer bir çalışma, kinesiyoloji bandının omuz eklemindeki boşluğu da arttırdığını gösterdi. Lyman KJ, et al. (2017). 3 farklı elastik terapötik bantlama yönteminin subakromiyal eklem boşluğu üzerine etkileri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Alandaki artış az olsa da, eklem tahrişi olasılığını azaltmaya yardımcı olur.

Ağrı yollarındaki sinyalleri değiştirebilir

Bazı fizyoterapistler, bandın duyusal sinir sisteminizin vücudunuzdaki ağrı ve kompresyon hakkında gönderdiği bilgileri değiştirdiğini düşünür.

Spor fizik tedavi ve sertifikalı güç ve kondisyonlama uzmanı olan kurul sertifikalı klinik uzmanı Dr. Megann Schooley bunu şöyle açıklıyor:

“Tüm dokularınız - cilt, bağ dokusu, fasya, kaslar - ağrı, sıcaklık ve dokunma hissi veren duyu reseptörleri içerir. Bu reseptörlerin hepsi propriyosiyasyona katkıda bulunur - beyninizin vücudunuzun nerede olduğu ve ne yaptığı hakkında. Kinesiyoloji bantlaması alttaki dokuları boşaltan bir asansör oluşturur. Bu dokuların açılması, beyne giden sinyalleri değiştirebilir. Beyin farklı bir sinyal aldığında farklı tepki verir ”diyor Schooley.

Tetik noktaları iyi bir örnektir. Fizyoterapistler, cildi bu gergin, düğümlü kasların üzerine kaldırmak için kinesiyoloji bandı kullandılar. Alan açıldığında, ağrı reseptörleri beyne yeni bir sinyal gönderir ve tetikleme noktasındaki gerilim azalır.

2015 yılında yapılan bir araştırma, kinesiyoloji bandı ve manuel basınç birlikte kullanıldığında tetik noktası ağrısının azaldığını ve esnekliğin arttığını gösterdi. Chao YW, et al. (2016). Kinesio bantlama ve manuel basınç tahliyesi: Miyofasik tetik noktası olan hastalarda kısa süreli etkiler.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Kan ve sıvı dolaşımını artırabilir

Yaralandığınız takdirde, kinesiyoloji bandı, yaralandığınız bölgede dolaşımı iyileştirmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.

2017'de yapılan bir araştırma, kinesiyoloji bantlamanın derideki kan akışını iyileştirebileceğini gösterdi. Caighead DH, et al. (2017). Kinesiyoloji bandı, bant uygulama tekniğinden bağımsız olarak cilt kan akışını hafifçe artırır.
performancehealthresearch.com/article/1801 Ayrıca lenfatik sıvıların dolaşımını artırabilir. Lenfatik sıvı çoğunlukla sudur, ancak proteinler, bakteriler ve diğer kimyasalları da içerir. Lenfatik sistem vücudunuzun şişliği ve sıvı birikimini düzenlediği yoldur.

Teori, kinesiyoloji bandı uygulandığında, cildinizin altındaki alandaki basınç gradyanını değiştiren ekstra subkütan boşluk yaratır. Basınçtaki bu değişiklik lenfatik sıvının akışını arttırır.

Çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir. Son zamanlarda yapılan iki çalışmada, kinesiyoloji bandı meme kanseri tedavisi gören kadınlarda ve toplam diz replasmanı geçiren kişilerde sıvı birikimini azaltmıştır. (2014). Kinesiyoloji bantlaması, meme kanseri tedavisinden sonra kadınlarda üst ekstremite lenfödemini azaltır: bir pilot çalışma. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Deniz GH, vd. (2018). THU0727-HPR Alt ekstremite ödeminde kinesio bant uygulaması ile manuel lenfatik drenajın karşılaştırılması ve total diz artroplastisinden sonra fonksiyonlar. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Lenfatik sıvı akışını değiştirmek çürüklerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu etkiyi doğrulamak için çok az çalışma olmasına rağmen, bazı insanlar anekdot olarak, çürük vücut kısımlarından bandı çıkardıklarında, bandın altındaki alanların bantlanmamış alanlardan farklı bir renk olduğunu bildirmektedir.

Kinesiyoloji bandı ne için kullanılır?

Yaralanmaların tedavisi

Fizyoterapistler bazen kinesiyoloji bantlamayı yaralanan insanlar için genel tedavi planının bir parçası olarak kullanırlar. Amerikan Fizik Tedavi Derneği, kinesiyoloji bantlamanın, manuel terapi gibi diğer tedavilerle birlikte kullanıldığında en etkili olduğunu bildirmektedir.Tudy, terapötik bantlamanın kronik kas-iskelet ağrısı, sakatlık tedavisinde diğer yaklaşımlardan daha iyi olmadığını söylüyor. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

“Ağrı ve şişliği azaltmak için kinesiyoloji bantlama kullanıyoruz,” diyor Schooley, “ancak her zaman gerçekleştirmeye çalıştığımız şeyin bir yardımcısı olarak kullanılıyor.”

Zayıf bölgeleri destekleme

Kinesiyoloji bandı ayrıca ihtiyaç duyulan kaslara veya eklemlere ekstra destek eklemek için kullanılır. Patellofemoral stres sendromu, IT bandı sürtünme sendromu veya Aşil tendiniti varsa, kinesiyoloji bantlaması size yardımcı olabilir.

Beyaz tıbbi veya atletik bandın aksine, kinesiyoloji bandı normal hareket etmenizi sağlar. Aslında, bazı çalışmalar hareket ve dayanıklılığı artırabildiğini göstermektedir. Sporcular üzerinde yapılan çalışmalar, yorgun kaslarda kinesiyoloji bandı kullanıldığında performansın arttığını göstermiştir.

Kasları yeniden eğitmek

Kinesiyoloji bandı, işlevini yitirmiş veya sağlıksız bir şekilde çalışmaya alışmış kasların yeniden eğitilmesine yardımcı olabilir.

Örneğin, kinesiyoloji bantlaması başınızdaki ve boynunuzdaki postürü düzeltmek için kullanılabilir.Shih HS, et al. (2017). Kinesio bantlama ve egzersizin ileri baş postürü üzerine etkileri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Ve 2017 yılında yapılan bir araştırma, inme hastalarının yürüme şeklini iyileştirmelerine yardımcı olmak için bunu kullanmayı desteklemektedir. (2017). İnmeli hastaların duruş faz süresi için bantlama ve propriyoseptif nöromüsküler kolaylaştırmanın etkileri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Fizyoterapistler bunun cildinizde garip bir bant hissine sahip olmanın sizi nasıl ayakta durduğunuz veya hareket ettiğiniz hakkında daha fazla bilgilendirebileceği için olabileceğini düşünüyor.

Performansı artırma

Bazı sporcular, özel etkinliklerde yarışırken en yüksek performansa ulaşmalarına ve yaralanmalara karşı korumalarına yardımcı olmak için kinesiyoloji bantlama kullanır.

“Bir maraton koştuklarında birçok koşucu bu bandı kullanıyor” diyor Schooley. “Bazen kasları“ uyandırmanın ”ve çalışmaya devam etmesini hatırlatmanın bir yolu olarak kaseti glute boyunca yerleştiriyoruz.”

Yara izlerini yönetme

Açık bir yara üzerinde asla kinesiyoloji bandı kullanmamalısınız, ancak kinesiyoloji bandının ameliyattan veya yaralanmalardan sonra skarların uzun süreli görünümünü iyileştirebileceğini gösteren bazı bilimsel kanıtlar vardır.Karwacinska J, et al. (2012). Kinesio Taping'in hipertrofik skarlar, keloidler ve skar kontraktürleri üzerindeki etkinliği. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Bu kesinlikle bir doktora danışmanız gereken bir tedavidir.

Gerçekten işe yarıyor mu?

Bazı insanlar için cevap: evet. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var - şu anda var olan tutarsız. Bazı çalışmalar, kinesiyoloji bandı ve plasebolar veya “sahte bantlama” arasında hiçbir fark olmadığını göstermektedir.

Bazı çalışmalar minimal veya orta kazançlar göstermektedir.

Birçok çalışma, kinesiyoloji bantlamanın geleneksel tedavi yöntemleri ile birlikte kullanıldığında en etkili olduğunu göstermektedir.

Ne zaman teyp alınmaz

Kinesiyoloji bandının kullanılmaması gereken bazı durumlar vardır. Bunlar aşağıdakileri içerir.

• Açık yaralar. Bir yaranın üzerine bant kullanmak enfeksiyona veya cilt hasarına yol açabilir.
• Derin ven trombozu. Sıvı akışının arttırılması ölümcül olabilecek bir kan pıhtısının yerinden çıkmasına neden olabilir.
• Aktif kanser. Kanserli bir büyümeye kan akışını arttırmak tehlikeli olabilir.
• Lenf nodu çıkarılması. Bir düğümün eksik olduğu yerlerde sıvının arttırılması şişmeye neden olabilir.
• Şeker hastalığı. Bazı bölgelerde duyumunuz azaldıysa, kasete bir reaksiyon fark etmeyebilirsiniz.
• Alerji. Cildiniz yapıştırıcılara duyarlıysa, güçlü bir reaksiyonu tetikleyebilirsiniz.
• Kırılgan cilt. Cildiniz yırtılmaya eğilimliyse, üzerine bant koymaktan kaçınmalısınız.

Kinesiyoloji bandı nasıl uygulanır

Kinesiyoloji bandının kendinize takmaya çalışmadan önce her zaman uygun bir kinesiyoloji bandı uygulaması konusunda eğitim almış bir fizyoterapiste danışmalısınız.

Bir fizyoterapist, banyonun özel probleminize yardımcı olacak desende nasıl uygulanacağını gösterecektir. Bant, hedeflerinize bağlı olarak X, Y, I veya fan biçiminde uygulanabilir. Hem stabilizasyon hem de dekompresyon şeritlerine de ihtiyacınız olabilir.

Fizyoterapistiniz, evde denemeden önce bandı uygulayıp çıkaracağınızı izleyebilir.

“Bantlama kalıcı bir çözüm değildir,” diyor Schooley. “Gücünü ve yeteneğini geliştirmek istiyorsun, çünkü kök problemini düzeltmek anahtar.”

Bandı uygulamak için şu adımları unutmayın:

• Önce bölgeyi temizleyin ve kurulayın. Losyonlar ve yağlar, bandın yapışmasını önleyebilir.
• Fazla saçı düzeltin. İnce saçlar bir sorun olmamalı, ancak yoğun saçlar kasetin cildinizi iyi bir şekilde tutmasını engelleyebilir.
• Çoğu tedavi için, arkadaki kağıdı arkadan yırtarak başlayacaksınız.
• Henüz yoksa, her şeridin ucundaki yuvarlak köşeleri kesin. Yuvarlatılmış köşelerin giysilere takılma olasılığı daha düşüktür; ve kasetin daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
• Şeridi tutturmak için ilk tırnağı uyguladığınızda, destek kağıdını çıkardıktan sonra ucun hafifçe geri dönmesini bekleyin. Her iki uçta son iki inçte herhangi bir uzama istemezsiniz, çünkü bu sekmeler sadece bandı yerinde tutmak içindir. Uçları gererseniz, bant cildinizi çeker, bu da tahrişe neden olabilir veya bandı daha erken çıkarabilir.
• Bandı tutmak için parmaklarınızı ambalaj kağıdının üzerinde tutun. Yapışkan parçaya dokunmak parçayı daha az yapışkan hale getirecektir.
• Terapistiniz, tedavi alanında ne kadar esneme kullanacağınızı size bildirebilir. Yüzde 75'lik bir gerginlik elde etmek için, bandı gidebildiği kadar uzatın ve ardından uzunluğunun yaklaşık dörtte birini serbest bırakın.
• Bandı gerdiğinizde, eşit bir esneme elde etmek için başparmağınızın tüm uzunluğunu bant boyunca kullanın.
• Bandı uyguladıktan sonra, şeridi birkaç saniye kuvvetlice ovalayın. Isı tutkalı aktive eder. Tam yapışma genellikle yaklaşık 20 dakika sürer.

Kinesiotape güvenli bir şekilde nasıl kaldırılır

Bandı birkaç günden daha uzun süre takıyorsanız, kendi kendine gevşemeye başlayabilir. Cildinize zarar vermeden bandı çıkarmak için bazı ipuçları.

• Şeridi gevşetmek için bandın üzerine biraz yağ (bebek yağı veya zeytinyağı gibi) veya losyon uygulayın.
• Yavaşça çıkarın. Çekmeyin. Çekme.
• Şeridin bir ucunu dürtdükten sonra, banttan ayırmak için cildinize bastırın.
• Bandı doğrudan kendinizden uzağa doğru yerine kendinize doğru çekin.Bandı uç tırnağı yönünde geri çekerken cildinizi hafifçe sıkıştırın.
• Parmaklarınızı giderken cildiniz boyunca yürüyün.
• Cildiniz tahriş olmuş veya hasar görmüşse, bandı tekrar uygulamayın. Fiziksel terapistiniz veya doktorunuzla konuşmayı düşünün.

Bant cildime zarar verir mi?

Büyük markalardaki yapıştırıcı lateks içermez ve hipoalerjeniktir, bu nedenle düzgün uygulanırsa ve duyarlılığınız yoksa alerjik reaksiyona neden olmamalıdır. Muhtemelen güvenli tarafta olmak için önce bir test şeridi uygulamak iyi bir fikirdir.

Daha uygun fiyatlı bant nasıl satın alınır

Maliyet, markanın esnekliğine ve dayanıklılığına bağlı olarak değişse de, iyi bir rulo 25 ila 40 dolar arasında olabilir.

Schooley, toplu olarak satın almanızı ve koşu kulübünüzdeki veya spor salonunuzdaki diğer insanlarla paylaşmanızı önerir. Ayrıca, uçları başka bir bant yerine cildinize yapıştırarak aşınma sürenizi de artırabilirsiniz.

“Hastalara her zaman amaçlı bir şekilde bant takmalarını söylüyorum” diyor. “Evet, harika görünüyor. Ama sonuçta kasete ihtiyaç duymamaya çalışıyorsunuz. ”

Online toplu rulo ve önceden kesilmiş kinesiyoloji bant şeritleri bulun.

Uzun ve kısa

Kinesiyoloji bantlamanın etkinliği iyi araştırılmamasına rağmen, destek sağlayabilir, dolaşımını artırabilir, ağrıyı azaltabilir ve eklemlerinizin ve kaslarınızın çalışma şeklini geliştirebilir.

Kullanmadan önce bir fizyoterapistle konuşmalısınız, çünkü diğer tedavi yöntemleriyle birleştirildiğinde en kullanışlıdır.