6 En İyi Keto Dondurma

İçerik

• Çevrimiçi satın alma hakkında bir not
• 1. Asi Tereyağı Pekan
• 2. Arktik Sıfır Kek Hamuru
• 3. Aydınlatılmış Çikolatalı Fıstık Ezmesi
• 4. Halo En İyi S’Mores
• 5. Ev yapımı vanilyalı keto dondurma
• 6. Ev yapımı çilekli keto dondurma
• Alt çizgi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Keto diyeti, karbonhidrat alımınızı büyük ölçüde azaltmayı ve onu yağ ile değiştirmeyi içerir.

Dondurma genellikle karbonhidrat bakımından yüksek olduğundan ve çoğu şekerden elde edildiğinden, genellikle keto diyetine uymaz.

Bununla birlikte, çeşitli düşük karbonhidratlı dondurma markaları, sindirilmeyen bitki lifleri ve şeker alkolleriyle yapılır. Bu nedenle, diyetinize karbonhidrat katkısı yapmazlar. Evde keto dondurma da yapabilirsiniz.

İşte mağazadan satın alınan ve ev yapımı en iyi 6 keto dondurması.

Çevrimiçi satın alma hakkında bir not

Bazı satıcılar çevrimiçi satın almak için dondurma sunmaktadır. Güvenli ve zamanında teslimat garanti edildiği sürece bu uygun bir seçenek olabilir. Çevrimiçi sipariş tüm bölgelerde mevcut olmayabilir, bu nedenle ürünleri yerel olarak aramanız gerekebilir.

1. Asi Tereyağı Pekan

Rebel Creamery, karbonhidratı düşük olan ancak yine de kremsi ve lezzetli tada sahip keto dostu dondurmalar yapar.

Özellikle çeşitleri, bir porsiyondaki toplam gram lif ve şeker alkollerinin toplam karbonhidrat gramından çıkarılmasıyla hesaplanan net karbonhidrat bakımından düşüktür.

Keto diyeti uygulayan çoğu insanın ketozise ulaşmak için günde 50 gramdan daha az net karbonhidrat yemesi gerekir, ancak bazı kişilerin karbonhidratı daha da azaltması gerekir ().

Rebel's Butter Pecan, bir pintin tamamında sadece 5 gram net karbonhidrat içeren, keto diyetinde tadını çıkarabileceğiniz lezzetli bir ikramdır.

Bira, çevrimiçi olarak ve birkaç büyük marketten satın alınabilir.

1/2 bardak (67 gram) (2):

• Kalori: 170
• Şişman: 17 gram
• Karbonhidrat: 10 gram
• Lif: 2 gram
• Şeker alkolü: 6 gram
• Net karbonhidrat: Üreticiye göre 1.3 gram
• Protein: 2 gram

2. Arktik Sıfır Kek Hamuru

Bu keto dostu, sütsüz dondurma, kalori ve karbonhidrat bakımından çok düşüktür.

Ayrıca bağırsaklarınızdaki faydalı probiyotik bakterileri besleyen ve sağlıklı sindirimi destekleyen prebiyotik liften yapılmıştır. Arctic Zero'daki lif, net karbonhidrat sayısını porsiyon başına 5 grama düşürmeye yardımcı olur ().

Kek Hamuruna ek olarak, Arctic Zero pintleri Çikolata, Kurabiye Shake, Tuzlu Karamel ve diğer tatlarda mevcuttur. Çevrimiçi olarak ve birkaç bakkaldan satın alınabilir.

1/2 bardak (58 gram) (4):

• Kalori: 40
• Şişman: 0 gram
• Karbonhidrat: 9 gram
• Lif: 4 gram
• Şeker: 5 gram
• Şeker alkolü: 0 gram
• Net karbonhidrat: 5 gram
• Protein: 1 gram

3. Aydınlatılmış Çikolatalı Fıstık Ezmesi

Yağsız süt ve süt proteinlerinden yapılan Enlightened Chocolate Fıstık Ezmesi, normal dondurmaya benzer kremsi zengin bir dokuya sahiptir.

Şeker ve şeker alkollerinin bir kombinasyonu ile tatlandırılır ve bu nedenle net karbonhidrat oranı düşük ve keto-dostudur. Dahası, bir porsiyon 7 gram protein ve sadece 100 kalori içerir, bu da onu doyurucu bir ikram haline getirir (5).

Aydınlanmış pintler çevrimiçi olarak ve Whole Foods dahil olmak üzere büyük marketlerde mevcuttur. Şirket ayrıca düşük karbonhidratlı, sütsüz tatlı barlar da üretiyor (6).

1/2 bardak (68 gram) (5):

• Kalori: 100
• Şişman: 4,5 gram
• Karbonhidrat: 15 gram
• Lif: 5 gram
• Şeker alkolü: 6 gram
• Net karbonhidrat: 4 gram
• Protein: 7 gram

4. Halo En İyi S’Mores

Halo Top, diğer keto dostu dondurmalardan daha yüksek protein içeren düşük karbonhidrat seçeneğidir.

S'Mores aroması yağsız süt, yumurta ve prebiyotik lif içerir ve temel olarak net karbonhidrat sayısına katkıda bulunmayan sıfır kalorili bir şeker alkolü olan eritritol ile tatlandırılır (7,).

Halo Top dondurmalarını çevrimiçi olarak ve çoğu büyük marketten satın alabilirsiniz. Ayrıca süt ve yumurta olmadan yapılan çeşitleri de sunarlar.

Bununla birlikte, net karbonhidrat sayısı tada göre değiştiğinden, beslenme gerçeklerini ve içerik listelerini okuduğunuzdan emin olun.

1/2 bardak (66 gram) (7):

• Kalori: 80
• Şişman: 2,5 gram
• Karbonhidrat: 16 gram
• Lif: 3 gram
• Şeker alkolü: 5 gram
• Net karbonhidrat: 8 gram
• Protein: 5 gram

5. Ev yapımı vanilyalı keto dondurma

Elinizde düşük karbonhidratlı tatlandırıcılar olduğu sürece evde keto dondurma yapmak kolaydır.

Keto dondurmanın bu versiyonu, internetten ve bazı marketlerde satın alabileceğiniz eritritol ile yapılmıştır.

Bunu yapmak için, 2 su bardağı (500 ml) tam yağlı konserve hindistan cevizi sütü, 1/4 su bardağı (48 gram) eritritol ve 1 çay kaşığı (5 mi) vanilya özünü birlikte çırpın. Buz küpü tepsilerine dökün ve birkaç saat dondurun.

Dondurulmuş küpleri bir blendere ekleyin ve servis yapmadan önce kremsi ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bu tarif yaklaşık 4 porsiyon verir.

1 porsiyon başına ():

• Kalori: 226
• Şişman: 24 gram
• Karbonhidrat: 3 gram
• Lif: 0 gram
• Şeker alkolü: 12 gram
• Net karbonhidrat: 0 gram
• Protein: 2 gram

6. Ev yapımı çilekli keto dondurma

Çileklerin karbonhidratı diğer meyvelerin çoğundan daha düşük olduğu için, ev yapımı keto dondurmasına harika bir katkı sağlarlar.

Evde düşük karbonhidratlı çilekli dondurma yapmak için 2 su bardağı (500 ml) ağır krema ile 1/4 su bardağı (60 gram) ekşi krema, 1/2 su bardağı (100 gram) taze çilek ve 1/3 su bardağı karıştırın. (64 gram) eritritol veya Swerve (düşük karbonhidrat tatlandırıcı).

Karışımı bir somun tavasına aktarın ve sertleşip servise hazır olana kadar 3-5 saat dondurun. Bu tarif 4 porsiyon yapar.

1 porsiyon başına ():

• Kalori: 437
• Şişman: 45 gram
• Karbonhidrat: 6 gram
• Lif: 0 gram
• Şeker alkolü: 16 gram
• Net karbonhidrat: 0 gram
• Protein: 5 gram

Alt çizgi

Keto diyetinde birkaç düşük karbonhidratlı dondurmanın tadını çıkarabilirsiniz.

Bu ürünlerin hala ölçülü olarak tüketilmesi gereken ikramlar olduğunu unutmayın. Neredeyse bütün kadar besin, düşük karbonhidratlı sebzeler ve sağlıklı proteinler ve yağlar sağlamazlar.

Yine de, keto dostu bir ürünün dondurma özleminizi tatmin etmesini istiyorsanız, bu listeye bakın.